Kas saflooriõli on tõhus kõhurasva kaotamiseks?

Kui tegemist on kõhurasva kaotamisega,saflooriõlipälvib kindlasti tähelepanu. Aga kas see tõesti toimib? Uurime teadust ja vaatame, kas saflooriõli võib tegelikult aidata vähendada kõhurasva. Mõnede päriselust tehtud uuringute ja näidete abil saame selgema pildi selle rasvakaotuse potentsiaalist ja sellest, kas see võib teie tervise juhtimisel positiivset rolli mängida.

Otse öeldes võib saflooriõli aidata vähendada keharasva, kuid selle tõhusus, eriti kõhurasva puhul, on vastuoluline. Oluline on juhtida ootusi ja mõista, mida teadus tegelikult tähendab.

1. Konjugeeritud linoolhappe (CLA) sisaldus
Saflooriõli seostatakse sageli kaalulanguse eelistega, kuna see sisaldab konjugeeritud linoolhapet (CLA), mis teadaolevalt mõjutab rasvade ainevahetust. CLA-d on seostatud keharasva mõõduka vähenemisega, kuigi see mõju ei ole spetsiifiline kõhurasva suhtes. Ühes kliinilises uuringus, milles uuriti CLA lisamist, leiti, et ülekaalulistel inimestel vähenes keharasvaprotsent 12 nädala jooksul.^[1]. See uuring ei keskendunud aga konkreetselt kõhupiirkonna rasva kadumisele, mistõttu on raske sihipäraseid rasvakaotuse mõjusid väita.

Teises uuringus kasutati saflooriõli lisandina rasvunud postmenopausis naistel. Pärast 16-nädalast igapäevast toidulisandit vähenes osalejate kogu keharasv, kuid kõhupiirkonna rasvasisaldus vähenes vaid vähesel määral.^[2]. See viitab sellele, et sellel on mõningaid rasvakaotuse eeliseid, kuid see ei ole "maagiline" lahendus kõhurasva jaoks.

2. Omega-6 rasvhapped
Saflooriõli on rikas oomega{0}} rasvhapete poolest, mis mängivad rolli ainevahetuse reguleerimises. Kuigi oomega-6 on vajalik, võib liigne tarbimine soodustada põletikku, kui seda ei tasakaalustata oomega-3-ga. Põletik on seotud rasvumisega ja põletiku vähendamine võib aidata kaalu kontrolli all hoida. 2019. aasta toidurasvade metaanalüüs ei leidnud aga veenvaid tõendeid selle kohta, et oomega{5}} tooks konkreetselt kaasa kõhurasva olulise vähenemise.^[3].

3. Paranenud insuliinitundlikkus
On tõendeid selle kohta, et saflooriõli aitab parandada insuliinitundlikkust, mis võib kaudselt mõjutada rasva ladestumist, eriti kõhupiirkonnas. Ohio osariigi ülikoolis läbi viidud uuringus kogesid saflooriõli tarbinud osalejad pärast 16 nädala möödumist insuliinitundlikkuse paranemist.^[4]. Kuigi see aitab veresuhkrut paremini hallata ja võib takistada rasva edasist kogunemist, ei tähenda see, et see põletaks aktiivselt juba olemasolevat rasva.

1. Rohelise tee ekstrakt
Rohelise tee ekstrakt on rikas epigallokatehhiingallaati (EGCG), mis on mitmete uuringute kohaselt suunatud vistseraalsele rasvale. 12-nädalases randomiseeritud uuringus kaotasid rohelise tee ekstrakti võtnud osalejad kontrollrühmaga võrreldes oluliselt rohkem kõhurasva^[5]. Rohelise tee ekstrakti mõju rasvade oksüdatsioonile annab sellele eelise saflooriõli ees kõhurasva vähendamisel.

2. Garcinia Cambogia
Teine populaarne toidulisand on garcinia cambogia, mis sisaldab hüdroksüsidrunhapet (HCA), mis võib pärssida lipogeneesi. Kuigi see on näidanud potentsiaali vähendada rasva kogunemist loomkatsetes^[6], on inimkatsete tulemused olnud ebajärjekindlad. Kuid võrdluseks näib, et see mõjub lipogeneesile paremini kui saflooriõli.

3. Kalaõli (Omega-3)
Erinevalt saflooriõli oomega-6 sisaldusest on kalaõli oomega-3 rasvhapped tuntud oma põletikuvastaste omaduste poolest. Uuringud näitavad, et kalaõli lisamine võib vähendada kõhupiirkonna vistseraalset rasva, muutes selle tugevaks konkurendiks kõhurasva vähendamisel.^[7].

Kuigi saflooriõlil on mõningaid eeliseid rasvade ainevahetusele, ei ole sellel sihipärast mõju kõhurasvale. Selle oomega-6-sisaldus võib tegelikult olla kahjulik, kui seda ei tasakaalustata oomega--3-ga, kuna see võib soodustada põletikku ja mõnel juhul põhjustada kaalutõusu. Lisaks on suur osa tõenditest, mis toetavad saflooriõli rasvakaotust, väikesemahulistest lühiajalistest uuringutest. Selle potentsiaali kinnitamiseks on vaja pikemaid ja suuremaid uuringuid ning puudub selge teaduslik konsensus, et saflooriõli on radikaalne viis kõhurasva muutmiseks.

1. Rohelise tee ekstrakt:Rohelises tees sisalduvad katehhiinid (eriti EGCG) võivad soodustada rasvade oksüdatsiooni, aidates põletada rohkem rasva, eriti kõhurasva.

2. Omega-3 toidulisandid:On näidatud, et oomega{0}}rikkad kalaõlid vähendavad kehas põletikku, kiirendades samal ajal ainevahetust, mis on eriti kasulik kõhurasva vähendamisel.

3. Kõrge valgusisaldusega dieet:Kõrge valgusisaldusega dieet aitab vähendada söögiisu, säilitada lihasmassi ja vähendada järk-järgult vistseraalset rasva, millel võib olla pikas perspektiivis märkimisväärne mõju kõhurasva vähendamisele.

Hoolimata saflooriõli piiratud mõjust kõhurasva vähendamisel, on see laiemate toiteväärtuste tõttu endiselt populaarne valik terviseturul. Turul meelitavad saflooriõlitooted jätkuvalt tarbijaid, kes otsivad üldist tervise- ja heaoluhüve, eriti neid, kes soovivad parandada oma lipiidide profiili.

Ettevõttes #BotanicalCubeInc keskendume kõrgekvaliteedilise külmpressitud saflooriõli pakkumisele, et säilitada maksimaalne toiteväärtus. Olenemata sellest, kas see aitab teil kõhurasva kaotada või mitte, muudab selle kasulikud omadused üldisele tervisele ja ainevahetuse tervisele teie dieedi asendamatuks lisandiks. Nagu alati, on selle kombineerimine tasakaalustatud toitumise ja regulaarse treeninguga olulise rasvakaotuse saavutamiseks võtmetähtsusega. Huvi korral võtke kohe ühendust meie müügimeeskonnaga aadressilsales@botanicalcube.com.

Viited:

1. Whigham LD, et al. "Konjugeeritud linoolhape: mõju keharasvale ja kehakaalu langusele inimestel." Journal of Nutrition 2007; 137(12): 2599-2604.

2. Norris LE jt. "Saflooriõli parandab rasvunud menopausijärgses eas naiste keha koostist, kuid mitte kõhurasva." American Journal of Clinical Nutrition 2009; 90(3): 46 8-473.

3. Hunter JE et al. "Toidurasva ja keharasva suhe." American Journal of Clinical Nutrition 2019; 90(2): 457-462.

4. Belury MA et al. "Saflooriõli ja insuliinitundlikkus: randomiseeritud, topeltpime, platseebokontrolliga uuring." Ohio osariigi ülikool, 2011.

5. Nagao T et al. "Rohelise tee ekstrakt, milles on palju katehhiine, vähendab keharasva ja südame-veresoonkonna riske inimestel." Ülekaalulisus (Hõbekevad) 2007; 15(6): 1473-1483.

6. Hayamizu K, et al. "Garcinia cambogia ekstrakti mõju vistseraalse rasva kogunemisele inimestel." Current Therapeutic Research 2003; 64(5): 551-567. 7.Kunesova M, et al. happed rasvunud naiste kehakaalu vähendamisel." Physiological Research 2006; 55(1): 63-72.