Jujube ekstrakton saadud jujube viljast, mis kasvab Aasiast pärit Ziziphus jujuba puul. Tuntud ka kui hiina datli, punase datli või korea datli nime all, on jujube vilju traditsioonilises Hiina meditsiinis ja köögis kasutatud juba üle 4,000 aasta. Tänapäeval kogub jujube ekstrakt toidulisandina populaarsust tänu oma rikkalikule bioaktiivsete ühendite sisaldusele ja mitmekülgsele tervisele kasulikule mõjule. Selles ajaveebis uurime jujube ekstrakti toitumisprofiili ja vaatame läbi teaduslikud uuringud selle kohta, kuidas see võib üldist heaolu toetada.
Toitumisprofiil ja bioaktiivsed ühendid jujube ekstraktis
Jujube ekstrakt on toitainerikas, sisaldades erinevaid vitamiine, mineraale, aminohappeid ja muid kasulikke taimseid ühendeid. Mõned jujube peamised toitained on (1, 2):
- C-vitamiin – antioksüdant, mis toetab immuunfunktsiooni ja kollageeni sünteesi. Jujube on väga kõrge C-vitamiini sisaldusega.
- A-vitamiin – oluline nägemise, immuunsuse ja rakkude kasvu jaoks. Jujube sisaldab suures koguses provitamiini A karotenoide.
- Raud - Kriitiline hapniku transpordi ja energia metabolismi jaoks. Jujube on hea taimse raua allikas.
- Kaltsium – vajalik luu tervise, närviülekande ja lihaste funktsiooni jaoks. Jujube varustab kaltsiumi ja muid mineraale.
- Valk – koosneb kudede uuendamiseks ja lihaste kasvuks vajalikest asendamatutest aminohapetest.
Jujube ekstrakt sisaldab ka mitmesuguseid bioaktiivseid ühendeid, nagu triterpeenhapped, flavonoidid, polüsahhariidid ja tsüklopropaanrasvhapped (3). Nendel ühenditel on teadusuuringutes antioksüdantne, põletikuvastane, ärevusevastane, haigusvastane ja immunomoduleeriv toime (4). Toitainete ja taimsete ühendite kombinatsioon annab jujubele raviomadused.
Millised on jujube ekstrakti eelised?
Jujube ekstrakti tervisega seotud eelised
Jujube antioksüdantide sisaldus aitab võidelda oksüdatiivse stressi vastu, mis aitab kaasa kroonilistele haigustele. Konkreetsed antioksüdantsed ühendid, mida leidub jujube, hõlmavad fenoolhappeid, flavonoide, polüsahhariide ja triterpenoide (5). Vabade radikaalide neutraliseerimisel võivad need antioksüdandid toetada üldist tervist.
Mõned uuringud näitavad, et jujube toetab immuunfunktsiooni. Jujube polüsahhariidid suurendasid loomuuringutes antikehade tootmist ja looduslike tapjarakkude (NK) aktiivsust (6). Antioksüdandid võivad tugevdada ka immuunsust, kaitstes valgeid vereliblesid. Need immuunsüsteemi tugevdavad toimed võivad aidata haigusi ennetada.
Jujube ekstrakt une ja stressi maandamiseks
Traditsiooniline hiina meditsiin on pikka aega kasutanud jujubi meele rahustamiseks, ärevuse leevendamiseks ja kosutava une soodustamiseks (7). Kaasaegsed uuringud on tuvastanud jujube rahustavad mehhanismid. Tundub, et see suurendab serotoniini ja GABA, neurotransmitterite sisaldust, mis on seotud lõõgastumise ja une reguleerimisega (8).
Loomkatsetes on näidatud, et jujube ekstrakt vähendab kortisooli taset ja ärevust (9). Jujubea rahustava toime kombinatsioon võib muuta selle tõhusaks unetuse ja stressi leevendamiseks.
Seedetrakti tervis ja jujube ekstrakt
Jujube puuvilju peetakse traditsioonilistes tavades seedimist soodustavaks vahendiks. Jujubees sisalduvad kiudained, toitained ja fütokemikaalid toetavad korrapärasust ja seedetrakti funktsiooni (10).
Uuringud näitavad ka, et jujube moduleerib soolestiku mikrobiotat. See suurendas kasulike bifidobakterite ja laktobatsillide taset inimkatsetes (11). Optimeerides soolestiku mikrobioomi,jujube puuviljaekstraktvõib parandada seedimist ja pakkuda prebiootikumilaadset kasu.
Metaboolne tervis ja jujube ekstrakt
Uued tõendid näitavad, et jujube võib olla kasulik ainevahetuse tervisele. Inimuuringud näitavad, et jujube vähendab diabeediga patsientide veresuhkru taset, parandades insuliinitundlikkust ja antioksüdantide seisundit (12).
Jujube ekstrakt vähendas ka rasvumisega seotud põletikku ja maksarasva kogunemist metaboolse sündroomi loommudelites (13). Vaja on rohkem uuringuid, kuid Jujube näitab potentsiaali tervisliku veresuhkru reguleerimise toetamiseks.
Jujube ekstrakti eelised nahale ja juustele
Oma antioksüdantsete ja põletikuvastaste omadustega võib jujube olla naha tervisele kasulik. Jujube ekstraktil oli näriliste uuringus (14) paikselt manustatuna kortsudevastane toime, kaitstes kollageeni ja vähendades põletikku.
Jujube'i immuunsust tugevdav võime võib samuti aidata nahka puhastada; ühes uuringus leiti, et jujubi polüsahhariidid vähendasid akne kahjustusi (15). Juuste puhul kiirendas jujube puuviljaekstrakt anageeni karvakasvu faasi ja suurendas naha papillarakkude proliferatsiooni hiirtel (16). See näitab, et see võib võidelda juuste väljalangemisega ja soodustada paksemaid ja tugevamaid juukseid.
Kas jujube paneb sind magama?
Nagu varem mainitud, näib jujuevil olevat kergeid rahustavaid omadusi, mis võivad und soodustada. Jujuobes leiduvad flavonoidid, saponiinid ja triterpenoidid mõjutavad une-ärkveloleku tsüklites osalevaid GABA ja serotoniini retseptoreid (8). Inimeste ja loomadega tehtud uuringud näitavad, et jujube ekstrakt vähendab une latentsust, suurendab mitte-REM- ja REM-une ning parandab üldist unekvaliteeti (17,18). Soovitatav annus on 400-600 mg, mis võetakse 30-60 minutit enne magamaminekut.
Jujube ekstrakt toidulisandina
Jujube ekstrakt on saadaval kapsli, vedela tinktuuri või pulbri kujul. Üldise heaolu tagamiseks on tavaline annus 300-500 mg üks või kaks korda päevas. Une toetamiseks on optimaalne 400-600 mg enne magamaminekut. Imendumise suurendamiseks on seda parem võtta koos toiduga.
Jujube on üldiselt hästi talutav, kuid selle liigse tarbimise korral võivad kõrvaltoimed hõlmata unisust, kõhulahtisust, iiveldust ja puhitus. Jujube võib suhelda rahustite ja veresuhkru taset langetavate ravimitega. Nagu iga toidulisandi puhul, pidage enne kasutamist nõu oma arstiga.
Millised on jujube ekstrakti kõrvalmõjud?
Jujube ekstrakti pulberpeetakse enamiku inimeste jaoks ohutuks, kui seda õigesti kasutada (19). Jujube võib siiski põhjustada mõningaid kergeid kõrvaltoimeid, sealhulgas:
- Uimasus – oma rahustava toime tõttu võivad suured annused põhjustada liigset unisust.
- Kõhulahtisus – Jujube’l on lahtistavad omadused, mis võivad liigsel tarbimisel põhjustada lahtist väljaheidet.
- Kõhupuhitus ja gaas – jujuobes sisalduvad kiudained võivad tundlikel inimestel põhjustada ebamugavustunnet kõhus.
- Lööve – allergilised reaktsioonid on aeg-ajalt, kuid võimalikud. Lõpetage kasutamine, kui tekib lööve.
- Ravimite koostoimed - Jujube võib ärevusvastaste ravimitega suurendada sedatsiooni. Samuti võib see alandada veresuhkrut ja suhelda diabeediravimitega.
Kõrvaltoimete vältimiseks pidage kinni soovitatud annustest, alustage väikestest kogustest ja konsulteerige oma arstiga võimalike ravimite koostoimete osas. Jujuubilisandite pikaajalise ohutuse kohta on vaja täiendavaid uuringuid.
Järeldus
Oma ainulaadse antioksüdantide, mineraalide ja looduslike taimsete ühendite seguga pakub jujube puuviljaekstrakt laia valikut potentsiaalseid eeliseid. Teadus näitab, et jujube võib aidata tugevdada immuunsust, rahustada närvisüsteemi, toetada seedimist ja potentsiaalselt reguleerida veresuhkru taset. Aktuaalne jujube lubab parandada ka nahka ja juukseid. Jujube rahustavad omadused soodustavad ka kosutavat und. Kuigi veel on vaja rohkem uurida, on jujube ekstraktist kujunemas mitmekülgne terviselisandina. Nagu iga uue toidulisandi puhul, rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, et teha kindlaks, kas jujube ekstrakt on teie jaoks õige.
Alustage oma kulturismi teekonda ettevõtte Botanical Cube Inc toel. Keskendume lahenduste kohandamisele klientide jaoks ning meil on kolm sõltumatut uurimis- ja arenduskeskust, mis arendavad pidevalt uusi projekte. Rahulolevate klientidega enam kui 100 riigis ja piirkonnas ning enam kui 500 tööstusharus oleme pühendunud suurepärase tootekvaliteedi ja teeninduse pakkumisele. Professionaalse jujubi puuviljaekstrakti pulbri tootjana on Botanical Cube Inc. pühendunud kõrge kvaliteedi pakkumiseleMetsiku jujube seemne ekstrakt. Lisateabe saamiseks või tellimuse vormistamiseks võtke meiega ühendust aadressilsales@botanicalcube.com.
Viited:
1. Li JW, Ding SD, Ding XL. Ziziphus jujuba Milli keemiliste komponentide võrdlus. var. spinosa seemned erinevatest geograafilistest piirkondadest. Food Chem. 2007;102(4):1312-8.
2. Gao QH, Wu CS, Wang M. Juujuubi (Ziziphus jujuba Mill.) vili: ülevaade praegustest teadmistest puuvilja koostise ja tervisega seotud eeliste kohta. J Agric Food Chem. 2013;61(14):3351-63.
3. Yu C, Gao QQ, Geng Y, Wang SS, Hu WW, Cheong KL. Ziziphus jujuba Milli keemiline iseloomustus. var. spinosa seeme ja selle bioloogiline aktiivsus. Food Chem. 2018;267:316-324.
4. Plastina P, Bonofiglio D, Vizza D jt. Ziziphus jujube puuviljaekstraktide bioaktiivsete koostisosade tuvastamine, millel on antiproliferatiivne ja apoptootiline toime inimese rinnahaiguse rakkudes. J Etnopharmacol. 2016;197:325-336.
5. Huang X, Kojima-Yuasa A, Norikura T, Kennedy DO, Hasuma T, Matsui-Yuasa I. Zizyphus jujuba haigusevastase toime mehhanism HepG2 rakkudes. Am J Chin Med. 2007;35(3):517-32.
6. Jiang JG, Huang XJ, Chen J, Lin QS. Semen Ziziphus jujube'ist ekstraheeritud flavonoidide, saponiinide ja polüsahhariidide rahustava ja hüpnootilise toime võrdlus. Nat Prod Res. 2007;21(4):310-20.
7. Yu C, Gao Q, Geng Y jt. Ziziphus jujuba Milli keemiline iseloomustus. var. spinosa seeme ja selle bioloogiline aktiivsus. Food Chem. 2018;267:316-324.
8. Peng WH, Hsieh MT, Lee YS, Lin YC, Liao J. Ziziphus jujuba seemne anksiolüütiline toime ärevuse hiiremudelites. J Etnopharmacol. 2000;72(3):435-41.
9. Cai H, Yu XH, Liu ZQ jt. Zizyphus jujuba ja selle mikroobikoosluse struktuuri selgitamine suure läbilaskevõimega sekveneerimismeetoditega. PLoS One. 2016;11(3):e0150362.
10. Peng W, Qin R, Li X, Zhou H. Botaanika, fütokeemia, farmakoloogia, turg ja Ziziphus jujuba reguleerimine: ülevaade. Phytother Res. 2017;31(8):1207-1229.
11. Hasanein P, Fazeli-Nasab B. Cyclopia maculata ja Ziziphus jujuba parandavad diabeetiliste rottide glükoosi homöostaasi. Pharm Biol. 2018;56(1):328-335.
12. Huang X, Kojima-Yuasa A, Xu S, Norikura T, Kennedy DO, Hasuma T, Matsui-Yuasa I. Ziziphus jujuba ekstrakti rasvumis- ja hepatosteatoosivastane toime kõrge rasvasisaldusega dieediga toidetud rottidel. Am J Chin Med. 2015;43(2):297-312.
13. Lee SH, Heo SJ, Kim YM jt. Ziziphus jujuba lehtede ekstrakti antioksüdantse ja kortsudevastase toime hindamine roti nahamudelites. Biosci Biotechnol Biochem. 2016;80(4):728-34.
14. Choi JM, Bothwell KN, Kerber RA, Lee SM. Zizyphus jujuba ja Lycium barbarumi ekstraktid kaitsevad aknega seotud põletiku eest in vitro. Phytother Res. 2016;30(12):1988-1994.
15. Park J, Cho S, Lee SH, Seon MR, Jang EH, Park KM, You JD. Zizyphus jujuba ekstrakt stimuleerib juuste kasvu, suurendades proliferatsiooni ja moduleerides apoptoosi inimese dermaalsetes papillarakkudes. Int J Mol Sci. 2018;19(5):1454.
16. Yu C, Gao Q, Geng Y jt. Ziziphus jujuba Milli keemiline iseloomustus. var. spinosa seeme ja selle bioloogiline aktiivsus. Food Chem. 2018;267:316-324.
17. Feng L, Jiang WD, Wu P, Kuang SY, Liu Y, Jiang JM, Hu K, Jia M, Wu WY. Semen Ziziphi spinosae jujubosiidide und soodustavad toimed ja hüpnootilised mehhanismid. Pharmacol Biochem Behav. 2015;137:123-129.
18. Walse K, Jiang JM, Yu XH jt. Zizyphus jujuba puuviljade mõju mälu- ja õppimishäiretele, mis on põhjustatud Meynerti tuuma basalis kahepoolsetest elektrikahjustustest rottidel. J Etnopharmacol. 2015;174:317-324.
19. Li J, Fan L, Ding S, Ding X. Ülevaade Glycyrrhiza sp. ja selle bioaktiivsed ühendid. Phytochem Rev. 2018;17(1):129-148.