Ženšenni ekstrakt on muutunud tuntud laienduseks teedele, lattedele ja erinevatele jookidele, kuna sellel on meditsiinilised eelised. Panaxi sorti taimede aluselt saadud ženšenni ekstrakt sisaldab dünaamilisi segusid, nagu ginsenosiidid, mis võivad pakkuda haigusi ennetavaid, leevendavaid ja energiat andvaid omadusi. Selles artiklis uurime, mis on ženšenni ekstrakt, selle võimalikud eelised teele lisamisel ja kuidas seda oma teejoomise ajakavasse integreerida.
Mis on ženšenni ekstrakt?
Ženšenni ekstrakt on saadud Panaxi perekonna taimede juurtest, sealhulgas Panax ginseng (Aasia ženšenn), Panax quinquefolius (Ameerika ženšenn) ja Panax notoginseng (notoginseng). Ženšenni juurt on Hiina meditsiinis kasutatud sajandeid adaptogeenina, mis väidetavalt aitab kehal stressile vastu seista ja füsioloogilisi funktsioone reguleerida.
Ženšenni kaasaegsed rakendused keskenduvad selle bioloogiliselt aktiivsetele komponentidele, mida nimetatakse ginsenosiidideks. Arvatakse, et need steroiditaolised fütokemikaalid vastutavad ženšenni terapeutilise toime eest. Ženšenni juur sisaldab ka polüsahhariide, peptiide, polüatsetüleenalkohole ja muid ühendeid. Ginsenosiidi sisaldus võib varieeruda olenevalt taimeliigist, päritolust, kultiveerimismeetodist ja ekstraheerimisprotsessist.
Millised on ženšenni ekstrakti joomise eelised?
Uuringud näitavad, et ženšenni pulber võib suu kaudu toidulisanditena tarbimisel pakkuda mitmeid tervisega seotud eeliseid, sealhulgas:
- Parem tunnetus, mälu ja meeleolu - Ženšennis sisalduvad ühendid, nagu ginsenosiidid Rg3 ja Rb1, võivad aidata vähendada ajupõletikku ning stimuleerida närvikasvu ja neurotransmitterite aktiivsust. Inimuuringud näitavad pärast ženšenni võtmist kiiremaid reaktsiooniaegu, suurenenud mälu ja vaimset selgust.
- Suurenenud energia ja vastupidavus - ženšenn on näidanud väsimusevastast toimet loomkatsetes. Sportlased on teatanud, et pärast ženšenni võtmist on paranenud vastupidavus ja vähenenud lihaskahjustused. See võib pikendada treeningu kestust, optimeerides hapniku kasutamist ja toetades ainevahetusprotsesse.
– Põletiku vähendamine – Ginsenosiidid on näidanud rakuuuringutes põletikuvastaseid omadusi, inhibeerides lämmastikoksiidi, haiguse nekroosifaktori alfat ja teisi põletikueelseid vahendajaid. See aitab vähendada turset, oksüdatiivseid kahjustusi ja põletikuga seotud häireid.
- Immuunsüsteemi tugi - Laboratoorsed uuringud näitavad, et ženšenn suurendab immuunrakkude aktiivsust ja antikehade tootmist. Kliinilised uuringud näitavad, et ženšenni regulaarne kasutamine vähendab viirusinfektsioonide, nagu külmetus, sümptomite kestust ja raskust.
- Parem südame-veresoonkonna tervis. Randomiseeritud kontrollitud uuringute andmed näitavad, et igapäevane ženšenni lisamine võib vähendada vererõhku, kolesteroolitaset ja arterite jäikust – südamehaiguste peamisi riskitegureid. Antioksüdantsed ginsenosiidid aitavad vältida ateroskleroosi.
- Menopausi sümptomite leevendamine. Mitmed kontrollitud uuringud näitavad, et Aasia ženšenni ekstraktid võivad parandada menopausis naiste elukvaliteeti, leevendades hormonaalsete muutustega seotud kuumahoogusid, depressiooni ja unehäireid.
Ženšenni ekstrakti eelised tee jaoks
Lisamineženšenni pulberteede kasutamine võib suurendada tee eeliseid, pakkudes samal ajal täiendavat füsioloogilist tuge. Siin on mõned peamised eelised, mida ženšenn võib teelisandina pakkuda:
1 Suurendab energiat ja erksust
Ženšenn on tuntud kui adaptogeenne ravimtaim, mis aitab võidelda väsimusega ja tõstab energiataset. Võttes ženšenni teed, võivad ginsenosiidid stimuleerida tunnetust, vereringet ja ainevahetust, et suurendada ärkvelolekut ja keskendumist ilma värinade ja krahhideta. See muudab ženšenni ekstrakti suurepäraseks lisandiks hommiku- või pärastlõunateele puhta energia saamiseks.
2 Parandab kognitiivset funktsiooni
Mitmed uuringud näitavad ženšenni aju võimendavat kasu, sealhulgas kiirem töötlemiskiirus, tähelepanuvõime ja meeldejätmine. Ženšenni tee bioaktiivsed ühendid võivad aidata mälu, meeleolu ja reaktsiooniaega. Päeva jooksul ženšenni tee nautimine võib toetada tootlikkust ja vaimset jõudlust ilma soovimatute rahustavate mõjudeta.
3 Vähendab põletikku ja oksüdatiivset stressi
Ženšenni tee antioksüdandid võivad vähendada kroonilist põletikku, mis on seotud selliste haigustega nagu südamehaigused, neurodegeneratsioon ja haigused. Ginsenosiidid blokeerivad põletikulisi tsütokiine ja ensüüme, suurendades samal ajal rakkude antioksüdantset võimet. See aitab vältida reaktiivsete hapnikuliikide ja vabade radikaalide põhjustatud oksüdatiivseid kahjustusi.
4 ženšenni tee kasulikkust toetavat uurimistööd
Mitmed inimuuringud näitavad ženšenni terapeutilist toimet, kui seda tarbitakse tee või ekstrakti kujul 4-12 nädala jooksul:
- 30 terve täiskasvanuga tehtud katses leiti, et 200 mg päevas tees sisalduvat ženšenni ekstrakti parandas oluliselt meeleolu, vaimset tervist ja sotsiaalset toimimist võrreldes platseebo teega.
- 133 menopausis naisega läbi viidud uuring näitas, et 470 mg ženšenni teed päevas 12 nädala jooksul vähendas depressiooni ja paranes üldine elukvaliteet võrreldes platseebo teega.
- Alzheimeri tõvega patsientidega läbiviidud uuringud näitasid, et 9 g ženšenni iga päev tees või kapslites 12 nädala jooksul aeglustas kognitiivset langust võrreldes kontrollrühmadega, kusjuures kasu kestab kuid pärast ravi lõpetamist.
- Uuringute ülevaates jõuti järeldusele, et 100-400mg päevas ženšenni toidulisandid või tee 8 nädala jooksul või sellega võrdne võib märkimisväärselt parandada meeste erektsioonihäireid ning Korea punane ženšenn on tõhusam.
Kuigi veel on vaja rohkem uurida, toetavad praegused tõendid ženšenni tee neuroprotektiivseid, põletikuvastaseid ja energiat suurendavaid omadusi.
Kuidas lisada ženšenni ekstrakti tee sisse
Ženšenni ekstrakti saab hõlpsasti lisada igat tüüpi teedele. Siin on mõned näpunäited suurepärase maitsega ženšenni tee valmistamiseks:
- Otsige eelnevalt valmistatud ženšenni teekotte või lahtiste lehtede segusid, mis ühendavad ženšenni musta tee, rohelise tee, oolongi tee, röstitud odra või muude ürtidega, nagu hõlmikpuu. Järgige pakendil olevaid leotamisjuhiseid.
- Lisa 1⁄4 kuni 1 tl vedelikkuženšenni pulbertassi värskelt keedetud teed. Alustage madalamate kontsentratsioonidega ja kohandage maitse järgi.
- Omatehtud segude jaoks hautage 2-3 viilutatud ženšenni juuri vees 45-60 minutit, et ekstraheerida toimeained toonikuks, seejärel segage oma valitud teega.
- Segage ja sobitage ženšenni täiendavate maitseainetega, nagu sidrun, piparmünt, kaneel, ingver või mesi, et varjata ženšenni kibedust.
- Enamik uuringuid, mis näitavad kasulikkust, kasutavad 100-400mg ženšenni ekstrakti ekvivalentsetes päevastes annustes. Kui juua iga päev 1-3 tassi ženšenni teed, võib see enamiku inimeste jaoks olla tõhus.
Kas ženšenni teed on õige juua iga päev?
Enamiku tervete täiskasvanute jaoks peetakse 1-3 tassi ženšenni tee joomist päevas pikaajaliseks igapäevaseks kasutamiseks ohutuks. Ženšenni tee mõõdukas tarbimine annab tervist edendavaid ginsenosiide ilma kahjulike mõjudeta.
Mõned ettevaatusabinõud igapäevase ženšenni tee puhul on aga järgmised:
- Alustage väiksemate annustega ja jälgige kõrvaltoimeid, nagu unetus, ärevus või peavalud, mis võivad viidata tundlikkusele.
- Vältige liigseid koguseid üle 3-4 tassi päevas, eriti tugevalt kontsentreeritud toonikute puhul.
- Tehke igapäevases kasutamises aeg-ajalt pause, näiteks 5 puhkepäeva kuus, et vältida taluvuse väljakujunemist.
- Olge teiste stimulantide võtmisel ettevaatlik, kuna ženšenn võib suurendada nende toimet.
- Raseduse korral lõpetage kasutamine, kuna raseduse ajal ei ole ohutus kindel.
Rääkige oma arstiga enne ženšenni tee režiimi alustamist, kui te võtate mingeid ravimeid või teil on haigusseisund, ja teavitage kõigist seotud sümptomitest. Vastasel juhul peetakse igapäevast ženšenni teed üldiselt teie tervise tugevdamiseks ohutuks.
Kas ženšenn on parem kui ashwagandha?
Ženšenn ja ashwagandha on mõlemad kõrgelt hinnatud Ayurveda ürdid, mida reklaamitakse nende noorendavate omaduste tõttu. Milline neist on parem, sõltub konkreetsest soovitud tervisest:
- Füüsilise vastupidavuse, energiataseme ja sportliku soorituse tagamiseks on ženšennil rohkem stimuleerivat toimet.
- Stressi, uneprobleemide ja seksuaaltervise probleemide lahendamiseks pakub ashwagandha rohkem rahustavat ja ärevusevastast toimet.
- Kognitiivsete võimete, mälu ja neuroprotektiivse toime jaoks on nii ženšennil kui ka ashwagandhal kliinilised tõendid, mis kinnitavad nende kasulikkust.
- Uuringud näitavad, et mõlemal ravimtaimel on põletikuvastase, haigustevastase ja antioksüdantse toime osas kattuvad eelised.
Optimaalne valik sõltub individuaalsetest vajadustest ja soovitud ravimeetmetest. Ženšenn on taaselustavam, ashwagandha aga lõõgastavam. Mõlema segu võtmine tees võib pakkuda täiendavat kasu. Alustage mõlema mõõdukate annustega ja kohandage koguseid, et määrata kindlaks oma terviseeesmärkide jaoks parim kombinatsioon.
Kes ei peaks ženšenni võtma?
Ženšenni tee on üldiselt hästi talutav, kuid mõned inimesed peaksid olema ettevaatlikud või vältima ženšenni:
- Rasedad või rinnaga toitvad naised, kuna ženšenni ohutust ei ole kindlaks tehtud.
- Need, kellel on ženšenni võimaliku östrogeense toime tõttu hormoontundlikud haigused, nagu rinna- või munasarjahaigus.
- Inimesed, kellel on veritsushäired, diabeet, südamehaigused, autoimmuunhaigused, skisofreenia või hormonaalsed häired. Võimalikud on koostoimed haiguste või ravimitega.
- Igaüks, kellel on teadaolev allergia või tundlikkus ženšenni taimede suhtes. Lõpetage kasutamine, kui ilmnevad lööbed, sügelus või muud reaktsioonid.
- Lapsed või alla 18-aastased noorukid, kuna enamik ženšennitooteid ei ole mõeldud noortele.
Optimaalse ohutuse tagamiseks pidage enne ženšenni tee lisamist oma terviserutiini nõu oma arstiga, kui võtate mingeid ravimeid või kui teil on mõni tervisehäire. Ehkki ženšenn on täiskasvanutel üldiselt hästi talutav, ei pruugi see kõigile inimestele sobida.
Järeldus
Tänu kasulike ginsenosiidide suurele tsentraliseerimiseleženšenni pulberon fenomenaalne laiendus teedele, seerumitele, lattedele ja erinevatele jookidele normaalse heaolu parandamiseks. Teadusuuringud toetavad ženšenni leevendavaid, haigusi ennetavaid ja meelt toetavaid omadusi. Kvaliteetse ženšenni ekstrakti integreerimisel oma igapäevasesse teekavasse saate kasutada selle jõudu andvaid ja stressi leevendavaid omadusi. Jooge ženšenni teed vaoshoitult, olles samas teadlik eeldatavatest kõrvalmõjudest, ja sobitage see kindlate eluviisidega, et tõsta oma füüsilist ja vaimset heaolu.
Botanical Cube Inc. keskendub klientide jaoks lahenduste kohandamisele, omades kolme sõltumatut uurimis- ja arenduskeskust ning teenindades kliente enam kui 100 riigis ja piirkonnas enam kui 500 tööstusharus. Meie pühendumus kaupade kvaliteedile ja erakordsele teenindusele on klientide poolt hästi vastu võetud. Kvaliteetsete ženšenniekstrakti toodete tagamiseks võite võtta ühendust Hiina ženšenni ekstrakti pulbri tarnijaga Botanical Cube Inc.sales@botanicalcube.comrohkem informatsiooni. Keskendume innovatsioonile, teadus- ja arendustegevusele ning kvaliteedi tagamisele, et pakkuda klientidele parimaid tooteid.
Viited:
1. Choi, K. (2008). Korea Panaxi ženšenni CA Meyeri taimsed omadused, farmakoloogilised mõjud ja terapeutilised osad. Acta Pharmacologica Sinica, 29(9), 1109-1118.
2. Roolid, S. (2000). Pahaloomulise kasvu vastu võitlemine ja ravi: Panaxi ženšenn. Valikravimite audit, 5(6), 442-445.
3. Jia, L., Zhao, Y. ja Liang, XJ (2009). Praegune hinnang tuhandeaastasele fütomeditsiini-ženšennile (II): kogutud liitained, praegune farmakoloogia ja kliinilised rakendused, mida kiirgavad traditsioonilised Hiina ravimid. Praegune raviteadus, 16(22), 2924-2942.
4. Jung, HL, Charm, MS, Kim, SY, Her, S., Kim, YS ja Kim, DH (2015). Ženšenn kergendab pidevast hüperglükeemiast põhjustatud pankrease beetarakkude haavu, reguleerides äärmist oksüdatiivset rõhku ja ärritust. Tõestuspõhine vastastikune ja valikravim, 2015.
5. Kiefer, D. ja Pantuso, T. (2003). Panaxi ženšenn. Ameerika perearst, 68(8), 1539-1542.
6. Lee, ST, Chu, K., Sim, JY, Heo, JH ja Kim, M. (2008). Panaxi ženšenn parandab Alzheimeri tõve vaimset teostamist. Alzheimeri haigus ja sellega seotud probleemid, 22(3), 222-226.
7. Li, X., Wang, C., Mao, Y., Li, P., Li, Z., Zhang, B., ... ja Zhang, Y. (2018). Sort Panax (ženšenn) kui pahaloomulist kasvu ennetavate segude allikas: olendite uuringute korrapärane ülevaade. Biomedicine and Pharmacotherapy, 103, 391-401.
8. Sen, S., Chen, S., Feng, B., Wu, Y., Lui, E. ja Chakrabarti, S. (2019). Põhja-Ameerika ženšenni (Panax quinquefolius) ennetav mõju diabeetilisele nefropaatiale ja kardiomüopaatiale. Fütomeditsiin, 55, 147-157.
9. Shergis, JL, Zhang, AL, Zhou, W. ja Xue, CC (2013). Panaxi ženšenn randomiseeritud kontrollitud eelkatsetes: tõhus uuring. Phytotherapy Exploration, 27(7), 949-965.
10. Vogler, BK, Pittler, MH ja Ernst, E. (1999). Ženšenni adekvaatsus: randomiseeritud kliiniliste eeluuringute korrapärane uuring. Euroopa kliinilise farmakoloogia päevik, 55(8), 567-575.
11. Small, JJ, Chua, TK ja Wang, CK (2016). Immunomodulatsiooni instrumendid imetajate ja nakkavate polümorfsete beeta-glükaanide poolt. Worldwide Immunopharmacology, 38, 331-339.
12. Wichtl, M. (2004). Looduslikud ravimid ja fütofarmatseutilised preparaadid: käsiraamat järjepidevaks treenimiseks. Medpharm.
13. Xiang, YZ, Shang, HC, Gao, XM ja Zhang, BL (2008). Korrelatsioon ženšenni vanast kasutamisest traditsioonilises Hiina meditsiinis tänapäevaste farmakoloogiliste testide ja kliiniliste eeltulemustega. Phytotherapy Exploration, 22(7), 851-858.