Psülliumi kesta pulberon kontsentreeritud kiudainete toidulisandi allikas ja 80 protsenti sellest on vees lahustuvad kiudained, nii et teoreetiliselt võib see suurendada väljaheite mahtu ja veesisaldust, parandada kõhukinnisust ja suurendada toidu mahtu, suurendades seeläbi küllastustunnet, viivitades või vähendades glükoosi imendumist. ja kolesterooli.
Mis see on?
Psyllium husk on mitme perekonna Psyllium taime seemnete liik (kest). Sarnaselt teiste seemnete, nagu nisukliid ja riisikliid, seemnekestad on psülliumi kestad kiudainerikkad, psülliumi kesta eripära on see, et see sisaldab suures koguses vees lahustuvaid kiudaineid. Psülliumi kestas sisalduvatest kiududest moodustavad vees lahustuvad kiudained üle 80 protsendi, samas kui vees lahustuvate kiudainete osakaal nisukliides on alla 5 protsendi. Vees lahustuvad kiudained on suur ainete klass. Psülliumi kesta põhisisaldus on arabinoksülaan, mida leidub ka erinevate terade kliides.
Kas psülliumi kesta pulber võib tõesti aidata teil kaalust alla võtta?
Kõrge kiudainesisaldusega psülliumi kestapulber suudab absorbeerida vett ja paisuda umbes 50 korda, moodustades tarretisesarnase viskoosse aine, mida tuntakse kui "kolloidide kuningat maismaal". Seda võib mõista ka kui paisuvat toidukorda asendavat pulbrit, mis võib suurendada täiskõhutunnet kõhus ja mitte olla näljane. See võib aidata ka seedimist jämesooles ja pärasooles, kuid see ei ole hea pikaajaliseks tarbimiseks, kuna see ei suuda seedida seedetraktis, maos ja peensooles. Samuti võib see koguneda kehasse pikka aega ja põhjustada turseid. Baidu Encyclopedia saab selle tõhusust paremini mõista.
See imab vett ja paisub, et suurendada kõhu täiskõhutunnet. Samal ajal on sellel teatud seedimist soodustav toime. Ei ole vastuvõetav seda pikka aega võtta. Kuna täiskõhutunne on väga täis, ei söö te põhitoitu või sööte seda väga vähe. Ei pea sammu, keha kiudainete sisaldus suureneb ja toitumistasakaalu häired
 |  |
| Psülliumi seemne pulber | Psülliumi kesta pulbri lahustuv toime |
Kokkuvõttes võib toidukorda asendav pulber täita ainult toidukorra asendamise rolli ja see ei saa täielikult asendada põhitoitu. Põhitoitu võib süüa vähem, aga seda ei tohi süüa. Kui sööte ainult toidukorra asenduspulbrit ja ei söö pikka aega põhitoitu, ei suuda teie keha teiste toitainetega sammu pidada.