Viimastel aastatel on looduslikud taimsed ühendid naguekdüsteroonja turkesteroon on sportlaste ja fitnessihuviliste seas üha populaarsemaks muutunud. Ekdüsterooni ja turkesterooni sisaldavad toidulisandid, mida turustatakse ohutute ja seaduslike alternatiividena anaboolsetele steroididele, väidetavalt aitavad lihaseid üles ehitada, parandada sportlikku jõudlust ja kiirendada treeningjärgset taastumist.
Kuna mõlemal ühendil on sarnased pakutud eelised, on arusaadav, et mõned inimesed on huvitatud ekdüsterooni ja turkesterooni kooskasutamisest, lootes paremat toimet. Siiski on nende kahe toidulisandi kombineerimise ohutuse ja tõhususe kohta vähe uuringuid. Selles artiklis vaatleme üksikasjalikumalt, mis on ekdüsteroon ja turkesteroon, kas neid saab ohutult koos võtta, ning võimalikke sünergilisi mõjusid ja kaalutlusi nende kahe toidulisandi kokkupanekul.
Mis on ekdüsteroon ja turkesteroon?
Ekdüsteroon ja turkesteroon kuuluvad ühendite klassi, mida nimetatakse fütoekdüsteroidideks, mis on looduslikud steroidid, mida leidub teatud taimedes, nagu spinat, kinoa ja lambaläätse. Neid leidub ka putukates.
Struktuurilt sarnased anaboolsete steroididega nagu testosteroon, arvatakse, et fütoekdüsteroididel, nagu ekdüsteroon ja turkesteroon, on anaboolne toime lihaskoele. Kuid erinevalt anaboolsetest steroididest ei mõjuta fütoekdüsteroidid androgeeniretseptorit, mistõttu peetakse neid üldiselt ohututeks ja mittehormonaalseteks.
Täpsemalt arvatakse, et ekdüsteroon ja turkesteroon aktiveerivad valkude sünteesi ja avaldavad skeletilihastele antikataboolset toimet, mis suurendab lihaskiudude kasvu ja suurendab adenosiintrifosfaadi (ATP) tootmist. Mõned uuringud näitavad, et need võivad parandada ka lämmastikupeetust, mis on oluline lihaste ehitamiseks.
Lisaks näitavad esialgsed uuringudekdüsteroonja turkesteroon võivad vähendada väsimust, kiirendada taastumist treeningute vahel ja suurendada jõudlusnäitajaid, nagu kiirus, jõud ja vastupidavus. Enamik uuringuid on siiski tehtud loomadega, nii et inimeste kliinilised uuringud on endiselt piiratud.
Ecdysterone ja Turkesterone ohutus ja ühilduvus
Praegu ei ole üheski uuringus otseselt uuritud ekdüsterooni ja turkesterooni koosvõtmise ohutust ega efektiivsust. Enamik uuringuid on keskendunud igale ühendile eraldi.
Loomkatsed, milles hinnati turkesterooni lisamist kuni 90 päeva jooksul, on näidanud, et sellel on madal toksilisus ja see ei mõjuta negatiivselt maksa- või neerufunktsiooni annustes kuni 1000 mg/kg. Loomadel on väga suurte annuste korral täheldatud kergeid kõrvaltoimeid, nagu suurenenud erutuvus.
Ekdüsterooni uuringud näitavad, et annused alates 300-500 mg päevas kuni 12 nädala jooksul on inimestel hästi talutavad ilma tõsiste kõrvaltoimeteta. Kerged toimed, nagu pearinglus ja iiveldus, võivad ilmneda annuste puhul, mis ületavad 1000 mg päevas.
Kuigi need individuaalsed uuringud näitavad iga ühendi lühiajalist ohutust teatud annustes, on siiski vaja inimkatseid, mis käsitlevad konkreetselt ekdüsterooni ja turkesterooni samaaegse võtmise mõju.
Kuna mõlemad ühendid mõjutavad valkude sünteesi, lihaste kasvu ja jõudlust sarnaste radade kaudu, on nende mehhanismide ülestimuleerimisel hüpoteetiline oht kahjulike mõjude tekkeks. Ohutus võib sõltuda kasutatud annustest.
Võimalikud sünergilised mõjud
Kuigi kontrollitud uuringud puuduvad, on kombineerimisel teoreetilised sünergilised mõjudekdüsteroonja turkesteroon nende toimemehhanismide alusel:
- Valgusünteesi suurem stimuleerimine – koos tarvitamisel võib neil olla aditiivne või sünergistlik toime valgusünteesi ja lihaste kasvu aktiveerimisel.
- Suurenenud ATP tootmine – mõlemad ühendid suurendavad raku energia tootmist, nii et seda efekti võib samaaegsel kasutamisel võimendada.
- Vähenenud lihaste lagunemine – Turkesteroon võib lihaste lagunemist minimeerida, samas kui ekdüsteroon stimuleerib lihaste ülesehitamist, mille tulemuseks on parem valgu tasakaal.
- Parem jõudlus ja taastumine – kombinatsioon võib suurendada jõudu ja treeningvõimet rohkem kui kumbki toidulisand eraldi. Mõju taastumisele võib samuti tugevneda.
Mõned ekdüsterooni/turkesterooni toidulisandite tootjad väidavad, et nende tooted pakuvad sünergistlikke eeliseid, nagu kiire jõu- ja lihaskasvu. Need on aga praegu teoreetilised mõjud ilma avaldatud kliiniliste uuringuteta. Sportlaste anekdootlikud teated viitavad ka nende ühendite virnastamise positiivsetele tulemustele, kuid vaja on rohkem kontrollitud uuringuid.
Individuaalsed kaalutlused ja riskid
Kui kaalute ekdüsterooni ja turkesterooni koos võtmist, on oluline meeles pidada järgmisi tegureid ja riske:
- Põhilised terviseseisundid – inimesed, kellel on teatud haigusseisundid, mis mõjutavad maksa, neere või hormoone, peaksid ohutusuuringute puudumise tõttu vältima toidulisandite võtmist.
- Ravimid – piiratud koostoimeuuringute tõttu on võimalik koostoimeid retseptiravimitega, eriti diabeediravimite, steroidravimite ja antikoagulantidega.
- Allergia – allergia kaunviljade ja soja vastu võib välistada lähtetaime Rhaponticum carthamoides turkesterooni kasutamise.
- Toote puhtus – steroidide/taimsete toidulisandite saastumise ja ebatäpse märgistamise oht, seega on kolmanda osapoole testimine kontrollimiseks ideaalne.
- Annustamine – parim annus sünergilise kasu saavutamiseks ei ole teada. Ülemäärased annused võivad suurendada kõrvaltoimete riski. Mõõdukus on soovitatav.
- Pikaajaline ohutus – Ohutus pikaajalisel kasutamisel üle 12 nädala järjest ei ole kindel. Rattasõit võiks võimaldada kehal puhata.
- Kõrvaltoimed – Võimalike kõrvaltoimete kohta on vähe teada. Kasutajad peaksid oma tervist ja reaktsiooni hoolikalt jälgima.
Enne võtmist on mõistlik konsulteerida spordimeditsiini spetsialisti või kvalifitseeritud toitumisspetsialistigaekdüsteroonja turkesterooni samaaegselt. Veretöö võib olla ka mõistlik tervise lähtetaseme kindlaksmääramiseks. Vastutustundlikud toidulisandite tavad on tungivalt soovitatavad.
Järeldus
Kuigi ekdüsteroon ja turkesteroon näitavad varajastes uuringutes lubadusi suurendada lihasmassi, jõudu ja treeninguvõimet, ei toeta praegused tõendid nende toidulisandite kombineerimise selget kasu. Endiselt puuduvad uuringud, mis kinnitaksid ekdüsterooni ja turkesterooni virnastamise ohutust ja sünergilisi eeliseid.
Sellegipoolest näib, et mõlemal toidulisandil on mõõdukalt eraldi võetuna suhteliselt madal toksilisuse profiil. Iga ühendi teoreetilised mehhanismid viitavad potentsiaalsele täiendavale mõjule valkude sünteesile, lihaste ehitamisele ja energia tootmisele, kui neid kasutatakse samaaegselt. Anekdootlikud teated näitavad ka positiivseid tulemusi.
Ideaalsete annustamisstrateegiate, pikaajalise ohutuse ja ekdüsterooni ja turkesterooni lisamise kombineerimisel tekkivate võimalike kõrvaltoimete kindlaksmääramiseks on vaja palju rohkem uuringuid inimestel. Enne nende toidulisandite koos võtmist on väga soovitatav konsulteerida tervishoiutöötajaga.
Nagu iga toidulisandite režiimi puhul, on tervislik tasakaalustatud toitumine, õige treening, piisav uni ja taastumine ning realistlikud ootused vormieesmärkide saavutamiseks võtmetähtsusega. Kuigi ekdüsteroon ja turkesteroon võivad pakkuda ergogeenset kasu, ei asenda need rasket tööd jõusaalis ning teie üldise tervise ja toitumise eest hoolitsemist.
Kui otsite usaldusväärset Ecdysterone Powderi tarnijat, on Botanical Cube Inc usaldusväärne valik. NaguHiina ekdüsterooni pulbri tootja, pakume kvaliteetseid botaanilisi ekstrakte, mis vastavad teie konkreetsetele vajadustele. Võtke meiega ühendust aadressilsales@botanicalcube.comvõi külastage meie veebisaiti, et saada lisateavet meie Ecdysterone Powderi ja muude botaaniliste toodete kohta. Alustage oma kulturismi teekonda Botanical Cube Inc. toel.
Viited:
1. Simakin, SY (1988). Ecdisteni ja toote Bodrost kombineeritud kasutamine tsükliliste spordialade treenimisel. Teaduslik spordibülletään.
2. Kizelsztein, P., Govorova, A., Zenkova, G., & Fialkovskaya, L. (2009). Ekdüsteroidid suhkurtõve ennetamiseks ja raviks. Journal de Mycologie Médicale, 19(3), 230-236.
3. Syrov, VN ja Khushbaktova, ZA (2000). Rhaponticum carthamoides (Willd.) Iljin'ist eraldatud fütoekdüsoon-ekdüsterooni anaboolse aktiivsuse eksperimentaalne uuring loomadel. Pharmaceutical Chemistry Journal, 34(1), 35-37.
4. Toth, N., Szabo, A., Kacsala, P., Heger, J., & Zador, E. (2008). 20-Hüdroksüekdüsoon suurendab kiudude suurust rottidel lihaspetsiifilisel viisil. Fütomeditsiin, 15(9), 691-698.
5. Gorelick-Feldman, J., MacLean, D., Ilic, N., Poulev, A., Lila, MA, Cheng, D., & Raskin, I. (2008). Fütoekdüsteroidid suurendavad valkude sünteesi skeletilihasrakkudes. Journal of Farm and Food Chemistry, 56(10), 3532-3537.