▲ Mis on kreatiin?
Kreatiin on selgroogsetes looduslikult esinev lämmastikku sisaldav orgaaniline hape, mis võib aidata varustada lihaseid ja närvirakke. Kreatiin koosneb inimkehas arginiinist, glütsiinist ja metioniinist. Umbes 95% keha kreatiinist ladestub skeletilihastes ning väike kogus leidub ajus ja munandites. Kreatiini tarbime ka oma igapäevases toidus. Üldiselt on punases lihas ja kalas kõrgem kreatiinisisaldus.
▲Mis on kreatiini kasutamine, miks on kreatiini fitnessi jaoks vaja?
1. Kreatiinil on tegelikult palju mõjusid. See võib parandada sportlikku jõudlust, suurendada lihaste laiust ja isegi leevendada vaimset väsimust ja parandada kognitiivset funktsiooni. Kreatiini kõige olulisem roll on tõsta kõrge intensiivsusega treeningu vastupidavust.
2. Meie suure intensiivsusega treeningu ajal hüdrolüüsitakse seda ebastabiilset suure energiaga ühendit pidevalt, et vabastada energiat, et varustada meid energiaga. ATP ammendub kõrge intensiivsusega treeningu ajal kiiresti ja muutub ADP-ks. Sel ajal võib CP kasutamine ADP täiendamiseks taastada ATP ja aidata meie kehal energiat varustada. Kuid ka meie keha CP on piiratud, vajame kreatiini, et saada fosforüülimise kaudu CP-ks ja seejärel sünteesida ATP-d.
▲ Kui palju kreatiini me vajame?
Uuringud on näidanud, et normaalse toitumise korral võib päevane 1-2g kreatiini tarbimine ulatuda 60–80% kreatiinivarude küllastumiseni. Kui aga soovite suurendada keha' kreatiinisisaldust ja küllastada oma keha' kreatiinivarusid, vajate iga toidulisandina 5 g või rohkem kreatiini päevas.
Botanical Cube võib pakkuda teile soovitud kvaliteetseid taimeekstrakti pulbertooteid, samuti saame pakkuda teile enimmüüdud toodete terviseteadmisi, mida soovite õppida, kui vajate, saame teile pakkuda kasales@botanicalcube.com
 |  |
| Ecdysterone pulber | Turkesterooni pulber |