Cissus quadrangularis, tuntud ka kui veldt viinamari, kuradi selgroog ja asthisamharaka, on muutunud kulturistide ja sportlaste seas populaarseks taimseks toidulisandiks. Cissus quadrangularis pakub mitmeid teatatud tervisega seotud eeliseid – alates paranenud liigeste tervisest kuni paranenud taastumiseni – see meeldib neile, kes soovivad optimeerida oma sobivust ja lihaskasvu. See põhjalik artikkel uurib Cissus quadrangularis'e toidulisandite võtmise teaduslikult põhjendatud kasutusviise ja võimalikke eeliseid kulturismi eesmärkidel.
Mis on Cissus quadrangularis?
Cissus quadrangularis on mitmeaastane taim, mis kuulub viinamarjade perekonda Vitaceae. Sellel on pikk ajalugu meditsiinilise kasutamise erinevates traditsioonilistes meditsiinisüsteemides, nagu Ayurveda ja Siddha, luumurdude, valu ja põletikuliste seisundite raviks. Peamised Cissus quadrangularises leiduvad aktiivsed ühendid on ketosteroidid, triterpenoidid, vitamiinid, karotenoidid ja antioksüdandid. Arvatakse, et neil ühenditel on inimkehas valuvaigistavad, põletikuvastased, antioksüdandid ja luud tervendavad omadused.
Kus kasvab Cissus quadrangularis?
Cissus quadrangularis on pärit Aafrika, Araabia, Kagu-Aasia ja India kuumadest ja kuivadest piirkondadest. See õitseb kuivadel liivastel muldadel ning seda leidub silmapaistvalt jõekallastel, teeservadel ja kuivadel tühermaadel. Indias on Ayurveda ravitsejad Cissus quadrangularis't kasutanud sajandeid, et valmistada värsketest vartest luud kinnitavaid pastasid ja pulbreid. Tänapäeval kasvatatakse seda kaubanduslikul tasandil vähese hooldusega põllukultuurina, mis vajab vähe vett või hoolt.
Kuidas Cissus quadrangularist tarbitakse?
Traditsiooniliselt valmistatakse Cissus quadrangularis purustatud vartest pastana, kuivatatud varte pulbrina, õliekstraktina või kääritatud veinist. Kõige sagedamini kasutatavad meditsiinilised osad on lihavad nelinurksed varred, mis pestakse, purustatakse uhmris ja nuiaga, seejärel filtreeritakse, et saada rikkalik rohekas mahl. See mahl kontsentreeritakse pastaks, valmistatakse pulbriks või ekstraheeritakse edasi, et eraldada võtmeühendeid, nagu ketosteroidid.
Kaasaegsete toidulisandite jaoksCissus quadrangularistöödeldakse kapsliteks, tablettideks, pulbriteks ja vedelateks ekstraktideks, mis on standardiseeritud 5-10% ketosteroidide sisaldusega. Kuivatatud varrepulbreid võib hautada ka taimetee preparaatidesse. Ayurveda ravitsejad võivad tugevama ravitoime saavutamiseks soovitada värsket Cissuse mahla tarbida.
1 Kasu kulturistidele
Cissus quadrangularis'e toidulisandeid turustatakse tavaliselt kulturistidele väitega, et need aitavad kaasa liigeste tervisele, taastumisele ja lihaste kasvule. Mõned väidetavad eelised hõlmavad järgmist:
- Vähendab liigesevalu ja põletikku
- Vigastatud kõõluste ja sidemete paranemine
- Treeningu taastumise kiirendamine
- Luukoe ehitamine ja parandamine
- Kortisooli blokeerimine lihaskasvu toetamiseks
- Vastupidavuse ja treeningvõimekuse suurendamine
Kuigi need väited tunduvad paljutõotavad, on vaja rohkem uuringuid, et veenvalt toetada nende eeliseidCissus quadrangularissportlastele ja kulturistidele.
2 Kavandatud toimemehhanismid
Teadlased on tuvastanud mitu Cissus quadrangularis'e aktiivset ühendit, mis võivad selle tõhusust suurendada, kuid täpsed toimemehhanismid on teadmata. Siin on mõned viisid, kuidas Cissus quadrangularis arvatavasti kehas töötab:
3 Põletikuvastane toime
Cissuse ekstraktides leiduvatel triterpenoididel, steroididel ja flavonoididel on põletikuvastased omadused, mis on võrreldavad retsepti alusel väljastatavate MSPVA-dega. Need ühendid võivad pärssida põletikueelseid vahendajaid, nagu kasvaja nekroosifaktor-alfa (TNF-), interleukiinid ja põletikulised ensüümid, nagu COX{4}}. Süsteemse ja lokaalse põletiku vähendamine soodustab kiiremat taastumist treeningute vahel.
4 Liigeste määrimine
On leitud, et Cissuse limasisaldus suurendab sünoviaalvedeliku taset ja viskoossust, et parandada liigeste määrimist ja löökide neeldumist. See võib kaitsta kõhre tervist ja paindlikkust suurte raskuste käsitsemisel.
5 Luu ümberkujundamine
Ketosteroidid, nagu onocer{0}}ene, stimuleerivad osteoblastide luu ehitusrakke, samas kui antioksüdandid takistavad liigset osteoklastide aktiivsust. Üheskoos tasakaalustab see luude ainevahetust, et parandada taastumisvõimet ja vältida treeninguga seotud mikromurde või stressivigastusi aja jooksul.
6 Hormoonmodulatsioon
Katseklaasi uuringud näitavad, et teatud Cissuse ühendid võivad pärssida 11 -1. tüüpi HSD ensüüme, et vähendada kortisooli taset. Madalam süsteemne kortisool aitab minimeerida lihaste katabolismi treeningu ajal ja pärast seda. Samuti on varasemaid tõendeid selle kohta, et Cissus võib suurendada testosterooni kättesaadavust, blokeerides selle muundumise DHT-ks suurema anaboolse potentsiaali saavutamiseks.
7 Oksüdatiivse stressi vähendamine
Põhjalikud treeningud suurendavad oluliselt vabu radikaale, mis takistavad taastumist. Cissuses sisalduvad rikkalikud antioksüdandid, nagu C-vitamiin, karotenoidid, flavonoidid ja tanniinid, võitlevad treeningjärgsete oksüdatiivsete kahjustuste ja põletikega – aidates lihastel kiiremini taastuda.
Kuigi need mehhanismid annavad teoreetilise aluse Cissuse toidulisanditele, puuduvad sportlaste kohta endiselt usaldusväärsed kliinilised andmed. Edasised uuringud peaksid uurima lihaste valkude sünteesi kiirust, hormonaalset mõju ja tsütokiinide taset pärast toidulisandite ja intensiivse resistentsuse treenimise protokolle.
8 Liigeste tervis ja vigastuste ennetamine
Üks hinnatumaid mõjusidCissus Quadrangularis'e ekstraktkulturistide jaoks on selle näiline võime liigeste tervist parandada. Liigesevalu ja liikuvusprobleemid on tavalised probleemid fitnessi harrastajatele, kes koormavad regulaarselt jõutreeninguga liigeseid. Uuringud näitavad, et Cissus quadrangularisel on põletikuvastased, valuvaigistavad ja luude paranemise omadused, mis võivad parandada liigeste funktsiooni ja vähendada vigastuste riski.
Täpsemalt on kliinilised uuringud leidnud, et Cissus quadrangularis'e lisamine vähendab oluliselt valu ja parandab osteoartriidi ja reumatoidartriidiga osalejate liikuvust. Teadlased usuvad, et see võib stimuleerida kollageeni tootmist, et tugevdada sidekudesid, vältida luude hõrenemist ja kiirendada stressimurdude paranemist.
Ühes uuringus parandas Cissuse lisamine liigesesümptomeid sportlastel, kes sooritasid suure intensiivsusega treeninguid, nagu sprint, tõkkejooks ja pikad hüpped, mis rakendavad märkimisväärset löögijõudu. Kulturistide jaoks võimaldab liigeste tervise optimeerimine ohutumalt liikuda suuremate raskuste poole, vältides samas vigastusi, mis nõuavad pikki puhkeperioode, mis mõjutavad kasvu.
9 Parem energiakasutus
Mõned esialgsed uuringud näitavad ka Cissus quadrangularis'e potentsiaalset kasu hapniku kasutamisel ja treeningu väsimuse edasilükkamisel. Üks uuring hiirtega, kellele manustati Cissuse ekstrakte, näitas, et ujumisaeg kuni kurnatuseni pikenes, mis tähendab paremat aeroobset võimekust ja vastupidavust.
Kuigi täpne mehhanism on ebaselge, kahtlustavad teadlased, et šarantiinideks nimetatud ühendid võivad kütuse metabolismi parandamiseks suurendada peamisi energiaensüüme, nagu glükogeeni fosforülaas, glükoos-6-fosfaat, laktaatdehüdrogenaas ja suktsinaatdehüdrogenaas. Kulturistide jaoks võib see tähendada täiendavaid kordusi raske seeria lõpus enne ebaõnnestumist. Kuude järkjärgulise treeningu jooksul võivad need täiendavad kordused kokkuvõttes anda suurema lihas- ja jõukasvu.
10 Lihaste kasv ja taastumine
Lisaks liigeste toetamisele näitavad varased uuringud, et Cissus quadrangularis võib aidata lihaseid parandada ja kiirendada treeningu taastumist. Üks uuring näitas, et C. quadrangularis'e lisamine vähendas platseeboga võrreldes treeningust põhjustatud lihaskahjustusi ja DOMS-i. See on kooskõlas Ayurveda ja Siddha traditsioonidega kasutada Cissuse ekstrakte luumurdude raviks, mis viitab eelistele sidekoe paranemisel.
Mida kiiremini saab kulturist treeningute vahel taastuda, seda suurema kogumahu ja intensiivsusega saab ta igal nädalal hakkama ilma ületreenimiseta. Täiustatud lihaste parandamine võib aja jooksul võimaldada ka paremat hüpertroofilist kasu.
Lihaste taaskasvu stimuleerimise pakutud mehhanismide hulka kuuluvad satelliitrakkude suurenenud aktiveerimine müogeneesiks pärast kahjustust, kortisooli moduleerimine katabolismi vähendamiseks, oksüdatiivse kahjustuse vähendamine ja potentsiaalselt kohaliku IGF{0}} kättesaadavuse suurendamine – kuid inimkatseid pole veel tehtud.
11 vananemisvastase hormooni eeliseid
Uued uuringud näitavadCissus Quadrangularis'e ekstraktvõib toetada tervislikku testosterooni taset – eriti kui kulturistid vananevad. Ühes kliinilises uuringus leiti, et vanematel rasvunud meestel, keda raviti Cissusega, suurenes vaba ja üldine testosteroon, paranes KMI ja vähenes oksüdatiivne stress.
Teadlased usuvad, et Cissus võib blokeerida ensüümi aromataasi, et vähendada testosterooni muundumist östrogeeniks ja muuta SHBG taset, et suurendada kasutatavat testosterooni. T-taseme tipptaseme säilitamine suurendab lihaste ülesehitamise potentsiaali, hoides samal ajal ka energia ja libiido kõrgel. Vananevate meeste kulturistide puhul võib anaboolsete hormoonide toetamine Cissuse toidulisandiga aidata tüüpilist langust aeglustada, et saavutada parem pikaajaline kasu.
12 Annustamine ja kasutussoovitused
Enamikus uuringutes, mis näitavad Cissus quadrangularis'e mõõdetavat kasu, on kasutatud annuseid vahemikus 300–600 mg, mis on jagatud kolmeks päevaseks portsjoniks. Tavaliselt müüakse seda kapslite või tablettidena, mis sisaldavad ekstrakte alates 5-15% ketosteroididest. Kulturistid, kes soovivad kasutada liigeseid ja lihaseid edendavat potentsiaali, peaksid seda tarbima tsüklitena – 8–{5}}nädalat, 4 nädalat pausi.
Millal peaksite Cissus quadrangularis't võtma?
Treeningu taastamiseks ja jõudluse parandamiseks võtke Cissus quadrangularis'e kapsleid umbes 60-90 minutit enne treeningut. See annab aega imendumiseks, nii et põletikuvastane toime on kõige tugevam treeningu ajal, kui lihastes ja liigestes hakkavad tekkima mikrorebendid ja põletik.
Pärast treeningut võib Cissus vähendada kortisooli reaktsiooni jõutreeningule, et vähendada lihaste lagunemist. Mõned kasutajad teatavad ka paremast unekvaliteedist, kui võtavad Cissuse toidulisandeid 1-2 tundi enne magamaminekut.
1 Võimalikud kõrvaltoimed ja ettevaatusabinõud
Cissus quadrangularis näib olevat ohutu pikaajaliseks lisamiseks soovitatavates annustes, kuid suured annused võivad põhjustada väiksemaid kõrvaltoimeid, nagu peavalu, kõhupuhitus või suukuivus. Isikud, kellel on veritsushäired, diabeet või plaanitud operatsioon, peaksid Cissust täielikult vältima, kuna täheldatakse verd vedeldavat toimet. Samuti ei soovitata seda rasedatele ega imetavatele naistele enne, kui on saadaval rohkem ohutusuuringuid.
Tõsistest ravimite koostoimetest ei ole teatatud, kuid võimalikku koostoimet diabeediravimitega tuleb hoolikalt jälgida. Need, kes juba võtavad MSPVA-sid, steroide või muid põletikuvastaseid ravimeid, peaksid olema ettevaatlikud, kuna need võivad toimet tugevdada. Alustage väikeste Cissuse annustega ja jälgige valutaseme, energia jms muutusi enne suurendamist.
Enne kasutamist pidage nõu arstigaCissus Quadrangularis'e ekstraktskui kehtib mõni järgmistest tingimustest:
- Plaaniline operatsioon - suurenenud verejooksu oht
- rase või imetav ema
- Maksa- või neerukahjustus
- Verevedeldajate või diabeediravimite võtmine
- allergia või tundlikkus viinamarjade või soja suhtes
Teaduslik tugi ja edasised uurimissuunad
Kuigi Cissus quadrangularis'e varased kliinilised tõendid ja teoreetilised mehhanismid on paljulubavad, on praegustel andmetel piiranguid:
- Vähesed uuringud hindavad käegakatsutavat kasu, nagu tugevus, väljundvõimsus või mõõdetav lihaste/luude kasv
- Katsetes kasutatakse erinevaid toidulisandite annuseid ja preparaate
- Enamikus uuringutes kasutatakse rottide/hiirte mudeleid, mis ei ole resistentsuskoolituse saanud inimesi
- Täpsed bioaktiivsed ühendid, nende farmakokineetika ja mehhanismid jäävad ebaselgeks
- Võimalikud koostoimed teiste spordilisanditega ei ole teada
Seega on sportlastel Cissus quadrangularis'e edasiseks uurimiseks kindlasti palju ruumi. Piirkonnad, mis nõuavad edasist uurimist, on järgmised:
- Mõju lihaste valkude sünteesile ja kinnitatud hüpertroofia tulemused
- Jõudluse suurendamine – jõud, võimsus, VO2 max, vastupidavus
- Juhuslikud kontrollkatsed tõstjate ja kulturistide seas
- Optimaalsed doseerimisprotokollid spordirakenduste jaoks
- Kõrvaltoimete, näiteks hüpoglükeemia riski leevendamine
- Ravimite koostoime uuringud teiste spordilisanditega
Kuna selle ürdi populaarsus sportlaste kogukondades kasvab, võime oodata rohkem kliinilisi andmeid inimeste kohta, et selgitada, kas tegelik tulemuslikkuse eelised vastavad varajasele reklaamile.
Järeldus
Kokkuvõtteks võib öelda, et Cissus quadrangularis on juba varakult tõotav täiesti loodusliku toidulisandina, mis võib kulturistidele ainulaadset kasu tuua, parandades liigeste funktsiooni, suurendades lihaste kasvuvõimet ja aidates taastuda treeningutest. Kuigi veel on vaja rohkem uurida, on Cissuse lisamine väike risk ja võib toetada kulturismi intensiivseid treeninguid paremini kui mittesteroidsed põletikuvastased ravimid ja muud valuvaigistid.
Toidulisandid peaksid aga alati täiendama, mitte asendama nutikaid treeningpõhimõtteid ja toitumisharjumusi. Nagu fitnesseksperdid märgivad, tekivad liigeseprobleemid mehaanilisest pingest ja põletikust – mida õige programmi koostamine, liikuvustöö ja taastumispraktikad võivad ära hoida. Selliseid ühendeid nagu Cissus quadrangularis tuleks vaadelda kui täiendavat kindlustust liigeste vältimatu kulumise vastu, mida isegi kogenud kulturistid lõpuks kogevad.
Keskenduge lahenduste kohandamisele klientide jaoks. Botanical Cube Inc-l on 3 sõltumatut uurimis- ja arenduskeskust ning see viib igal aastal lõpule mitu uut projekti, pakkudes klientidele erinevaid lahendusi. Botanical Cube Inc. teenindab kliente enam kui 100 riigis ja piirkonnas ning enam kui 500 tööstusharus. Meie pühendumus kvaliteedile, teenindusele ja taskukohasusele on klientide poolt hästi vastu võetud ning oleme uhked, et oleme usaldusväärsedHiina Cissus Quadrangularis ekstrakti tootja. Piperiini ekstrakti pulbri tellimiseks või muude pakkumiste kohta küsimiseks võtke meiega ühendust aadressilsales@botanicalcube.com. Ootame teid teenindada ja pakkuda parimaid saadaolevaid tooteid!
Viited:
1. Banu, J., Varela, E., Bahadur, AN, Soomro, R., Kazi, N., Fernandes, G., Chopra, CS and Swamy, AHV, 2015. Inhibition of bone loss by Cissus quadrangularis in mice : esialgne aruanne. Osteoporoosi ajakiri, 2015.
2. Muthusami, S., Senthilkumar, K. ja Vignesh, C., 2011. Cissus quadrangularis'e mõju inimese osteoblastilaadsete SaOS-2 rakkude proliferatsioonile, diferentseerumisele ja maatriksi mineralisatsioonile. Journal of cellular biochemistry, 112(4), lk.{6}}.
3. Panthong, A., Supraditaporn, W., Kanjanapothi, D., Taesotikul, T. ja Reutrakul, V., 2007. Cissus quadrangularis Linn valuvaigistav, põletikuvastane ja venotooniline toime. Journal of Ethnopharmacology, 110(2), lk.{5}}.
4. Stohs, SJ ja Ray, SD, 2013. Cissus quadrangularis'e ekstraktide efektiivsuse ja ohutuse ülevaade ja hindamine. Phytotherapy Research, 27(8), lk.{4}}.