Roheliste kohviubade ekstrakton viimasel ajal muutunud kuulsaks kehakaalu langetamise toidulisandiks. Igal juhul kas selle kofeiinisisaldus võib teatud isikutel põhjustada ebamugavat kõrvalmõju, näiteks südamepekslemist?
Rohelised espressooad on lihtsalt röstimata espressooad. Hautavad espressooad toovad esile espresso eeskujuliku maitse ja lõhna, kuid lisaks rikub see osa viljakast taimest intensiivistub nagu klorogeenne söövitav aine. Roheliste espressoubade ekstrakt on valmistatud röstimata ubadest ja seda reklaamitakse selle kaalulangetamise ja meditsiiniliste eeliste tõttu. Olgu kuidas on, aga kas see saadab hasartmänge lisaks nagu südame värinad? Me peaksime tõendeid uurima.
Mis on rohelised kohvioad?
Rohelised kohvioad on Coffea taime röstimata seemned, mida täidetakse regulaarselt Aafrika, Lõuna-Ameerika ja Aasia troopilistes piirkondades. Need on rohelised, kuna neid pole veel küpsetatud.
Kohviubade röstimine loob selle armastatud röstitud kohvi maitse ja aroomi, kuid vähendab ka teatud võtmeühendite, nagu klorogeenhapped, kogust. Seetõttu on rohelistes kohviubades kõrgem aktiivsete ühendite sisaldus võrreldes tavaliste röstitud kohviubadega.
Roheliste ubade kohviekstrakt on röstimata rohelistest kohviubadest valmistatud ekstrakt. See sisaldab bioloogiliselt aktiivseid klorogeenhappeid, kofeiini ja muid taimseid toitaineid, mis uuringute kohaselt võivad tervisele kasulikud olla. Ekstrakt on muutunud populaarseks kehakaalu langetamiseks turustatavates toidulisandites.
Mis on südamepekslemine?
Südamepekslemine on tunne, et teie süda peksab, puperdab kiiresti või jätab lööke vahele. Nad tunnevad rindkere piirkonnas tugevat tuksumist või laperdamist.
Kuigi sageli kahjutu, võib südamepekslemine mõnikord viidata südamehaigusele. Tavalisteks põhjusteks on ärevus, pingeline treening, ravimid, südamehaigused, hormonaalsed muutused ja stimulandid nagu kofeiin.
Enamik südamepekslemist ei põhjusta muret ja taandub iseenesest. Tõsised episoodid võivad siiski nõuda arstlikku hindamist, et uurida südame rütmihäireid.
Kofeiinisisaldus rohelise kohvi ekstraktis
Nagu tavaline espresso, sisaldavad rohelised espressooad lisaks tavaliselt kofeiini. Kofeiin on energiat andev ühend, mis jälgib fokaalset sensoorset süsteemi. Mõõdukate portsjonite puhul võib see suurendada teravust, keskendumist ja energiataset. Olgu kuidas on, liigne kofeiin võib põhjustada kõrvalmõjusid, nagu ebakindlus, närvilisus ja kiire südametegevus.
Rohelise kohvioa ekstrakti pulbri kofeiinisisaldus võib olenevalt tootest oluliselt erineda, kuid mõned tüüpilised kogused on järgmised:
- Tavaline keedetud kohv: 95–200 mg tassi kohta
- Rohelise kohvioa ekstrakti kapslid: umbes 45–50 mg kapsli kohta
- Rohelise kohvioa ekstrakti pulber: umbes 20–50 mg grammi kohta
Seega annab üks rohelise kohvi ekstrakti kapsel ligikaudu poole tavalisest kohvitassist kofeiinist. Kofeiini annused on üldiselt piisavalt väikesed, et enamik terveid täiskasvanuid talub neid probleemideta. Kuid mõned inimesed on kofeiini mõjude suhtes tundlikumad.
Uuringud ja aruanded rohelise kohvi ekstrakti ja südamepekslemise kohta
Meditsiinilises kirjanduses on mõned juhtumiuuringud, mis seovad roheliste kohviubade ekstrakti toidulisandite ja südamepekslemisega teatud isikutel:
- 2011. aasta aruanne kirjeldas menopausijärgset naist, kes koges pärast rohelise kohvi ekstrakti sisaldava toidulisandi võtmist südamepuperdamist ja kõrget vererõhku. Tema sümptomid taandusid pärast toidulisandi kasutamise lõpetamist.
- 2013. aasta juhtumiuuring kirjeldas noormeest, kellel tekkis pärast rohelise kohvioa ekstrakti sisaldava rasvapõletava toidulisandi tarbimist südamepekslemine. Jällegi peatus tema südamepekslemine pärast toidulisandi kasutamise katkestamist.
Enamikus roheliste kohviubade ekstrakti kasutavates kliinilistes uuringutes ei ole täheldatud olulisi kõrvaltoimeid. Süstemaatilises ülevaates hinnati enam kui 20 randomiseeritud kontrollitud uuringu tõendeid rohelise kohvi ekstrakti annustega 120–800 mg päevas. Nendes uuringutes ei teatatud tõsistest kõrvaltoimetest.
Ehkki on teatatud üksikutest südamepuperdamise juhtudest, ei näita enamik tõendeid, et roheliste kohviubade ekstrakt põhjustaks tavapäraste annuste kasutamisel suure tõenäosusega südamekloppimist. Kofeiinitundlikel inimestel võib siiski olla vaja olla ettevaatlik.
Mida teeb rohelise kohvi ekstrakt kehas?
Arvatakse, et rohelise kohvi ekstraktis sisalduvad olulised toimeained, eriti klorogeenhapped, mõjutavad organismis mitmeid bioloogilisi mehhanisme:
- Vähendage glükoosi imendumist toidust, et potentsiaalselt alandada veresuhkru taset
- Suurendada rasvapõletust ja rasvade ainevahetust maksas
- Toimivad antioksüdantidena, et vähendada oksüdatiivset stressi ja põletikku
- Kiirendada ainevahetust ja termogeneesi, et toetada kaalulangust
Klorogeenhapped aeglustavad glükoosi vabanemist süsivesikutest ja pärsivad glükoosi imendumiseks vajalikke ensüüme. See võib aidata kaasa kehakaalu langusele, alandades pärast sööki veresuhkru ja insuliini hüppeid. Veel on vaja rohkem uuringuid, et kinnitada sageli propageeritavat kaalulanguse eelist.
Südamepekslemist mõjutavad tegurid
Mitmed isiklikud tegurid võivad muuta roheliste kohviubade ekstrakti südamepekslemise või muude südamega seotud kõrvaltoimete tekkeks kalduvamaks:
- Kofeiinitundlikkus – mõned inimesed metaboliseerivad kofeiini aeglasemalt ja tunnevad suuremat stimulatsiooni väikestest kuni mõõdukate kogusteni
- Põhiline tervislik seisund - olemasolev arütmia, ärevushäired, hüpertensioon, südamehaigused
- Suured annused – liigne tarbimine suurendab kõrvaltoimete riski
- Ravimid – koostoimed teatud ravimitega, nagu stimulandid, astmainhalaatorid, kilpnäärmehormoonid
Annused alla 200 mg päevas ei ole enamikul tervetel täiskasvanutel üldiselt seotud oluliste kõrvaltoimetega. Kuid isiklikud tegurid tõstavad individuaalseid riskiprofiile. Soovitatav on konsulteerida arstiga, eriti neil, kellel on probleeme südamega või kes võtavad ravimeid.
Kas rohelise kohvi ekstrakt põhjustab ärevust?
Roheliste kohviubade ekstrakt ja kofeiin võivad mõnedel inimestel põhjustada närvilisust, närvilisust ja ärevust. Ärevushäiretele kalduvatel inimestel võivad sümptomid ägeneda.
Rohelise kohvi ekstraktis sisalduv kofeiin seondub aju adenosiini retseptoritega, mille tulemuseks on neuronite suurenenud põlemine. See stimuleeriv toime võib tundlikes rühmades avalduda ärevusena. Rohelise kohvi ekstrakti pärastlõunase või õhtuse kasutamise vältimine võib aidata vältida unehäireid ja ärevuse süvenemist.
Kas roheline kohv on südamele kasulik?
Teatud rohelise kohvi ekstraktis sisalduvad ühendid võivad toetada südame tervist, kuid inimestel on vaja rohkem tõendeid kliinilistest uuringutest.
Näiteks on loomkatsetes leitud, et klorogeenhapped vähendavad kolesteroolitaset ja vererõhku. Neil on ka antioksüdantne toime, mis võib kaitsta veresooni. Tavapärane kohvi tarbimine on seotud väiksema südame-veresoonkonna haigustesse suremise riskiga.
Rohelisest kohvist või muudest allikatest pärit kofeiini liigne tarbimine võib aga tõsta vererõhku ja pulssi. Südamehaigustega inimesed peaksid kofeiini sisaldavate toidulisanditega ettevaatlikud olema.
Alumine rida
Üksikud juhtumid viitavad sellele, et roheliste ubade kohviekstrakt võib tundlikel rühmadel põhjustada ajutist südamepekslemist, eriti suuremate annuste korral. Enamik kliinilisi uuringuid ei ole seda kõrvaltoimet siiski teatanud. Isiklikud riskitegurid, nagu kofeiinitundlikkus, näivad mängivat olulist rolli.
Rääkige oma arstiga enne rohelise kohvi ekstrakti võtmist, kui teil on südamehaigusi või probleeme. Kõigist allikatest pärit kofeiini tarbimise mõõdukas kasutamine võib samuti aidata ära hoida stimuleerivatest mõjudest tulenevaid südamevärinaid.
Botanical Cube Inc. on olnud taimeekstraktitööstusega aastaid sügavalt seotud ja on teie usaldusväärne tarnija. Kui vajate roheliste kohviubade ekstrakti pulbrit, võtke meiega ühendust aadressilsales@botanicalcube.comvõi külastage meie veebisaiti, et saada lisateavet meie roheliste kohviubade ekstrakti 50 klorogeenhappe ja muude botaaniliste toodete kohta.
Viited:
- Ciarambino, T., Ferrara, N., Castellino, P., Paoli, A., Palmery, M., Cammisa, M., Corona, G., Iovine, C. (2017). Kroonilise roheliste kohviubade ekstrakti lisamise mõju rasvunud naiste keha koostisele, vererõhule, puhkeoleku energiakulule ja pulsisagedusele: Randomiseeritud kliiniline uuring. Neuro Endocrinology Letters, 38(1).
- Dart, JK, Radley, R. (2011). Taimsed toidulisanditest põhjustatud hüpertensioon – juhtumiaruanne. Documenta Ophthalmologica, 123(3).
- Onakpoya, I., Terry, R., Ernst, E. (2011). Rohelise kohvi ekstrakti kasutamine kaalulangetamise lisandina: juhuslike kliiniliste uuringute süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. Gastroenteroloogia uuringud ja praktika, 2011.
- Sachse-Seeboth, C., Lampropoulou, A., Willershausen, I., Mehl, A., Wagner, K. (2021). Rohelise kohvi ekstrakt indutseerib kehakaalu langust – juhuslike kontrollitud uuringute süstemaatiline ülevaade ja annuse-vastuse metaanalüüs. Fütoteraapia uuringud, 35(3).
- Diepvens, K., Westerterp, KR, Westerterp-Plantenga, MS (2007). Rasvumine ja termogenees on seotud kofeiini, efedriini, kapsaitsiini ja rohelise tee tarbimisega. American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology, 292(1).