Tänu oma mõeldavatele terviseeelistele,griffonia seemne ekstrakton looduslik toode, mis on viimasel ajal populaarsust kogunud. Sellel Aafrika taimest Griffonia simplicifolia pärinev seemneeraldus on tugevalt fikseeriv 5-hüdroksütrüptofaan (5-HTP), mis võib olla kasulik temperamendi, puhkuse, iha ja migreeni korral. Selles postituses räägime sellest, mis on Griffonia seemne ekstrakt, kuidas see mõjutab organismi serotoniini tootmist, selle potentsiaalset kasu vaimsele tervisele ja kaalulangusele, hiljutisi uuringuid ja ohutu kasutamise soovitusi.
A. Griffonia seemneekstrakti määratlus ja ülevaade
Griffonia simplicifolia taime, puitunud ronimispõõsa, mis on kohalik Aafrikas, seemneid kasutatakse Griffonia seemne eraldamiseks. Osake 5-HTP, mis on serotoniini loomise eelkäija meeles, on kontsentraadis saadaval kõrge fookusega. Serotoniini kättesaadavuse hõlbustamiseks peaks 5-HTP tungima vaevata vere-meele obstruktsiooni.
B. Lühike selgitus selle populaarsuse ja ajaloolise kasutamise kohta
Aafrika traditsioonilises meditsiinis kasutati Griffonia seemneid erinevatel eesmärkidel, sealhulgas seedimise ja haavade paranemise soodustamiseks. Tänapäeval kasutatakse Griffonia seemneekstrakti toidulisandeid tavaliselt meeleolu ja unekvaliteedi parandamiseks ning söögiisu pärssimiseks, suurendades serotoniini taset ajus.
Griffonia seemneekstrakti taust
A. Griffonia simplicifolia selgitamine ekstrakti taimse allikana
Griffonia simplicifolia, tuntud ka kui Griffonia concanensis, on seemneid sisaldav taimeliik, mida kasutatakse kontsentreeritud 5-HTP ekstraktide saamiseks. See on levinud mitmes Aafrika riigis, sealhulgas Ghanas, Elevandiluurannikul, Burkina Fasos ja naaberpiirkondades. Puitunud ronimispõõsas on seemnekaunad, mis sisaldavad serotoniini prekursorit 5-HTP.
B. Selle traditsioonilise kasutamise arutamine Aafrika traditsioonilises meditsiinis
Traditsiooniliselt kasutasid Lääne- ja Kesk-Aafrika kultuurid Griffonia seemneid oma meditsiinipraktikas erinevatel eesmärkidel. Seemneid kasutati seedimise soodustamiseks ning palaviku, haavade ja valu raviks. Ekstrakti seos serotoniini füsioloogiaga viis selle tänapäevase kasutamiseni meeleolu parandamiseks, une ja söögiisu pärssimiseks.
Kas Griffonia on melatoniin?
Griffonia ei ole tegelikult melatoniini allikas. Serotoniini taseme tõstmisega võib Griffonia seemneekstrakti pulber siiski aidata melatoniini tootmist kaudselt reguleerida. Seda seetõttu, et serotoniin muutub ajus melatoniiniks. Ehkki Griffonia ei sisalda melatoniini, võib selle võime tõsta serotoniini taset toetada terveid melatoniini rütme.
Serotoniin ja 5-HTP
A. Griffonia seemneekstrakti ja serotoniini tootmise vahelise seose selgitamine
Griffonia seemneekstrakti peamine toimeaine on 5-HTP. 5-HTP on serotoniini otsene eelkäija, mis tähendab, et see muundatakse ajus otse serotoniiniks. Serotoniin on peamine neurotransmitter, mis reguleerib meeleolu, und, söögiisu ja kognitiivseid funktsioone. Griffonia on kontsentreeritud looduslik 5-HTP allikas serotoniini sünteesi suurendamiseks.
B. 5-Hüdroksütrüptofaani (5-HTP) kui Griffonia seemneekstrakti peamise aktiivse ühendi arutamine
5-HTP, tuntud ka kui 5-hüdroksütrüptofaan, on aminohape, mida keha toodab asendamatust aminohappest trüptofaanist. Griffonia seemnete ekstrakt sisaldab suures koguses 5-HTP-d, mis kergesti läbib hematoentsefaalbarjääri. Ajus olles muundub see serotoniiniks ilma täiendavaid ensüüme või kofaktoreid vajamata. See muudab selle väga biosaadavaks serotoniini prekursoriks.
Griffonia seemneekstrakti potentsiaalsed kasu tervisele
A. Griffonia seemneekstrakti potentsiaalset kasu käsitlevate uuringute läbivaatamine
1. Meeleolu parandamine ja vaimne heaolu
a. Uurige uuringuid, mis on seotud selle mõjuga meeleoluhäiretele, nagu depressioon ja ärevus
Mitmed uuringud näitavad, et Griffonia seemne ekstrakt võib aidata meeleoluhäirete, sealhulgas depressiooni ja ärevuse korral. Ühes uuringus vähendas 5-HTP ülekaalulistel inimestel depressiooni sümptomeid ja parandas meeleolu (1). Meeleolu eelised on tingitud suurenenud serotoniini sünteesist.
b. Serotoniini suurenenud saadavuse rolli esiletõstmine
Pakkudes 5-HTP-d serotoniinitaseme otseseks tõstmiseks, võib Griffonia ekstrakt aidata leevendada meeleolu langust ja depressiooniga seotud sümptomeid, nagu vähene energia ja naudingu kaotus. Selle meeleolu parandamise potentsiaal sõltub saadaoleva serotoniini suurendamisest.
2. Une parandamine ja unetuse leevendamine
a. Arutage selle võimalikku mõju unekvaliteedi parandamisele ja unetuse vähendamisele
Mõned uuringud näitavad, et Griffonia ekstrakt võib pikendada uneaega ja parandada unetusega inimeste rahulolu. Üks uuring näitas, et 5-HTP suurendas REM-une aega ja sügava une staadiume (2).
b. Tsiteerides uuringuid serotoniini ja uneregulatsiooni vahelise seose kohta
Serotoniin osaleb ööpäevaste rütmide ja unetsüklite reguleerimises. Suurendades 5-HTP serotoniini sünteesi, võib Griffonia ekstrakt soodustada kosutavat und ja tervislikke une-ärkveloleku tsükleid.
3. Söögiisu vähendamine ja kehakaalu reguleerimine
a. Uurides, kuidas Griffonia seemne ekstrakti pulber võib aidata vähendada söögiisu ja söögiisu
Uuringud näitavad, et Griffonia 5-HTP võib stimuleerida varajast küllastustunnet, et vähendada söögiisu ja kalorite tarbimist. Ühes katses vähendas 5-HTP toidutarbimist ja soodustas kehakaalu langust (3).
b. Arutame selle võimalikku rolli kaalujälgimisel ja tervislike toitumisharjumuste toetamisel
Griffonia ekstrakti söögiisu vähendav toime on seotud serotoniini rolliga küllastustunde ja impulsside kontrolli reguleerimisel. See mehhanism võib toetada kaalujälgimist ja tervislikku toitumist.
4. Migreeni leevendamine
a. Rõhutades uuringuid selle võimaliku mõju kohta migreeni sageduse ja raskuse vähendamisel
Mõned kliinilised uuringud näitavad, et Griffonia ekstrakti lisamine võib migreenihaigetel vähendada peavalu sagedust, intensiivsust ja sümptomeid. Ühes uuringus täheldati, et 40-50 protsendil patsientidest vähenes migreen rohkem kui 50 protsenti (4).
b. Serotoniini rolli arutamine migreenipatoloogias
Migreenipatoloogiat seostatakse madala serotoniini tasemega migreenihoogude vahel. Täiendades serotoniini taset, võib 5-HTP aidata leevendada migreeni vallandajaid ja vähendada nende esinemissagedust.
Griffonia seemneekstrakti uurimine
A. Griffonia seemneekstrakti eeliste teaduslike uuringute ja kliiniliste katsete ülevaatamine
On tehtud mitmeid inimuuringuid, mis näitavad Griffonia 5-HTP kasulikkust depressiooni, une, söögiisu ja migreeni korral. Uuringud on aga sageli väikesed ja piiratud valimi suurusega. Kasu, optimaalse doseerimise ja ohutuse kinnitamiseks on vaja suuremahulisi ja pikemaajalisi RCT-sid.
B. Piirangute ja inimeste edasise uurimise vajaduse arutamine
Vaatamata mõnele paljulubavale järeldusele on Griffonia seemneekstrakti praegustel uuringutel piirangud, sealhulgas väikesed valimi suurused, platseebokontrolli puudumine, lühike uuringu kestus ja piiratud populatsiooni mitmekesisus. Vaja on täiendavaid rangeid inimuuringuid, et kontrollida selle tõhusust ja ohutust pikaajalisel toidulisandil.
Kas 5-HTP-d on ohutu kasutada iga päev?
Enamiku ekspertide sõnul on 5-HTP-d üldiselt ohutu igapäevaselt võtta mõõdukates annustes 50-100 mg kuni 3 korda päevas arsti järelevalve all. Siiski on vähe andmeid mõjude kohta pärast 12 kuud. Suured annused võivad põhjustada kõrvaltoimeid, nagu iiveldus ja peavalu. On ebaselge, kas 5-HTP-d saab võtta määramata aja jooksul, seega on soovitatav teha toidulisandite võtmisel pause.
Mida ei tohiks 5-HTP-ga võtta?
5-HTP-d ei tohi segada antidepressantidega, nagu SSRI-d või MAOI-d, kuna see võib põhjustada serotoniini sündroomi. 5-HTP kombineerimine valuvaigistitega, nagu tramadool, karbidopa ja metadoon, on samuti riskantne. 5-HTP võtmise ajal tuleks vältida toidulisandeid, mis suurendavad serotoniini taset, nagu naistepuna. Igaüks, kes kasutab ravimeid, peaks enne 5-HTP kasutamist nõu pidama arstiga.
Kokkuvõtteks võib öelda, et Griffonia seemneekstrakt on looduslik toidulisand, millel on potentsiaali toime tulla erinevate terviseseisunditega, sealhulgas migreeni leevendamisega, une paranemisega, nälja mahasurumisega ja meeleolu parandamisega. Serotoniini tootmist ajus aitab kaasa toimeaine 5-HTP. Kuigi see on paljutõotav, on selle pikaajalise ohutuse ja tõhususe tagamiseks vaja rohkem uurimist. Igaüks, kes mõtleb toidulisandite võtmisele, peaks rääkima oma arstiga, et veenduda, et see neile sobib.
Kui olete huvitatud kvaliteetse Hiina Griffonia seemneekstrakti pulbri hankimisest, on Botanical Cube Inc. professionaalne tarnija. Lisateabe saamiseks või tellimuse vormistamiseks võtke meiega ühendust aadressilsales@botanicalcube.com.
Viited:
1. Rondanelli M, et al. Ülekaaluliste naiste küllastustunne ja aminohapete profiil pärast uut ravi loodusliku taimeekstrakti keelealuse pihustuspreparaadiga. Int J Obes. 2009;33:1174-1182.
2. Guilleminault C, Cathala HP, Castaigne P. 5-hüdroksütrüptofaani mõju une perioodiliste liigutuste sündroomiga (öine müokloonus) patsiendi unele. Electroencephalogr Clin Neurophysiol. 1973 mai;34(5):445-52.
3. Cangiano C, et al. Suukaudse 5-hüdroksütrüptofaani mõju energiatarbimisele ja makrotoitainete valikule insuliinisõltumatute diabeedihaigete puhul. Int J Obes Relat Metab Disord. 1998 juuli;22(7):648-54.
4. Maissen CP, Ludin HP. [5-hüdroksütrüptofaani ja propranolooli toime võrdlus migreeni intervallravis]. Schweiz Med Wochenschr. 1991;121(43):1585-90. saksa keel.