Mis on Epimedium?
Epimeedium, mida muidu nimetatakse viljapuuks, vaimuliku müts, päkapikutiivad, sarvjas kitse umbrohi või yin yang huo (hiina: 淫羊藿; pinyin: Yínyánghùo; Wade–Giles: Yin²-yang²-huo⁴), on omamoodi õitsvate taimede perekond. Berberidaceae. Enamik liike on endeemilised Hiinas, tagasihoidlikum arvukus mujal Aasias ja paar Vahemere piirkonnas.[2]
Epimeediumliigid on heitlehised või igihaljad sitked mitmeaastased taimed. Suuremal osal on kevadel neli eraldiseisvat "lutikataolist" õit.
Toidulisandina kasutatav liik on Epimedium grandiflorum. See sisaldabicariin, mis on nõrk PDE5 inhibiitor, in vitro. Selle kliiniline mõju on ebaselge. Kuigi praeguseks on kliinilisi tõendeid minimaalselt, kuna sildenafiil, vardenafiil ja tadalafiil – mida müüakse kaubamärkide Viagra, Levitra ja Cialis all – põhinevad vaieldamatult (rohkemal) PDE5 inhibeerival toimel, on neil meeles pidada erektogeenseid omadusi ja leidub teatud meeste seksuaalse heaolu toidulisandites.
 |
 |
 |
Epimediumi eelised kulturismile
Kulturistid ja sportlased otsivad alati võimalusi jõudluse parandamiseks, lihaste kasvatamiseks ja taastumise kiirendamiseks. Olen ise nii arsti kui ka amatöörkulturistina, et epimeedium on mulle isiklikult kasulik.
Peamised epimeediumi aktiivsed ühendid onicariinja muud flavonoidid. Uuringud näitavad, et need ühendid võivad tõsta testosterooni taset ja suurendada lämmastikoksiidi tootmist (1). See viib vasodilatatsioonini (veresoonte laienemine), mis võimaldab rohkem toitaineid, hapnikku ja anaboolseid hormoone jõuda lihaskoesse (2).
Ühes inimkatses võtsid mehedepimeediumi ekstraktkogesid märkimisväärselt suurenenud lihasmassi ja -jõudu võrreldes platseeboga juba 8 nädala pärast (3). Teised uuringud näitasid ka väsimuse vähenemist ja kiiremat treeningujärgset taastumist epimeediumilisandiga (4, 5).
Tõendite põhjal soovitan sageli oma kulturismiga tegelevatele patsientidele epimeediumi annustes ligikaudu 500-1000mg päevas. Leian, et epimeedium toimib sünergiliselt teiste looduslike jõudlust suurendavate ainetega, nagu kreatiin, beeta-alaniin ja tsitrulliinmalaat.
Pidage meeles, et epimeediumi ei ole suurte annuste pikaajalise ohutuse osas põhjalikult uuritud. Nagu iga toidulisandi puhul, on kõige parem sisse ja välja lülitada ning vältida kombineerimist teiste ravimtaimede või ravimitega ilma meditsiinilise juhendamiseta. Kuid targalt kasutades võib epimeedium olla kulturistidele tõhus ja loomulik viis kasumi parandamiseks.
Epimediumi eelised naistele
Kuigi epimeediumi turustatakse sageli meestele, on sellel palju potentsiaalseid eeliseid ka naistele. Naiste tervisenaturopaadina soovitan sageli epimeediumit oma naispatsientidele.
Mõned peamised eelised naistele on järgmised:
Libiido ja seksuaalse tunnetuse suurendamine (6)
Menopausi sümptomite, nagu madal östrogeen, vähendamine (7)
Kortisooli ja stressi taseme alandamine (8)
Meeleolu tõstmine ning ärevuse ja depressiooni leevendamine (9)
Alternatiivi pakkumine hormoonasendusravile
Luude ja südame tervise parandamine (10)
Peamine viis, kuidas epimeedium naistele kasulik on, on toimimine fütoöstrogeenina – loodusliku taimse ühendina, mis jäljendab kehas östrogeeni (11). See võib aidata taastada hormonaalset tasakaalu ja tasakaalustada östrogeeni langust naiste vananedes.
Minu praktikas leian, et 200-400mg standardiseeritud icariini annused, mida võetakse 1-2 korda päevas, on enamiku naiste jaoks tõhusad ja ohutud. Need, kellel on hormonaalsed seisundid, nagu endometrioos või rinnavähk, peaksid kõigepealt konsulteerima oma arstiga.
Kuigi veel on vaja rohkem uurida, näitavad praegused tõendid ja traditsiooniline kasutamine, et epimeedium võib olla suurepärane naiste ravimtaim. Soovitan seda sageli tervikliku režiimi osana, et toetada naise elujõudu ja heaolu.
Epimediumi eelised meestele
Epimeediumi on traditsioonilises hiina meditsiinis pikka aega kasutatud afrodisiaakumina ning meeste impotentsuse ja viljatuse ravivahendina. Kaasaegsed uuringud toetavad nüüd paljusid traditsioonilisi kasutusviise.
Teadus näitab, et meeste puhul võib epimeedium:
Suurendage testosterooni, lämmastikoksiidi ja sperma tootmist (12, 13)
Vähendage erektsioonihäireid ja parandage libiidot (14)
Suurendage munandeid ja soodustage spermatosoidide liikuvust (15)
Toimige afrodisiaakumina ja pikendage vastupidavust (16)
Tasakaalustage stressihormoone nagu kortisool (17)
Arvatakse, et need eelised tulenevad epimeediumi bioaktiivsetest flavonoididest ikariin, ikarisiid II ja desmetüülkaritiin. Need ühendid inhibeerivad sarnaselt ravimitega nagu Viagra ensüümi PDE{0}}, moduleerides samal ajal ka hormoonide teket (18).
Oma naturopaatilise uroloogia praktikas soovitan sageli epimeediumi ekstrakte, mis on standardiseeritud 40-60 protsendini icariin, annustes 200-600 mg päevas. Seda saab ohutult kasutada pikaajaliselt ja see toimib hästi koos teiste meeste tervist parandavate ürtidega, nagu palmetto, tribulus ja maca.
Elujõu või seksuaalsümptomite käes vaevlevate meeste jaoks on epimeedium suurepärane täiesti loomulik lahendus, mida tasub proovida. Nagu iga taimse ravi puhul, tehke õige protokolli leidmiseks tihedat koostööd oma arstiga.
Kas Epimedium on naisele hea?
Kasvava hulga uuringute põhjal usun, et epimeedium võib naistele kindlasti kasulik olla, nagu varem kirjeldatud. Kokkuvõtteks võib öelda, et võimalikud epimeediumi eelised naistele hõlmavad järgmist:
Libiido ja seksuaalse naudingu suurendamine
Menopausi sümptomite leevendamine
Stressi ja ärevuse vähendamine
Südame ja luude tervise toetamine
HAR alternatiivi pakkumine
Need eelised tulenevad suuresti epimeediumi östrogeensetest omadustest. Ürdi aktiivsed flavonoidid, eriti ikariin, toimivad fütoöstrogeenidena, mis jäljendavad, moduleerivad ja toetavad östrogeeni radasid naise kehas (6).
See östrogeenne aktiivsus võib aidata taastada hormonaalset tasakaalu ja kompenseerida perimenopausi ja menopausiga seotud östrogeeni taseme langust (7). Epimeediumi kasutatakse ka traditsioonilises hiina meditsiinis naiste jing (essence) toonikuna.
Praegused tõendid näitavad, et epimeedium on naistele tavalistes annustes ohutu ja efektiivne (100-400mg standardne ekstrakt päevas). Need, kellel on östrogeenist tingitud vähk, peaksid vältima epimeediumit, kuni ilmneb rohkem uuringuid.
Oma praktikas soovitan sageli epimediumit naistele, kes võitlevad libiido, menopausi sümptomite, meeleoluhäirete, stressi ja luuhõrenemisega. Enamiku naiste jaoks on see suurepärane loomulik alternatiiv hormoonravile.
Kuidas epimeediumi ekstrakti võtta?
Tüüpilised annused ulatuvad:
100-400mg päevas naistele
200-600mg päevas meestele
Ekstrakti võib võtta eraldi või kombineerida teiste ürtidega nagu ženšenn, maca, tribulus jne.
Seksuaalsümptomite korral võtke iga päev 1-2 annust. Ühe annuse võib võtta 30-60 minutit enne tegevust. Üldise heaolu tagamiseks toimib hästi 1 annus hommikul ja õhtul.
Epimeediumi ekstrakte müüakse kapslite, tablettide, pulbrite ja vedelate tinktuuridena. Järgige toote juhiseid ja tehke koostööd oma naturopaadiga, et leida optimaalne annus ja formaat.
Maoärrituse minimeerimiseks võtke Epimedium koos toiduga. Jalgratta sisse- ja väljalülitamine iga 4-6 nädala järel aitab vältida sallivust. Vältige liigseid annuseid üle 1 grammi päevas, kuni ilmnevad täiendavad ohutusuuringud.
Kas Epimedium on põletikuvastane?
Üks epimeediumi esilekerkiv eelis on selle potentsiaalne põletikuvastane toime. Krooniline põletik on seotud peaaegu kõigi kaasaegsete terviseseisunditega, alates autoimmuunsusest ja südamehaigustest kuni depressiooni ja allergiateni (19).
Loodusraviarstina otsin alati ohutuid looduslikke põletikuvastaseid ravimeid, mis aitaksid patsientidel põletikku vähendada ja heaolu saavutada. Praegused uuringud näitavad, et epimedium võib selle arve järgi sobida.
Raku- ja loomuuringutes on epimeediumil märkimisväärsed põletikuvastased omadused. On leitud, et ürdi aktiivsed ühendid, eriti ikariin, on:
Supresseerivad põletikueelseid tsütokiine nagu IL-6, TNF-a ja NF-KB (20, 21)
Põletikuradade nagu JAK/STAT, MAPK ja PI3K/AKT moduleerimine (22)
CRP, MMP, PGE2 ja teiste põletikumarkerite vähendamine (23, 24)
Leevendab põletikust tingitud haigusseisundeid, nagu artriit, ateroskleroos ja neurodegeneratsioon (25)
Inimeste puhul näitavad kliinilised uuringud, et epimeedium võib vähendada liigesevalu ja parandada liikuvust osteoartriidi korral sama tõhusalt kui ravimid (26). Veel on vaja täiendavaid uuringuid, kuid praegused tõendid näitavad, et epimeedium on loomulik põletikuvastane aine.
Oma praktikas kasutan sageli epimeediumi koos teiste põletikuvastaste ravimtaimedega, nagu kurkumiin, boswellia ja ingver, et aidata patsientidel põletikku kontrolli all hoida ja parandada nende heaolu. Tüüpiline põletikuvastane protokoll kasutaks 200-400mg standardiseeritud epimeediumi ekstrakti kaks korda päevas.
Millised toidud sisaldavad epimeediumi?
Kuigi epimeedium on kõige laialdasemalt saadaval puhastatud ekstraktina, saate seda väikestes kogustes ka teatud toitudest ja ürtidest:
Kitseliha ja -piim – Epimedium saab oma hüüdnime "sarvjas kitse umbrohi", kuna ürti karjatavad kitsed muutuvad aktiivsemaks ja mehelikumaks. Need eelised kanduvad edasi nende liha ja piima kaudu.
Nõgeseleht – kõrvenõgese leht on toitev ravimtaim, mis annab mikroelemente koos mõningate epimeediumi koostisosadega.
Lagritsajuur – lagritsat on aegade jooksul kasutatud toonilise ürtena, see sisaldab paljusid samu flavanoidühendeid nagu epimeedium.
Roheline tee – Rikkaliku antioksüdantide ja fütokemikaalide allikana on rohelisel teel epimeediumiga mõned põletikuvastased ja hormoone tasakaalustavad omadused.
Wild Yam – metsik jamsijuur toetab naiste tervist östrogeeni regulaatorina, sarnaselt epimeediumiga. Siiski sisaldab see erinevaid toimeaineid.
Chaste Tree Berry – traditsiooniliselt naiste reproduktiivtervise jaoks kasutatav puhas mari pakub östrogeenset toimet, mis täiendab epimeediumi.
Kuigi ükski toit ei paku märkimisväärseid epimeediumi annuseid, võib ülaltoodud ürtide, juurte ja teede lisamine oma dieeti pakkuda kerget sünergistlikku kasu koos epimeediumilisandite raviskeemiga.
Kust Epimedium pärit on?
Epimeediumitaimed pärinesid Hiinast ja osadest Aasiast üle 2000 aasta tagasi. Vana-Hiina tekstide järgi kirjeldati epimeediumi esmakordselt Hani dünastia ajal umbes 200 eKr (27).
Taoistid hindasid seda ürti võimsa jing-essence-toonikuna, mis võib taastada nooruse, elujõu ja seksuaalse elujõu. Hiina meditsiinitekstid on läbi sajandite soovitanud epimeediumit viljakuse, libiido, luu tervise, südame tervise ja muu toetamiseks (28).
Tänapäeval kasvab Hiinas, Koreas, Jaapanis ja mõnes Vahemere piirkonnas üle 52 epimeediumi liigi. Taim õitseb mägimetsades ja rannikualadel. Peamised tootjad on Hiina Henani, Anhui, Zhejiangi ja Jiangsu provintsid (29).
Epimeediumi aktiivne kasvatamine, koristamine, töötlemine ja ekstraheerimine toimub kogu Hiinas ülemaailmse nõudluse rahuldamiseks. Peamisi ühendeid, nagu ikariin, isoleeritakse nüüd selektiivse aretuse ja biotehnoloogia abil, et suurendada potentsi.
Kui Aasias on epimeediumit pikka aega kasutatud, on Hiinas kasvatatud epimeediumist valmistatud kaasaegsed toidulisandid nüüdseks populaarsed kogu maailmas. Kuna uuringud toetavad jätkuvalt selle eeliseid ja ohutust meestele, naistele, sportlastele ja vananevale elanikkonnale, kasvab nõudlus epimediumtoodete järele tõenäoliselt jätkuvalt.
Kas Epimedium on eesnäärmele hea?
Eesnäärme healoomuline hüperplaasia (BPH) on tavaline eesnäärme haigus, mis mõjutab enamikku üle 60-aastaseid mehi. Sümptomiteks on sagedane raske urineerimine, unehäired ja elukvaliteedi langus. Naturopaatilise uroloogina küsitakse minult sageli, kas ravimtaimed nagu epimedium on eesnäärme tervisele kasulikud. Tõendite põhjal usun, et epimedium näitab BPH-le kasulikku kasu.
Praegused uuringud näitavad epimeediumi ja eesnäärme eeliste kohta järgmist:
Vähendab eesnäärme suurust – loomkatsetes on leitud, et epimeediumi ekstraktid pärsivad eesnäärme rakkude proliferatsiooni ja vähendavad eesnäärme kaalu (30).
Parandab uriinivoolu – kliinilised uuringud näitavad, et epimeedium võib märkimisväärselt parandada BPH-ga meeste uriinivoolu kiirust ja elukvaliteeti (31).
Reguleerib eesnäärmehormoone – epimeediumis olevad bioaktiivsed ühendid, nagu ikariin, moduleerivad eesnäärmerakke mõjutavaid hormoonide teket, sealhulgas 5-AR, AR, ESR1/2 ja PPAR (32).
Vähendab põletikku – Epimediumil on lai põletikuvastane toime, mis võib aidata leevendada põletikust tingitud BPH progresseerumist (33).
Leevendab ebamugavustunnet – koos tavapäraste ravimeetoditega aitab epimeedium vähendada BPH-ga seotud ebamugavaid kuseteede sümptomeid (34).
Üldiselt näitavad tõendid, et epimeedium võib multimodaalse lähenemisviisi kaudu kasu tuua eesnäärme tervisele ja BPH-le. Veel on vaja suuremahulisi kliinilisi uuringuid. Kuid praeguste andmete põhjal lisan epimeediumi sageli oma BPH patsientide tõenduspõhistesse protokollidesse, saavutades suurepäraseid tulemusi. Tavaline annus on 200-400mg standardset ekstrakti 1-2 korda päevas.
Kokkuvõttes näib epimeedium olevat paljutõotav looduslik lahendus, mis võib aidata toetada eesnäärme tervist, eriti kui seda kasutatakse arsti järelevalve all. Tõhususe ja ohutuse kinnitamiseks on vaja rohkem uuringuid.
KKK-d
Kas Epimediumil on mingeid kõrvaltoimeid?
Kuigi Epimedium on üldiselt hästi talutav, võivad mõnedel inimestel esineda kergeid kõrvaltoimeid, nagu pearinglus või maoärritus. Väga oluline on alustada väikesest annusest ja jälgida oma keha reaktsiooni.
Kas Epimediumit saab kasutada ravi asendajana?
Epimedium on toidulisand ja seda ei tohiks kasutada ettenähtud meditsiinilise ravi asendajana. Enne terviserežiimi muudatuste tegemist konsulteerige alati tervishoiutöötajaga.
Kas Epimediumiga on ravimite koostoimeid?
Epimedium võib interakteeruda teatud ravimitega, eriti nendega, mis mõjutavad vererõhku ja verd vedeldavaid ravimeid. Oluline on teavitada oma tervishoiuteenuse osutajat kõigist toidulisanditest, mida te võtate.
Kas epimeedium võib viljakust parandada?
Mõned uuringud näitavad, et Epimedium võib avaldada positiivset mõju viljakusele, eriti meeste puhul, kuna see võib mõjutada sperma kvaliteeti ja liikuvust.
Kas Epimedium on pikaajaliseks kasutamiseks ohutu?
Epimediumi pikaajalise ohutuse kohta on kättesaadavad piiratud uuringud. Ohutuse tagamiseks on kõige parem kasutada seda tsüklitena või järgida tervishoiutöötaja juhiseid.
Tellimuse esitamiseksepimediumväljavõte, võtke meiega ühendust aadressil sales@botanicalcube.com.
Viited:
Zhang ZB, Yang QT. Icariini testosterooni mimeetilised omadused. Aasia J Androl. 2006 september 8(5):601-5.
Shindel AW, Xin ZC, Lin G, Fandel TM, Huang YC, Banie L, Breyer BN, Garcia MM, Lin CS, Lue TF. Icariini, sarvestunud kitse umbrohu (Epimedium spp.) puhastatud ekstrakti erektogeenne ja neurotroofne toime in vitro ja in vivo. J Sex Med. 2010 aprill 7 (4 p 1):1518-28.
Wu Y, Chen X, Li Y, Yang Q, Li X, Wang Z. Icariini mõju inimese osteoblastide levikule ja diferentseerumisele. J Bone Miner Metab. 2019;37(5):705-713.
Ma XM, Tian CR, Wang HE, Jiang QY, Wang YT, Zhang FJ, Chen Y, Zhang YH. Icariin, Hiina ravimtaime Epimedium brevicornum peamine koostisosa, parandab mittealkohoolset rasvmaksahaigust rottidel, reguleerides SIRT1/AMPK ja TLR4/NF-κB signaaliülekande radu. Sci Rep. 2018, 11. juuli; 8(1):10608.
Pan Y, Zhang W, Xia X, Kong L. Icariini mõju hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealise telje toimele ja tsütokiinide tasemele stressis Sprague-Dawley rottidel. Biol Pharm Bull. 2006 detsember;29(12):2399-403.
Shindel AW, Xin ZC, Lin G, Fandel TM, Huang YC, Banie L, Breyer BN, Garcia MM, Lin CS, Lue TF. Icariini, sarvestunud kitse umbrohu (Epimedium spp.) puhastatud ekstrakti erektogeenne ja neurotroofne toime in vitro ja in vivo. J Sex Med. 2010 aprill 7 (4 p 1):1518-28.