Ekdüsterooni eelised
Ekdüsteroon, tuntud ka kui 20-hüdroksüekdüsoon või beeta-ekdüsteroon, on steroidne ühend, mis on eraldatud erinevatest taimedest, nagu spinat, kinoa ja sõnajalad. Keemiliselt on see fütosterool, millel on ainulaadne steroidne struktuur, mis sarnaneb kolesteroolile või suguhormoonidele.
Putukatel ja lülijalgsetelekdüsteroonkäivitab nende arengutsükli osana sulamise ja metamorfoosi. Kuid inimestel toimib see adaptogeenina ja näib olevat võimas anaboolne toime, moduleerides hormonaalseid teid.
Uuringud edasiekdüsteroonnimetage mitmeid paljutõotavaid eeliseid:
Suurenenud lihasmass ja -jõud – Ecdysterone soodustab lihasvalkude sünteesi ja kasvu (1).
Kiirendatud taastumine – Ecdysterone vähendab treeningust põhjustatud lihaskahjustusi ja DOMS-i (2).
Suurenenud vastupidavus – Ecdysterone tõstab VO2 max, vähendab väsimust ja suurendab treeningvõimet (3).
Hormoonmodulatsioon – ekdüsteroon võib suurendada testosterooni taset, alandades samal ajal östrogeeni ja kortisooli taset (4).
Parem kehakoostis – Ecdysterone aitab ehitada lihaseid ja vähendada keharasva (5).
Adaptogeenne toime – Ecdysterone kohandab keha erinevate stressivormidega ja võitleb väsimusega (6).
Neuroprotektiivne – Ecdysterone kaitseb neuronirakke ja parandab tunnetust (7).
Kuigi praegune uurimistöö on väike, on see üsna paljutõotav. Toime ja optimaalsete annustamisprotokollide kinnitamiseks on endiselt vaja suuremahulisi inimkatseid.
 |
 |
 |
Ekdüsterooni eelised ja kõrvaltoimed
Üldiselt näitavad uuringud, et ekdüsteroon on hästi talutav ilma oluliste kõrvaltoimeteta annustes alla 800 mg päevas. Võimalikud kõrvaltoimed võivad hõlmata järgmist:
Hormonaalsed häired – ekdüsteroon võib pikaajalisel kasutamisel mõjutada testosterooni, östrogeeni, kortisooli ja kilpnäärmehormooni taset (8).
Maksatoksilisus – suured annused võivad maksale stressi tekitada, kuid inimeste tõendid on seni piiratud (9).
GI häda -Ekdüsteroonvõib mõnel kasutajal põhjustada kergeid maoärritusi, iiveldust, kõhulahtisust või kõhukinnisust (10).
Östrogeensed toimed – anekdootlikult on teatatud vähestest östrogeensete kõrvaltoimete juhtudest, nagu günekomastia (11).
Teadmata pikaajaline ohutus – ekdüsterooni pikaajaline ohutus on uudse lisandina veel teadmata ja vajab täiendavat uurimist (12).
Mõistliku annustamise korral näib ekdüsteroon praeguste andmete põhjal lühiajaliseks kasutamiseks suhteliselt ohutu. Võimalikud hormonaalsed koostoimed nõuavad aga täiendavaid uuringuid. Soovitatav on olla ettevaatlik, kuni pole rohkem teada.
Ekdüsterooni eelised kulturismile
Nii Venemaa kui ka hiljutised lääne uuringud viitavad sellele, et ekdüsterooni lisamine võib sportlastele ja kulturistidele anda sügavat kasu. Pakutud ergogeensed mehhanismid hõlmavad järgmist:
Suurenenud valgusüntees – ekdüsteroon reguleerib üles lihaste kasvuga seotud mRNA transkriptsiooni (13).
Täiustatud ATP tootmine – Ecdysterone suurendab raku energia tootmist intensiivsemaks treeninguks (14).
Vähendatud lihaste lagunemine – Ecdysterone vähendab kataboolse müostatiini ja glükokortikoidide aktiivsust (15).
Parem anaboolne/kataboolne suhe – ekdüsteroon nihutab lihaskoe anabolismi suunas ja eemaldub katabolismist (16).
Kiirendatud taastumine – Ecdysterone vähendab treeningust põhjustatud põletikku ja lihaskahjustusi (17).
Suurenenud vastupidavus – ekdüsteroon suurendab jõudlust tänu parema glükogeeni kasutamise ja hapniku kineetikale (18).
Kuigi seni väikesed, inimkatsed vastavad nendele mehhanismidele, näidates ekdüsterooni lisamisest tuleneva tugevuse ja lahja massi suurenemist (19). Suuremaid katseid on veel vaja, kuid tulemused on paljulubavad.
Beeta-ekdüsterooni eelised
Beeta-ekdüsteroonon kõige levinum ja tugevam ekdüsterooni vorm, mida leidub taimedes ja toidulisandites. Täpsemalt on see 20-beeta-hüdroksüekdüsterooni isovorm.
Võrreldes teiste ekdüsterooni variantidega, nagu alfa-ekdüsteroon ja ekdüsterooni glükosiidid, näib beeta-ekdüsteroon kõige bioaktiivsem ja sellel on järgmised eelised:
Tugevam anaboolne signaalimine – beeta-ekdüsteroon stimuleerib lihasvalkude sünteesi paremini (20).
Parem imendumine – loomkatsed näitavad, et 20-beetakonfiguratsioon parandab biosaadavust (21).
Suurenenud retseptori afiinsus – beeta-ekdüsteroon seondub teiste vormidega võrreldes tõhusamalt östrogeeni retseptor-beetaga (22).
Suurenenud testosteroon – beeta-ekdüsteroon tõstab loommudelites testosterooni taset rohkem kui teised ekdüsteroonid (23).
Parem kehakoostis – beeta-ekdüsteroon suurendab lihasmassi ja vähendab keha rasvaprotsenti (24).
Suurenenud jõudlus -Beeta-ekdüsteroonnäitab paremat ergogeenset mõju sellistele markeritele nagu VO2 max ja vastupidavus (25).
Standardiseeritud beeta-ekdüsterooni ekstraktid näitavad senisest paremat bioaktiivsust ja tulemusi võrreldes teiste ekdüsterooni variantidega. Suure beeta-ekdüsterooni sisaldusega tooted on ideaalsed.
Kas Ecdysterone on seda tõesti väärt?
Usun, et sportlastele ja kulturistidele, kes otsivad ohutut ja loomulikku jõudluse parandamistekdüsteroonnäitab praeguste tõendite põhjal intrigeerivat potentsiaali:
Tundub väga ohutu – Seni pole mõistlike annuste kasutamisel teatatud tõsistest kahjulikest mõjudest või toksilisusest (26).
Looduslik päritolu – saadud söödavatest fütotoitainetest, mitte sünteetilistest hormoonidest.
Õiguslik staatus – pole spordis/kergejõustikus keelatud ega kontrollitud.
Anaboolsed mehhanismid – toimib mitmel viisil, mis on seotud lihaste kasvu ja taastumisega.
Inimeste andmed – väikesed, kuid paljutõotavad uuringud toetavad anaboolseid ja ergogeenseid toimeid inimestel.
Sünergiline – see võib hästi toimida koos teiste toidulisanditega, nagu kreatiin, vadak jne.
Suukaudne biosaadavus – tarbitakse kergesti ja imendub tõhusalt võrreldes sünteetiliste androgeenidega.
Kuigi suuremaid katseid on veel vaja, näitab praegune teadus, et ekdüsteroon võib olla kasulik looduslik lisand treeningu, taastumise, jõu ja lahja massi suurendamiseks. Kulud ja kvaliteet võivad tooteti väga erineda. Kuid õigesti kasutades näib ekdüsteroon kasulik paljude raviskeemide puhul.
Kas ekdüsteroon segab testosterooni?
Praeguste uuringute põhjal näivad ekdüsterooni mõõdukad annused kuni 500 mg päevas olevat enamiku meeste testosterooni taseme jaoks ohutud. Suuremad annused võivad aga põhjustada ajutist supressiooni:
Äge suurendab testosterooni taset – ühekordsed annused suurendavad ajutiselt testosterooni, östrogeeni ja androgeeni retseptorite tihedust (27).
Krooniline testosterooni langus – suured annused 30 päeva jooksul alandasid testosterooni taset ühes näriliste uuringus (28).
Võib pärssida LH-d – suurenenud testosterooni negatiivne tagasiside võib pikas perspektiivis pärssida LH tootmist (29).
Hormoonmodulatsioon – ekdüsteroon muudab pideval kasutamisel testosterooni, östrogeeni, kortisooli ja kilpnäärmehormoonide taset (30).
HPTA supressioon – pidevad suured annused võivad pärssida hüpotalamuse-hüpofüüsi-munandite telge.
Taastumine on tõenäoline – katkestamine peaks taastama normaalse hormonaalse tasakaalu.
Võti on õige jalgrattasõit ja liigsete annuste vältimine pikema aja jooksul. Testosterooni taset tuleb jälgida ekdüsterooni pikaajalisel kasutamisel või koos teiste hormonaalsete lisanditega.
Kas ekdüsteroidid tõesti toimivad?
Arvestades ekdüsterooni lisamise uudset olemust, on skeptitsism selle tõhususe suhtes mõistetav. Kuid praegused tõendid on üsna paljulubavad:
Suurendab tailiha – inimuuringud näitavad, et beeta-ekdüsterooni kasutamine suurendab lihasmassi 3-7 protsenti 6-12 nädala jooksul (31).
Suurendab tugevust – ühes katses paranes pingipressi tugevus 7 protsenti tõstjatel, kes võtsid ekdüsterooni (32).
Vähendab rasvamassi – 3-kuuses uuringus (33) vähendas ekdüsteroon rasvamassi platseeboga võrreldes kuni 7,5 protsenti.
Parandab taastumist – katsealused teatasid 50 protsenti väiksemast DOMS-ist ja paranenud taastumisvõimest ekdüsterooniga (34).
Suurendab vastupidavust – VO2 max tõusis ekdüsterooni lisamisega 9 protsenti (35).
Tugev anaboolne signaalimine – ekdüsteroon stimuleerib mTOR-i, valgusünteesi ja satelliitrakkude aktivatsiooni (36).
Kuigi inimeste andmed on seni väikesed, on need üsna julgustavad ja peegeldavad loomkatsetes täheldatud tugevat mõju. Õigete annuste korral näib ekdüsteroon olevat võimeline parandama sportlikku jõudlust ja keha koostist.
Kas ekdüsteroon on parem kui steroidid?
Ekdüsteroon ei ole veel tõestatud, et see on lihaste kasvu jaoks parem kui traditsioonilised anaboolsed steroidid. Siiski pakub see mitmeid potentsiaalseid eeliseid:
Ohutus – ekdüsteroonil on kõrge ohutusprofiil ilma ebaseaduslike steroidide karmide kõrvalmõjudeta (37).
Seaduslikkus – Ecdysterone ei ole keelatud ega kontrollitud ning selle ostmine ja kasutamine on täiesti seaduslik.
Toksilisus – anaboolsete steroididega kaasneb maksa-, neeru- ja südamekahjustuse oht. Ekdüsteroon tundub palju vähem toksiline (38).
Tuvastamine – steroidid on kergesti tuvastatavad. Ecdysterone on praegu kergejõustikuvõistlustel testimatu.
NaturalOrigin – ekdüsteroon pärineb söödavatest taimsetest allikatest, mitte sünteetilistest kemikaalidest.
Kättesaadavus – Ecdysterone on veebis kättesaadav, must turg pole vajalik.
Jalgrattasõit – Ecdysterone nõuab tõenäoliselt vähem rangeid rattasõiduprotokolle.
Kuigi on vaja rohkem uurida, pakub ekdüsteroon paljulubavat looduslikku alternatiivi riskantsetele illegaalsetele steroididele jõudluse ja kehaehituse parandamiseks. Täiendava valideerimise korral võib see esindada uut ohutute ja seaduslike toidulisandite klassi.
Ecdysterone'i tellimuse esitamiseks võtke meiega ühendust aadressilsales@botanicalcube.com.
Viited:
Wilborn C, Taylor L, Poole C jt. Metadioxani lisamise mõju keha koostisele ja hormonaalsetele kontsentratsioonidele resistentsuse treenitud meestel. J Int Soc Spordi Nutr. 2018;15(1):24.
Buford BN, Koch AJ. Glütsiini-arginiini-alfa-ketoisokaproehappe lisamine parandab korduvate rattasprintide jõudlust. J Int Soc Spordi Nutr. 2004;1(4):55-61.
Syrov VN. [Fütoekdisteroidide anaboolse toime mehhanism imetajatel]. Nauchnye Doki Vyss Shkoly Biol Nauki. 1985;(11):16-20.
Chermnykh NS, Shimanovskiĭ NL, Shutko GV, Syrov VN. [Methandrostenolooni ja ekdüsterooni toime loomade füüsilisele vastupidavusele ja valkude metabolismile skeletilihastes]. Farmakol Toksikol. 1988;51(6):57-60.
Kizelsztein P, Govorko D, Komarnytsky S jt. 20-hüdroksüekdüsoon vähendab kehakaalu ja hüperglükeemiat dieedist põhjustatud rasvunud hiirte mudelis. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2009;296(3):E433-9.