Berberiin ja magneesium on kaks populaarset toidulisandit, mida võetakse mitmesuguste potentsiaalsete tervisega seotud eeliste saamiseks. Berberiin on teatud taimedes leiduv ühend, mis võib aidata kontrollida veresuhkru taset, parandada südame tervist ja pakkuda muid eeliseid. Magneesium on oluline mineraal, mis osaleb lihaste funktsioonis, närviülekandes, luude tervises ja muus. Paljud inimesed võtavad berberiini ja magneesiumi nende eeliste saamiseks eraldi. Kuid mõned võivad imestada berberiini ja magneesiumi koos võtmise üle. Nende kahe toidulisandi vahelise ühilduvuse ja koostoime potentsiaali mõistmine on oluline.
Mis on berberiin?
Berberiin on looduslikult esinev ühend, mida leidub teatud taimedes ja ürtides, nagu Euroopa lodjapuu, kuldnokk, kuldniit, Oregoni viinamarjad ja phellodendron. Seda on pikka aega kasutatud traditsioonilises hiina meditsiinis ja Ayurveda meditsiinis, et aidata ravida erinevaid haigusi (1).
Tänapäeval kasutatakse berberiini kõige sagedamini toidulisandina, et saada selliseid eeliseid nagu veresuhkru kontroll, südame tervise toetamine ja võib-olla ka kehakaalu reguleerimine. Mõned uuringud näitavad, et berberiin võib jäljendada teatud diabeediravimite mõju, parandades insuliinitundlikkust ja langetades veresuhkrut (2). Teised uuringud näitavad, et berberiin võib toetada südame tervist, aidates hallata kolesterooli ja triglütseriidide taset juba normaalses vahemikus (3). Paljude berberiini mõjude täpsed mehhanismid nõuavad rohkem uurimistööd. Enne kasutamist pidage alati nõu oma arstigaberberiinpulber, eriti kui te võtate mingeid ravimeid.
Mis on magneesium?
Magneesium on oluline mineraalaine, mis on vajalik mitmete organismi elutähtsate protsesside jaoks. See mängib rolli lihaste ja närvide funktsioonis, veresuhkru kontrollis, vererõhu reguleerimises, luude tervises, immuunsuses ja muus (4). Madal magneesiumisisaldus võib neid süsteeme negatiivselt mõjutada ja suurendada haigusriski (5).
Headeks magneesiumi toiduallikateks on tumedad lehtköögiviljad, pähklid, seemned, täisteratooted, kaunviljad ja teatud kalad. Kuid kaasaegne põllumajandus ja toiduainete töötlemine eemaldavad suure osa magneesiumisisaldusest tavaliselt söödavatest toitudest (6). Seega võib paljudel inimestel tekkida magneesiumipuudus ja nad saavad piisava koguse magneesiumi toidulisanditest kasu.
Magneesiumi täiendavad vormid pakuvad selliseid eeliseid nagu vähenenud lihaskrambid, migreen, ärevus, parem uni ja madalam vererõhk (7). Eriti kasulikud võivad olla need, kellel on seedetrakti haigused või 2. tüüpi diabeet ja kes võitlevad optimaalse magneesiumisisalduse säilitamisega. Kuid toidulisanditest saadav liiga palju magneesiumi võib põhjustada ka kõhulahtisust, iiveldust ja muid soovimatuid tagajärgi.
Berberiini ja magneesiumi koos võtmise eelised ja riskid
On vähe uuringuid, mis analüüsiksid konkreetselt berberiini ja magneesiumi toidulisandite koos võtmise koosmõjusid. Siiski on nende individuaalsete mõjude põhjal mõned potentsiaalsed sünergilised eelised:
1 Parem veresuhkru kontroll
Nii berberiin kui ka magneesium näivad olevat kasulikud veresuhkru juhtimise parandamiseks. Mõlema samaaegne lisamine võib seda kasu suurendada (8).
2 Tervislik vererõhk
Uuringud seostavad piisavat magneesiumi tarbimist madalama vererõhuga (9). Berberiin tundub kasulik ka tervisliku vererõhu toetamiseks juba normaalses vahemikus (10). Kahe toidulisandi kombineerimine võib veelgi aidata tervislikku vererõhku.
3 Tugevdatud südametervis
Berberiin soodustab südame tervist kolesterooli juhtimise, vererõhu toetamise ja muude mehhanismide kaudu (3). Magneesium tugevdab ka südame tervist, reguleerides vererõhku, põletiku taset ja südamehaiguste riskitegureid, nagu kõrge kolesteroolitase (11). Seega võib mõlema samaaegne lisamine neid kardiovaskulaarseid eeliseid potentsiaalselt võimendada.
Siiski on olemas ka mõned võimalikud riskid ja kaalutlused:
4 Seedetrakti distress
Mõlemadberberiinja magneesiumilisandid, eriti suuremates annustes, võivad põhjustada seedetrakti probleeme, nagu kõhulahtisus ja maoärritus (12, 13). Mõlema koos võtmine võib neid kõrvaltoimeid süvendada. Oluline on alustada väikestest annustest ja jälgida taluvust.
Ravimite koostoimed
Berberiin võib interakteeruda selliste ravimitega nagu antibiootikumid, verevedeldajad ja diabeediravimid (1). Magneesium võib interakteeruda teatud vererõhu ravimite, antibiootikumide ja muuga (7). Inimesed, kes võtavad mingeid ravimeid, peaksid enne berberiini, magneesiumi või mõlema lisamist oma arstiga nõu pidama.
Annuse ja ajastuse kaalutlused
Berberiini ja magneesiumi toidulisandite õige ajastamine on oluline. Kuna mõlemad võivad põhjustada seedetrakti toimet, võib nende koos võtmine seda tõenäosust suurendada. Päeva jooksul annuste jaotamine toiduga või nende mitmetunnine vahe võib aidata soovimatuid kõrvalmõjusid minimeerida. Integreeriva meditsiini arst oskab nõustada iga inimese jaoks ideaalse annustamisskeemi.
Veel on vaja täiendavaid uuringuid, et kinnitada, kas berberiini ja magneesiumi kombineerimine on parem kui kummagi ühendi lisamine eraldi. Esialgsed tõendid ja usutavus viitavad potentsiaalsele sünergiale ja eeliste suurenemisele. Siiski peaksid inimesed olema ettevaatlikud, alustama konservatiivsete annustega ja jälgima nende taluvust.
Uuringud ja ekspertide arvamused
Näib, et ükski kliiniline uuring ei ole otseselt analüüsinud berberiini ja magneesiumi samaaegse lisamise mõju inimestel. Ajakirjas Journal of Agricultural and Food Chemistry avaldatud 2019. aasta loomuuringus uuriti aga berberiini ja magneesiumi lisamise mõju diabeetikutele (14).
Uurijad leidsid, et nii berberiini kui ka magneesiumi manustamine parandas insuliinitundlikkust, veresuhkru kontrolli ja sellega seotud parameetreid rohkem kui kumbki ühend eraldi. Nad viitavad sellele, et see suurenenud diabeedivastane toime tulenebberberiinja magneesiumi sünergistlikud mehhanismid ning et kombinatsioon võib olla kasulik ka inimese diabeedi ravile. Siiski on vaja veel uurida.
Registreeritud dietoloog ja teadlane dr Wosje kommenteerib, et kuigi berberiini ja magneesiumilisandite vahel ei ole teada olulisi koostoimeid, võib nende kombineeritud mõju seedetraktile tekitada muret (15). Ta soovitab alustada konservatiivsete annustega, ideaaljuhul võttes magneesiumilisandit koos toiduga, et suurendada tolerantsust. Annuste jagamine mõnetunnise vahega võib samuti aidata soovimatuid maoärritusi minimeerida.
Integratiivse meditsiini arst dr Cynthia Geyer näeb samuti berberiini ja magneesiumi vahel täiendavaid täiendavaid eeliseid, kuid soovitab olla ettevaatlik annuste ja ravimitega seotud kaalutlustes (16). Ta märgib, et need, kes võtavad verd vedeldavaid ravimeid, antibiootikume, diabeediravimeid või muid toidulisandeid, peaksid arutama oma arstiga võimalikke koostoimeid. Tema üldine soovitus kõrvaltoimete minimeerimiseks on konservatiivsed toidulisandiannused, mis on jagatud kogu päevaks.
Kaalutlused berberiini ja magneesiumi koos võtmisel
Berberiini ja magneesiumi toidulisandite koos võtmisest huvitatud peaksid arvestama mitme teguriga:
1 Konsulteerige oma arstiga
Enne alustamist arutage oma arstiga berberiini ja magneesiumi võtmist koos nende annustega. See võimaldab hinnata võimalikke ravimite koostoimeid, meditsiinilistest seisunditest tingitud vastunäidustusi ja teie terviseprofiilile kohandatud annustamisjuhiseid.
2 Alustage väikeste annustega
Kui alustate samaaegset lisamist berberiini ja magneesiumiga, on parimad konservatiivsed annused. See aitab hinnata tolerantsust ja minimeerida kõrvaltoimete tõenäosust. Annuse aeglane suurendamine aja jooksul vastavalt taluvusele võimaldab saada kasu, minimeerides samas riski.
3 Seedetrakti mõjude jälgimine
Kuna nii berberiin kui ka magneesium võivad suuremate annuste korral põhjustada maoärritust, kõhulahtisust ja sellega seotud kõrvaltoimeid, on oluline jälgida oma seedetaluvust (12, 13). Sümptomite päeviku pidamine ning toidulisandite ja toidukordade jälgimine võib aidata probleemide põhjuse täpselt kindlaks teha.
4 õiget annust
Võtkeberberiinpulberja magneesiumilisandid mitmetunnise vahega, mitte samaaegselt alustades. See aitab vältida võimalike maoga seotud mõjude võimendamist. Samuti võtke magneesiumilisandit koos toiduga, et suurendada taluvust, nagu soovitas registreeritud dietoloog dr Wosje (15).
5 Ravimite konto
Pidage meeles, et berberiin võib interakteeruda tavaliselt välja kirjutatud ravimitega, nagu antibiootikumid, verevedeldajad ja diabeediravimid (1). Magneesiumil on ka mõningane ravimite koostoime potentsiaal (7). Arutage kõiki ravimeid ja toidulisandeid oma raviarstiga.
6. Järgige tõenditel põhinevaid juhiseid
Kuigi mõned tõendid viitavad potentsiaalsele kasule, puuduvad praegu kindlad juhised berberiini ja magneesiumi lisamise kohta. Toetuge oma arstile ja registreeritud dietoloogile, et saada isikupärastatud annustamis- ja ohutusjuhiseid, mida toetavad teaduskirjandus ja anekdootlikud aruanded.
Järeldus
Varased uuringud viitavad berberiini ja magneesiumi sünergilistele eelistele veresuhkru kontrolli, vererõhu reguleerimise ja üldise südame tervise jaoks, kui neid kombineerida, võrreldes kummagi ühendiga eraldi. Berberiini ja magneesiumi samaaegne lisamine nõuab siiski ettevaatust. Alustades konservatiivsetest annustest, on oluline manustamise õige ajastamine, võimalike maoärrituste jälgimine ja ravimite koostoimete välistamine meditsiinilise juhendamise alusel.
Kuigi tõendeid alles kerkib, näitab berberiini ja magneesiumi lisamise kombineerimine lubadusi võimendada teatud metaboolse ja südame-veresoonkonna tervisega seotud eeliseid. Rohkem uuringuid peaks veelgi selgitama ideaalseid kasutusjuhiseid. Arstliku järelevalve all koos tervisliku eluviisiga võivad berberiin ja magneesium üksteist täiendada, et aidata kaasa heaolule. Kuid nagu kõigi uute toidulisandite puhul, on enese harimine, arstiga konsulteerimine ja kõrvaltoimete enesekontroll ülioluline ohutuks ja tõhusaks kasutamiseks, mis on kohandatud teie individuaalsetele tervisevajadustele.
Botanical Cube Inc.-is keskendume klientidele lahenduste kohandamisele ning meil on kolm sõltumatut uurimis- ja arenduskeskust, mis arendavad pidevalt uusi projekte. Rahulolevate klientidega enam kui 100 riigis ja piirkonnas ning enam kui 500 tööstusharus oleme pühendunud suurepäraste toodete kvaliteedi ja teeninduse pakkumisele. Kui olete huvitatud berberiinipulbrist või muudest botaanilistest toodetest, võtke ühendust professionaaliga Botanical Cube Inc.Berberiini pulbri tootja. Võtke meiega ühendust aadressilsales@botanicalcube.comvõi külastage lisateabe saamiseks meie veebisaiti.
Viited
1. Cicero, AF ja Baggioni, A. (2016). Berberiin ja selle roll kroonilistes haigustes. Eksperimentaalmeditsiini ja bioloogia edusammud, 928, 27–45.
2. Zhang, Y., Li, X., Zou, D., Liu, W., Yang, J., Zhu, N., Huo, L., Wang, M., Hong, J., Wu, P ., Ren, G. ja Ning, G. (2008). II tüüpi diabeedi ja düslipideemia ravi loodusliku taimse alkaloidi berberiiniga. Kliinilise endokrinoloogia ja metabolismi ajakiri, 93 (7), 2559–2565.
3. Derosa, G., D'Angelo, A. ja Maffioli, P. (2021). Berberiin ja südametervis: ajakohane ülevaade. Praegune meditsiiniline keemia, 28(8), 1293–1299.
4. Zhang, Y., Xun, P., Wang, R., Mao, L. ja He, K. (2017). Kas magneesium võib treeninguvõimet parandada? Toitained, 9 (9), 946.
5. Rosanoff, A., Weaver, CM ja Rude, RK (2012). Suboptimaalne magneesiumi staatus Ameerika Ühendriikides: kas mõju tervisele on alahinnatud? Toitumisalased ülevaated, 70 (3), 153–164.
6. Seo, EY, Kim, WK ja Jun, DW (2019). Magneesiumi metabolism. Elektrolüüdid ja vererõhk: E & BP, 17 (1), 1–6.
7. Gröber, U., Werner, T., Vormann, J., & Kisters, K. (2017). Müüt või tegelikkus – transdermaalne magneesium?. Nutrients, 9(8), 813. https://doi.org/10.3390/nu9080813
8. Olatunde, A., Joel, AB, Tijjani, H., Obidike, IC, & Salawu, OA (2019). Berberiini, kroomi ja magneesiumi toidulisandite diabeedivastane toime alloksaanist põhjustatud diabeetilistel Wistari rottidel. Dieedilisandite ajakiri, 16(6), 611–623.
9. Zhang, X., Li, Y., Del Gobbo, LC, Rosanoff, A., Wang, J., Zhang, W. ja Song, Y. (2016). Magneesiumilisandite mõju vererõhule: Randomiseeritud topeltpimedate platseebokontrollitud uuringute metaanalüüs. Hüpertensioon (Dallas, Tex.: 1979), 68(2), 324–333.
10. Lan, J., Zhao, Y., Dong, F., Yan, Z., Zheng, W., Fan, J., & Sun, G. (2015). Berberiini toime ja ohutuse metaanalüüs II tüüpi suhkurtõve, hüperlipeemia ja hüpertensiooni ravis. Journal of Ethnopharmacology, 161, 69–81.
11. Widmer, RJ, Freund, MA, Young, AJ, Smith, JM, Asinger, RW, Froh, JM ja Francis, GS (2019). Seerumi magneesiumikontsentratsioonide seos vererõhu ja veresoonte jäikuse tasemega kogukonnas: kogukondade ateroskleroosiriski uuring (ARIC). Ateroskleroos, 284, 76–82.
12. Raman, G., Avendano, EE, Chen, N., Merchant, K., Lei, L., Powers, J., Wang, Y., Liu, B., Liu, J., & Liu, S (2022). Magneesiumipreparaadid peavalude profülaktiliseks raviks: süstemaatiline ülevaade. Peavalu, 62 (1), 29–46.
13. Lan, J., Zhao, Y., Dong, F., Yan, Z., Zheng, W., Fan, J., & Sun, G. (2015). Berberiini toime ja ohutuse metaanalüüs II tüüpi suhkurtõve, hüperlipeemia ja hüpertensiooni ravis. Journal of Ethnopharmacology, 161, 69–81.
14. Olatunde, A., Joel, AB, Tijjani, H., Obidike, IC, & Salawu, OA (2019). Berberiini, kroomi ja magneesiumi toidulisandite diabeedivastane toime alloksaanist põhjustatud diabeetilistel Wistari rottidel. Dieedilisandite ajakiri, 16(6), 611–623.
15. J. Wosje (november 2020), isiklik suhtlus
16. C. Geyer (detsember 2020), isiklik suhtlus