Chlorella pulberon klorellast, magevee rohevetikate tüübist saadud toidulisand. Klorella sisaldab hulgaliselt vitamiine, mineraale, antioksüdante ja muid kasulikke taimseid ühendeid nagu klorofüll. Mõned uuringud näitavad, et klorella võib toetada võõrutust, immuunfunktsiooni, südame-veresoonkonna tervist ja palju muud (1). See artikkel annab ülevaate klorellapulbrist ja selle lisamisest oma dieeti, et kasutada ära selle tervisepotentsiaali.
Mis on Chlorella pulber?
Klorellapulber valmistatakse tervete klorellarakkude kuivatamisel ja pulbristamisel peeneks pulbriks. See säilitab vetikate toitainelise koostise, sealhulgas valgud, oomega{0}} rasvhapped, vitamiinid (A, B12, C ja folaat), raud ja tsink (2). Klorella rikkalik antioksüdantide sisaldus, sealhulgas karotenoidid, nagu luteiin ja zeaksantiin, annab sellele vabade radikaalide eemaldamise võime. See tähendab, et klorella toidulisandid võivad aidata võidelda oksüdatiivse stressi ja põletikuga rakkudes (1).
Lisaks toiteväärtusele sisaldab klorella ka teisi kasulikke bioaktiivseid ühendeid nagu klorofüll, kiudained ja polüsahhariidid. Mõned uuringud näitavad, et need ühendid toetavad detoksifitseerimist, seondudes raskmetallide ja muude toksiinidega, võimaldades neil organismist eemaldada (3). See võib vähendada oksüdatiivseid kahjustusi ja vähendada haigusriski. Edasised uuringud näitavad lubadust, mis on seotud immuunfunktsiooni, veresuhkru ja kolesterooli taseme, haavandilise koliidi ja hüpertensiooniga (4).
Kuidas Chlorella pulbrit kasutada
Chlorella pulber on saadaval mitmes vormis, sealhulgas tablettidena, kapslitena ja lahtiste pulbritena. Klorella pulbri võtmine on suhteliselt lihtne, kuna see on mitmekülgne ja seguneb hästi vedelike või pehmete toiduainetega. Siin on mõned lihtsad viisid klorella tarbimiseks:
Segage vette, mahla või smuutidesse – lahtiste pulbrite jaoks segage või segage 1-2 teelusikatäit (2-4 grammi) oma lemmikmahla, taimse piima või smuutiga. Puu- ja köögiviljasmuutid sobivad hästi kokku klorella loodusliku rohelise tooniga.
Lisa toidukordadele – lisa lahtiseltklorella pulberkastmetesse, dipikastmetesse, kaerahelvestesse, jogurtitesse, suppidesse ja muusse. Selle mahe maitse ei ületa retsepte.
Võtke kapsleid või tablette – kui valite kapseldatud klorella toidulisandid, neelake tabletid koos veega. Järgige hoolikalt annustamisjuhiseid.
Alustage aeglaselt ja saavutage eesmärk, umbes 2-4 grammi päevas. Laske oma kehal aega kohaneda, kuna liiga kiiresti üles liikumine võib põhjustada seedehäireid, nagu iiveldus või kõhuvalu (2). Ideaalse päevakoguse leidmiseks pange tähele, kuidas erinevad annused mõjutavad teie energiat, seedimist ja muid valdkondi.
Näpunäiteid Chlorella pulbri võtmiseks
Sisestage klorella pulbrit aeglaselt – alustage vaid 1 grammi päevas nädala jooksul, seejärel suurendage järk-järgult tarbimist, et vältida kõrvaltoimeid.
Võtke klorellapulbrit koos toiduga – mõnel inimesel tekib kerge iiveldus või seedehäired, kui nad võtavad klorellat tühja kõhuga. Tasakaalustatud toiduga võtmine aitab sageli kõrvaltoimeid minimeerida.
Leidke endale sobiv aeg – võite võttaorgaaniline klorella pulberigal kellaajal. Paljud inimesed manustavad seda hommikul energia tõstmiseks või enne magamaminekut, et soodustada lõõgastumist. Võtke seda järjekindlalt ja oodake paar kuud, et kasu hinnata.
Säilitage klorellapulbrit õigesti – hoidke lahtiseid pulbrilisi toidulisandeid õhukindlas anumas otsese valguse ja niiskuse eest kaitstult, et maksimeerida värskust kasutuskordade vahel.
Kas saate klorellapulbrit võtta tühja kõhuga?
Mõned inimesed taluvad klorellat tühja kõhuga hästi ilma probleemideta, samas kui teised kogevad pärast toidulisandite võtmist enne söömist soolehäireid, nagu iiveldus või krambid. Vastused sõltuvad individuaalsetest teguritest. Alustage järk-järgult väikese annusega, mis võetakse söögi ajal, et hinnata oma taluvust. Seejärel proovige ettevaatlikku annust tühja kõhuga ja lõpetage kohe, kui märkate seedehäireid või iiveldust, kuni proovite hiljem uuesti toiduga (5). Kuid võtke klorellat lisaks ravimitele või kõrge kofeiinisisaldusega jookidele, mis võivad kahjustada selle toitainete imendumist.
Mida mitte klorellaga segada?
Vältige klorella pulbri samaaegset võtmist teatud ainetega, kuna need võivad vähendada klorella efektiivsust. Kofeiin, alkohol, tubakas, töödeldud toit ja rafineeritud suhkrud võivad nõrgendada klorella toitainete mõju ja imendumist. Kui tarbite mõnda neist regulaarselt, eraldage klorella tarbimisest vähemalt tund või kaks (6). Eraldage klorella ka kolesterooli ja veresuhkru taset langetavatest ravimitest, kuna klorella sisaldab ühendeid, mis võivad häirida nende retseptide tõhusust.
Võimalikud kõrvaltoimed ja ettevaatusabinõud
Paljud inimesed lisavad klorellapulbrit ilma reaktsioonideta. Kui kõrvaltoimed ilmnevad, on need tavaliselt kerged, sealhulgas (2):
- Puhitus, gaasid või ebamugavustunne kõhus
- Iiveldus
- Peavalud
- Väsimus
- Rohelise varjundiga väljaheide
- allergilised reaktsioonid (harva)
Loomuliku detoksifitseeriva toime tõttu võib klorella tarbimine põhjustada ajutisi gripilaadseid sümptomeid, kuna kudedest eralduvad kogunenud toksiinid. Rohke vee joomine annuste aeglaselt suurendades aitab minimeerida võõrutusreaktsioone. Lõpetage klorella pulbri võtmine, kui teil on probleeme või kui teil on allergia (6).
Teatud inimesed peaksid klorella pulbriga ettevaatlikud olema:
- Rasedad/imetavad naised - Klorella lisamise kohta raseduse ajal on ohutusuuringuid tehtud vähe. Konsulteerige kõigepealt oma arstiga (7).
- Lapsed - Enne andmist pidage nõu lastearstigaspirulina klorella pulberlastele või imikutele.
- Igaüks, kellel on tõsine tervislik seisund. Rääkige esmalt oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui teil on krooniline haigus või kui te võtate mingeid ravimeid, kuna klorella võib suhelda teatud retseptiravimitega, nagu immunosupressandid (1).
Millist klorellavormi on kõige parem võtta?
Klorella toidulisandeid on mitmel kujul, kõik tõendid on hästi seeditavad ja biosaadavad valikud, mis sisaldavad kehas kergesti kasutatavaid toitaineid (3). Tabletid ja kapslid tagavad täpsed, eelnevalt mõõdetud annused, samas kui pulbrid pakuvad mitmekülgsust nende lisamisel erinevatele toitudele ja jookidele. Orgaaniliselt sertifitseeritud klorella kipub olema kõrgeima kvaliteediga ja saastumist piiravad ranged kontrollid. Lõppkokkuvõttes ei näita uuringud, et ükski klorellapulbri vorm oleks teistest oluliselt "parem", kui töötlemismeetodid säilitavad raku terviklikkuse (1). Leidke oma elustiili vajaduste põhjal eelistatud vorm.
Järeldus
Klorella pulber sisaldab hulgaliselt olulisi toitaineid ja kasulikke bioaktiivseid ühendeid, mis võivad edendada kogu keha heaolu. Vaid paari grammi päevas lisamine võib toetada rakkude detoksikatsiooni, immuunfunktsiooni, veresuhkru reguleerimist, energiataset ja palju muud. Sega pulber sujuvalt vette, mahladesse või retseptidesse. Alustage aeglaselt väikese annusega, mis võetakse koos toiduga, enne kui suurendate annust vastavalt individuaalsele taluvusele kuni 2-4 grammi päevas. Hüvede kogunemiseks oodake vähemalt 2-3 kuud. Kuigi üldiselt peetakse seda ohutuks, eriti lühiajaliseks, lõpetage kasutamine, kui ilmnevad kõrvaltoimed, või konsulteerige kõigepealt oma arstiga, kui teil on mõni spetsiifiline tervislik seisund või kui te võtate ravimeid, mis võivad klorellaga suhelda.
Ettevõttes Botanical Cube Inc. oleme keskendunud oma klientide abistamisele uute ja loominguliste retseptide väljatöötamisel. Oma asjatundlike uuenduste ja muudetud halduskorraldusega keskendume klientide toetamisele erinevates ettevõtetes, sealhulgas kodumaiste ravimite, heaolutoidu, toidulisandite, toidu ja jookide, igapäevaseks kasutamiseks mõeldud ainete ja iluhooldustoodete osas. Järgides sihikindlalt ärisektori suundi ja mõistes klientide vajadusi, suurendame pidevalt oma kaubapanust, et vastata äri arenevatele nõuetele.
Vaatamata meie sisemise uurimiskeskuse suutlikkusele, teeme koostööd kogu maailmas tajutavate autsaiderite laboritega, nagu SGS, Eurofins, Horse ja Merieux. See kooskõlastatud jõupingutus tagab meie toodete tugevuse, heaolu ja tootlikkuse, andes klientidele täiendava kindlustunde.
Võimalusel, et soovite saada aChlorella pulber, Botanical Cube Inc. on usaldusväärne Chlorella pulbri pakkuja. Lisaandmete saamiseks või päringu esitamiseks võtke meiega ühendust aadressilsales@botanicalcube.com. Oleme pühendunud suurepäraste esemete edastamisele ja erakordsele toele teie probleemide lahendamiseks.
Viited:
1. Trader, RE ja Andre, CA (2001). Uuring Chlorella pyrenoidosa tervise parandamise hilise kliinilise eelteabe kohta fibromüalgia, hüpertensiooni ja haavandilise koliidi ravis. Valikulised ravimeetodid heaolus ja ravimites, 7(3), 79-91.
2. Kwak, JH, Baek, SH, Charm, Y., Han, JK, Kim, BG, Kim, OY ja Lee, JH (2012). Hetkelise klorellalisandi väärtuslik immunostimuleeriv mõju: regulaarse täitevrakkude toime ja varajase provokatiivse reaktsiooni parandamine (juhuslik, kahekordne uimasus, võltsravi kontrollitud esialgne). Elatuspäevik, 11, 53.
3. Edasimüüja, RE, Phillips, TW ja Udani, J. (2015). Täiendus- ja kaalukad metalliuuringud spirulina (Arthrospira) ja klorella lisandite ning toitainete mineraaltablettide kohta. Drug Science, 53(3), 360-367.
4. Lee, AN ja Werth, VP (2004). Autoimmuunsuse kehtestamine pärast immunostimuleerivate looduslike täiustuste kasutamist. Dermatoloogia dokumendid, 140(6), 723-727.
5. Jensen, GS, Ginsberg, DI ja Drapeau, C. (2001). Sinine roheline kasv immuunsüsteemi tugevdaja ja biomodulaatorina. American Nutraceutical Affiliation päevik, 3(4), 24-30.
6. Trader, RE ja Carmack, CA (2011). Kuivanud, sinakasrohelise kasvu (Spirulina platensis) täiendav uurimine erinevate maitseainete laienemisel: haiguse takistus, kasutades inimese arvukaid müeloomirakke. Remedial Advances in Food Science, 2(1), 39-49.
7. Lee, EH, Park, JE ja Choi, YJ (2016). Randomiseeritud aruanne spirulina mõju kohta II tüüpi suhkurtõvega patsientidele. Toitumise uurimine ja praktika, 10(4), 295-300.