Griffonia seemne ekstrakton looduslik toidulisand, mis on saadud Aafrikast pärit Griffonia simplicifolia taimest. See sisaldab suures kontsentratsioonis ühendit 5-hüdroksütrüptofaani (5-HTP), mis on neurotransmitteri serotoniini eelkäija. Griffonia seemneekstrakt tunneb kasvavat huvi selle potentsiaali vastu tõsta tuju, toetada kaalulangust, vähendada ärevust, parandada und ja leevendada valu, kui seda tarvitada toidulisandina.
Mis on Griffonia seemne ekstrakt?
Griffonia seemne ekstrakti määratlus ja allikas
Griffonia seemneekstrakt on saadud Bignoniaceae perekonda kuuluva Aafrika põõsa Griffonia simplicifolia taime seemnetest. Seemned sisaldavad loomulikult kõrgel tasemel 5-HTP-d kuni 20%. Griffonia ekstrakti saadakse seemnete jahvatamisel ja 5-HTP ühendi puhastamisel laboritingimustes.
Toiteväärtus ja eelised
Griffonia seemneekstrakti toidulisandid pakuvad kontsentreeritud kogust 5-HTP-d, mida tüüpilistes dieetides ei leidu. Keha muudab 5-HTP serotoniiniks, mis reguleerib meeleolu, und, söögiisu ja valu tajumist. Griffonia ekstrakt sisaldab ka muid kasulikke taimseid ühendeid, nagu flavonoide.
Aktiivsed ühendid ja nende toime
5-HTP on peamine aktiivne ühendGriffonia simplicifolia seemneekstrakt. See läbib hematoentsefaalbarjääri, kus see muundatakse serotoniiniks. See suurendab ajus madalat serotoniini taset, mis aitab kaasa ärevuse, depressiooni, unetuse, kaalutõusu ja migreeni peavaludele.
Kui palju 5-HTP-d on Griffonia Seedis?
5-HTP sisaldus Griffonia seemnetes on olenevalt taimesordist ja ekstraheerimismeetodist vahemikus 5–20 massiprotsenti. Griffonia seemned sisaldavad keskmiselt umbes 12% 5-HTP-d. 100 mg standardiseeritud Griffonia toidulisandit annab tavaliselt 50-100 mg 5-HTP-d.
Mida teeb Griffonia ekstrakt?
Parandab meeleolu ja vähendab ärevust
Mitmed uuringud näitavad griffonia seemne ekstrakti võimet tõsta serotoniini taset ja aidata hallata depressiooni ja ärevushäireid. Selle meeleolu tõstev toime võib leevendada ka PMS-i sümptomeid.
1 Kaalukaotuse soodustamine
Suurendades serotoniini kaudu küllastustunde signaale, võib griffonia 5-HTP ohjeldada iha ja emotsionaalset söömist, mille tulemuseks on kalorite tarbimise vähenemine ja kaalulangus aja jooksul.
2 Vererõhu alandamine
Griffonia ekstrakti toidulisandid võivad aidata vererõhku langetada hüpertensiooniga patsientidel, mis on tõenäoliselt tingitud serotoniini mõjust veresoonte seinte silelihaste lõõgastumisele.
3 Muu võimalik kasu tervisele
Muud võimalikud eelised hõlmavad fibromüalgia valu leevendamist, unekvaliteedi parandamist, migreeni sageduse vähendamist, sõltuvusest taastumise toetamist ja menopausi kuumahoogude leevendamist. Veel on vaja täiendavaid uuringuid.
Annustamine ja manustamine
Soovitatav annus täiskasvanutele
Tavaline Griffonia ekstrakti annus on vahemikus 50-100 mg üks või kaks korda päevas, mis annab 25-50 mg 5-HTP-d. Uuringutes on kasutatud annuseid kuni 300 mg päevas, kuid need nõuavad arsti järelevalvet.
Kuidas võtta Griffonia seemne ekstrakti
Griffonia toidulisandid on saadaval kapslite, tablettide ja vedelate tinktuuridena. Neid võib võtta koos klaasi veega ja toit ei mõjuta oluliselt 5-HTP imendumist.
Parim aeg Griffonia seemneekstrakti võtmiseks
Griffonia ekstrakti toidulisandeid soovitatakse üldiselt võtta päeva alguses, kuna 5-HTP-l võib olla stimuleeriv toime, mis võib häirida öist und. Samuti arvestage hüvitiste saamiseks mitu nädalat.
Võimalikud kõrvaltoimed ja ettevaatusabinõud
Õige kasutamise korral on griffonia ekstraktil minimaalsed kõrvalmõjud. Suured annused võivad põhjustada iiveldust, uimasust, peapööritust ja seedetrakti häireid. Griffoniat ei tohi kasutada koos antidepressantidega ega maksahäiretega inimesed.
Kuidas valida kvaliteetset griffonia seemneekstrakti lisandit
Tegurid, mida ostmisel arvestadaGriffonia ekstrakttoidulisandid
Otsige tooteid, mis on standardiseeritud sisaldama 50-100% 5-HTP-d massist. Kolmanda osapoole testimine puhtuse ja doseerimise täpsuse osas on ideaalne. Veenduge, et poleks tarbetuid täiteaineid, sideaineid ega lisaaineid.
1 Brändi maine ja ülevaated
Valige mainekad kaubamärgid, millel on palju positiivseid klientide arvustusi nende tõhususe ja ohutuse kohta. Hoiduge madala reitinguga odavate kaubamärkide eest.
2 Kvaliteedisertifikaadid ja kolmanda osapoole testimine
Kontrollitud kvaliteedimärgid, nagu cGMP sertifikaat ja sõltumatud laboritestid, näitavad koostisosade ohutust ja täpsust.
3 Hinna ja väärtuse võrdlemine
Ärge valige lihtsalt kõige odavamat varianti. Kuid kõrgem hind ei tähenda alati ka paremat kvaliteeti. Leidke hea hinna ja kvaliteedi suhe kolmanda osapoole testimise, sertifikaatide, arvustuste ja 5-HTP-annuse portsjoni kohta.
Griffonia seemne ekstrakt ja dieet
Toidud, mida süüa koos Griffonia seemne ekstraktiga
B6-rikkad toidud, nagu kana, veiseliha, kartul, banaanid, tuunikala ja rikastatud teraviljad, aitavad 5-HTP-d muuta serotoniiniks. Sööge ka palju antioksüdantiderikkaid puuvilju, köögivilju, pähkleid, seemneid ja õlisid.
1 Toidud, mida Griffonia seemneekstrakti võtmise ajal vältida
Griffonia ekstrakti võtmisel vältige valgulisandeid ja väga valgurikkaid dieete, kuna aminohapped võivad konkureerida 5-HTP imendumisega. Piirake ka alkoholi, rafineeritud süsivesikuid ja kofeiini.
2 Griffonia seemne ekstrakti kombineerimine teiste toidulisanditega
Griffonia ekstrakti saab kombineerida magneesiumi, oomega--3, B6-vitamiini ja melatoniini lisanditega. Vältige ilma arsti nõuanneteta kombineerimist teiste antidepressantide, rahustite või migreeniravimitega.
3 Griffonia seemneekstrakti teadusuuringud
Arvukad teaduslikud uuringud ja kliinilised uuringud näitavadGriffonia simplicifolia seemneekstrakt's tõhusust meeleolu, ärevuse, kehakaalu languse, fibromüalgia ja peavalu häirete korral serotoniini taseme tõstmise ja serotoniini retseptorite aktiveerimise kaudu ajus ja närvisüsteemi radades.
Topeltpimedad, randomiseeritud kontrollitud uuringud näitavad griffonia ekstrakti võimet vähendada depressiooni ja ärevuse skoori, vähendada ülesöömist ja tõsta meeleolu ülekaalulistel täiskasvanutel. Analüüsid leidsid ka, et griffonia ekstrakt on võrreldav või parem kui standardsed antidepressandid raske depressiivse häire raviks.
Tulevased uuringud võiksid uurida optimaalseid annustamisrežiime, biosaadavust, pikaajalist efektiivsust ja ohutust, võimalikke ravimite koostoimeid ning eeliseid muude neuroloogiliste ja psühhiaatriliste häirete, nagu OKH, PTSD ja kroonilise valu korral.
Järeldus
Kokkuvõtteks võib öelda, et Griffonia seemneekstrakt on väärtuslik looduslik lisand, mis sisaldab suures kontsentratsioonis 5-HTP-d – ühendit, mis võib regulaarsel tarvitamisel märkimisväärselt tõsta serotoniini taset ajus ja kehas. Aafrika taimest pärinev griffonia ekstrakt on teaduslikult tõestatud, et see aitab tõsta tuju, vähendab ärevust, toetab kaalulangust ja pakub muid potentsiaalseid tervisega seotud eeliseid. Griffonia toidulisandite ostmisel kontrollige kvaliteedi ja puhtuse sertifikaate. Kuigi see on üldiselt hästi talutav, järgige annustamisjuhiseid ja olge olemasolevate haigusseisundite või ravimitega ettevaatlik. Selle pikaajalise efektiivsuse ja ohutuse profiili kindlakstegemiseks on vaja täiendavaid kliinilisi uuringuid. Üldiselt on griffonia seemne ekstrakt paljulubav looduslik aine vaimse tervise ja heaolu toetamiseks.
Kvaliteetse Griffonia seemneekstrakti pulbri saamiseks kaaluge Hiina juhtivat taimeekstraktitööstuse tootjat Botanical Cube Inc. Pakume klientidele kohandatud lahendusi ja oleme saanud positiivset tagasisidet klientidelt enam kui 100 riigis ja piirkonnas enam kui 500 tööstusharust. Botanical Cube Inc., HiinaGriffonia seemne ekstrakti pulbertaimeekstraktitööstuse tootja, pakub kvaliteetseid tooteid. Võtke meiega ühendust aadressilsales@botanicalcube.comvõi külastage meie veebisaiti, et meie toodete kohta rohkem teada saada.
Viited
1. Birdsall, TC (1998). 5-Hüdroksütrüptofaan: kliiniliselt efektiivne serotoniini prekursor. Alternatiivse meditsiini ülevaade: kliinilise ravi ajakiri, 3 (4), 271–280.
2. Byerley, LO, Judd, LL, Reimherr, FW ja Grosser, BI (1987). 5-Hüdroksütrüptofaan: ülevaade selle antidepressandi efektiivsusest ja kõrvalmõjudest. Journal of Clinical Psychopharmacology, 7(3), 127–137.
3. Rondanelli, M., Klersy, C., Iadarola, P., Monteferrario, F., & Opizzi, A. (2011). Ülekaaluliste naiste küllastustunne ja aminohapete profiil pärast uut ravi loodusliku taimeekstrakti keelealuse pihustuspreparaadiga. International Journal of obesity (2005), 35(10), 1442–1450.
4. Shaw, K., Turner, J. ja Del Mar, C. (2002). Trüptofaan ja 5-hüdroksütrüptofaan depressiooni raviks. Cochrane'i süstemaatiliste ülevaadete andmebaas, (1), CD003198.
5. Turner, EH, Loftis, JM ja Blackwell, AD (2006). Serotoniin a la carte: lisand serotoniini prekursori 5-hüdroksütrüptofaaniga. Farmakoloogia ja teraapia, 109(3), 325–338.