Icariin on looduslikult esinev ühend, millel on erinevad raviomadused. Leitud peamiselt taimedes alates EpimeediumLeht, icariin on muutunud populaarseks toidulisandiks, kuna see võib parandada seksuaaltervist, treenimist ja kognitiivseid funktsioone. See artikkel uurib icariini taga olevat teadust, parimaid toiduallikaid ja seda, kuidas see võib teie tervisele kasu tuua.
Mis on Icariin?
Ikariin on flavonoidglükosiid ja eluliselt dünaamiline osa, mida leidub sarvkitses (Epimedium spp.). Seda nimetatakse sünteetiliselt prenüülikaritiiniks või 3,7-dihüdroksü-4'-metoksü-8-(3-metüül-2-butenüül)-flavooniks.
Icariini peetakse prenüleeritud flavonoidiks, mis tähendab, et see sisaldab täiendavat isoprenoide, mis võimaldab sellel veelgi kiiremini rakkudesse siseneda ja kehale mõju avaldada. See annab icariinile uudsed farmakoloogilised harjutused, mis on kontrastiks erinevate flavonoididega.
Icariini potentsiaalsed eelised hõlmavad järgmist:
- Afrodisiaakumid
- Erektsioonihäirete ravi
- Suurenenud sportlik jõudlus
- Paranenud kognitiivne funktsioon
- Põletikuvastane toime
- Testosterooni taseme tõus
- Vasodilatatsioon ja vereringe paranemine
Need toimed on tingitud mitmest mehhanismist, sealhulgas lämmastikoksiidi tootmise suurendamisest, PDE5 aktiivsuse vähendamisest, närvi kasvufaktori sünteesi stimuleerimisest ja hormoonide taseme reguleerimisest. Uurime selle intrigeeriva ühendi peamisi toiduallikaid.
Horny Goat Weed: Peamine Icariini allikas
Epimediumi klass koosneb mõnekümnest Hiina, Jaapani ja Aasia erinevatest piirkondadest pärit rohtsete õitsvate taimede liigist. Erinevatel liikidel on Hiina tavapärastes ravimites pikk ajalugu, et tulla toime selliste seisunditega nagu kurnatus, liigesevalu, maksahaigus ja nõrkus.
Epimedium separaatides tunnustatud bioaktiivsetest segudest on ikariin kõige rikkalikum ja farmakoloogiliselt tugevam. Icariini sisaldus varieerub oluliselt liigiti:
- E. sagittatum: 1.6-2.6% icariin
- E. brevicornu: 2.5-5% icariin
- E. koreanum: kuni 15% icariin
Seetõttu pakuvad E. brevicornu ja E. koreanum ühed kõige kontsentreeritumad icariini allikad looduses. Standardiseeritud epimeediumi ekstraktid sisaldavad tavaliselt 10-60 massiprotsenti ikariini.
Epimedium taimede peamised toiduallikad on järgmised:
- Toored lehed ja varred: kasutatakse traditsiooniliselt tee või supi valmistamiseks.
- Kontsentreeritud ekstraktid: saadaval kapslites, tinktuurides, pulbrites.
- Taimsed segud: kombineerituna teiste ürtide ja supertoitudega.
Valides ikariinisisalduse jaoks Epimedium toidulisandit, kontrollige standardiseeritud ekstrakti suhet ja kõrgema tasemega liike nagu E. koreanum.
Beyond Horny Goat Weed: muud Icariini allikad
Kuigi Epimedium liigid on vaieldamatult rikkaim allikas, sisaldavad ka teised taimed icariini jälgi:
Rukis (Secale cereale) – Rukki õietolm sisaldab ligikaudu 0.3-0,5% icariini. Icariini annab ainult õietolm, mitte teravilja rukki terad.
Viinamarjad (Vitis vinifera) – viinapuu varred ja lehed sisaldavad ikariini. Punase viinamarja koor sisaldab ka sarnast ühendit ampelopsiini.
Jujube vili (Ziziphus jujube) – Hiina meditsiinis traditsiooniliselt kasutatav jujube annab icariini jälgi.
Kannatuslill (Passiflora spp.) – teatud liigid, nagu P. incarnata, võivad samuti sisaldada väga madalat sisaldust.
Kuna icariini sisaldus on nendest allikatest siiski marginaalne, jäävad epimeediumi ekstraktid ainsaks elujõuliseks toidulisandiks.
Populaarseimad toidud, millel on kõrge Icariin
Neile, kes soovivad suurendada icariini tarbimist, on selles ühendis kõige rohkem toiduaineid:
1. Kitse umbrohu ekstrakt: kuni 60% icariini massist.
2. Epimedium toored lehed: 1-5% icariin olenevalt liigist.
3. Epimediumiga ravimtaimed: varieerub sõltuvalt koostisest.
4. Rukki õietolmu ekstrakt: kuni 0,5% icariin.
5. Viinamarjaekstraktid: väga väike osa lehtedest ja vartest.
6. Jujube viljad: tühised kogused.
Arvestades kõrget biosaadavust ja kontsentratsioone, on standardiseeritud Epimedium ekstraktid ülekaalukalt parim icariini allikas. Täiendava kasu saamiseks võib Epimediumi kombineerimine vereringet soodustavate toiduainetega, nagu tsitruselised, marjad, lehtköögiviljad ja tervislikud rasvad, veelgi tugevdada icariini toimet.
Ikariin, lämmastikoksiid ja veresoonte funktsioon
Üks icariini terapeutilise toime taga olev mehhanism hõlmab lämmastikoksiidi (NO) tootmise suurendamist. Lämmastikoksiid on signaalmolekul, mis lõdvestab veresooni, suurendades vereringet ja verevoolu. See annab mitmeid eeliseid:
- Parandab hapniku ja toitainete tarnimist kudedesse
- Suurendab füüsilist jõudlust ja vastupidavust
- Ravib erektsioonihäireid, toetades peenise verevoolu
- Alandab kõrget vererõhku
Icariin näib suurendavat NO tootmist mitmel viisil. See hõlmab lämmastikoksiidi süntaasi (NOS) ensüümide ekspressiooni suurendamist ja NO lagunemise vältimist, inhibeerides PDE5 ensüüme.
Tugevdatud NO-vahendatud vasodilatatsiooni kaudu võib icariin parandada mitmesuguseid südame-veresoonkonna tervisega seotud parameetreid. Ideaalsete annuste ja efektiivsuse kinnitamiseks on siiski vaja rohkem inimkatseid.
Icariin Powderi potentsiaal
Varased uuringud näitavad, et icariinil võib olla märkimisväärne terapeutiline potentsiaal mitme bioloogilise mehhanismi kaudu:
- Testosterooni suurendamine ja reproduktiivhormoonide reguleerimine
- Neuriitide kasvu stimuleerimine ja neuroprotektiivne toime
- Põletikuliste tsütokiinide pärssimine
- Vähivastased omadused
- Kaitseb oksüdatiivsete neuronite kahjustuste eest
Icariini antioksüdantne, põletikuvastane ja rakke reguleeriv toime aitab tõenäoliselt kaasa sellele mitmekülgsele eelistele. Kuid enamik uuringuid on praegu prekliinilised.
Kuigi seda peetakse ohutuks, võivad suurtes annustes icariini lisamise võimalikud kõrvaltoimed hõlmata pearinglust, iiveldust ja väiksemaid seedetrakti häireid. Icariin võib suhelda ka erektsioonihäirete ja vererõhu ravimitega.
Enne toidulisandite võtmise alustamist pidage alati nõu oma arstiga, eriti kui ravite mõnda haigusseisundit või võtate retseptiravimeid. Üldiselt on icariin mitmefaktoriline toitaine meeste tervise, tunnetuse, vastupidavuse ja elujõu parandamiseks.
täiendavaid potentsiaalseid eeliseid
1. Luude tervis
- Elavdab osteoblastide eraldumist ja luude paigutust
- Takistab luu resorptsiooni osteoklastide poolt
- Võiks aidata ennetada osteoporoosi ja vanusega seotud luukahjustusi
2. Aju tervis
- Kaitseb neuroneid ja stimuleerib neuriitide kasvu läbi NGF-i
- Vähendab beeta-amüloidnaastud ja tau-valke
- Võib toetada Alzheimeri tõve ja dementsuse ravi
3. Immuunregulatsioon
- Näitab leevendavaid mõjusid, takistades NF-kB rada
- Võib aidata toime tulla provokatiivsete asjaoludega, nagu reumatoidne liigesepõletik
- Aitab normaalsetel timukarakkudel ja makrofaagidel liikuda
4. Ainevahetustervis
- Parandab insuliinitundlikkust ja glükoosi ainevahetust
- Alandab kolesterooli ja triglütseriidide taset
- Võib aidata metaboolse sündroomi ja diabeedi ravis
5. Naha tervis
- Aktiveerib kollageeni sünteesi ja inhibeerib MMP ensüüme
- Aitab parandada UV-kahjustusi ja naha fotovananemist
- Vähendab kortsude teket ja parandab elastsust
Enamikul juhtudel vajasid positiivsed mõjud loommudelitel annuseid vähemalt 20-60 mg/kg kehakaalu kohta. Kasu ja ideaalse annustamise kinnitamiseks on endiselt vaja inimuuringuid. Icariini terapeutilised mehhanismid tulenevad tõenäoliselt selle antioksüdantsest toimest ja koostoimetest oluliste bioloogiliste radadega.
Tõhusate Icariini toidulisandite strateegiate väljatöötamine
Icariini lisamisest saadava kasu maksimeerimiseks on järgmised tõhusad strateegiad:
- Optimaalse tõhususe saavutamiseks kasutage standardiseeritud Epimedium ekstrakte
- Võtke icariini pulbri annuseid vahemikus 100-200 mg päevas
- Lämmastikoksiidi taseme tõstmiseks kombineerige icariini tsitrulliini sisaldavate toiduainetega
- Tolerantsuse vältimiseks lülitage icariin - 5 päeva sisse, 2 päeva puhkust
- Parimate tulemuste saavutamiseks võtke icariini toidulisandeid 2-3 kuu jooksul
- Ühendage icariin õrna harjutusega vereringe ja neuroprotektiivse toime saavutamiseks
- Vältige icariini võtmist mitu tundi enne magamaminekut võimaliku stimulatsiooni tõttu
Õiged toidulisandite protokollid võivad aidata optimeerida biosaadavust, piirates samal ajal kõrvaltoimeid. Konsulteerimine teadliku praktiseerijaga võib samuti aidata kohandada icariini tarbimist ja kogumist vastavalt teie individuaalsetele terviseeesmärkidele.
Icariini uurimistöö tulevikuväljavaade
Kuna icariini uurimine jätkub, on mõned valdkonnad, mida teadlased uurivad:
- Mõju reproduktiivvähkidele nagu eesnäärme- ja munasarjavähk
- Kasu kognitiivsetele häiretele nagu dementsus, ADHD ja ärevus
- Rakendused pikaealisuse ja tervisliku vananemise edendamiseks
- Põletikuliste seedehäirete, nagu IBS ja Crohni tõbi, ravi
- Terapeutiline toime mitokondriaalsele tervisele ja rakuenergiale
- Ravimi manustamismeetodid biosaadavuse parandamiseks
Icariini mitmekülgne farmakoloogiline toime tagab selle raviomadused ka edaspidistes uuringutes. Icariini täieliku ravipotentsiaali realiseerimine võib pakkuda ohutuid looduslikke alternatiive paljude terviseseisundite raviks.
Kokkuvõtlikult võib öelda, et ikariin on paljulubav prenüleeritud flavonoidühend, millel on mitmekülgne kasu tervisele. Rikkalikud allikad nagu Bulk Epimedium Extract 40% Icariin ekstraktid pakuvad mugavat toidulisandit. Õige doseerimine, jalgrattasõit ja virnastamine võivad aidata maksimeerida icariini bioloogilist mõju. Uuringute jätkudes võib icariini täieliku terapeutilise potentsiaali avamine pakkuda looduslikke alternatiive tervise ja elujõu parandamiseks.
Standardiseeritud Epimedium ekstraktid on endiselt kõige kontsentreeritum ja usaldusväärsem icariini allikas. Neid ekstrakte saab hankida professionaalsetelt tarnijatelt, nagu Botanical Cube Inc., mainekas Hiina epimeediumiekstrakti 10% Icariini tarnija. Lisateabe saamiseks või tellimuse vormistamiseks võtke meiega ühendust aadressilsales@botanicalcube.com.
Viited:
1. Liu, WJ, Xin, ZC, Xin, H., Yuan, YM, Tian, L. ja Guo, YL (2007). Icariini mõju erektsioonifunktsioonile ja lämmastikoksiidi süntaasi isovormide ekspressioonile kastreeritud rottidel. Asian Journal of Andrology, 9(6), 785.
2. Ma, H., He, X., Yang, Y., Li, M., Hao, D. ja Jia, Z. (2011). Perekond Epimedium: etnofarmakoloogiline ja fütokeemiline ülevaade. Journal of Ethnopharmacology, 134(3), 519-541.
3. Shindel, AW, Xin, ZC, Lin, G., Fandel, TM, Huang, YC, Banie, L., ... & Lue, TF (2010). Icariini, sarvestunud kitse umbrohu (Epimedium spp.) puhastatud ekstrakti erektogeenne ja neurotroofne toime in vitro ja in vivo. Seksuaalmeditsiini ajakiri, 7 (4pt1), 1518-1528.
4. Stanislavov, R., & Nikolova, V. (2003). Erektsioonihäirete ravi püknogenooli ja L-arginiiniga. Journal of seksuaal- ja reproduktiivmeditsiin, 1(3), 207-213.
Xin, ZC, Kim, EK, Lin, CS, Liu, WJ, Tian, L., Yuan, YM, ... & Lue, TF (2003). Icariini mõju cGMP-spetsiifilisele PDE5 ja cAMP-spetsiifilisele PDE4 aktiivsusele. Asian Journal of Andrology, 5(1), 15-18.
5. Zhang, ZB ja Yang, QT (2006). Icariini testosterooni mimeetilised omadused. Asian Journal of Andrology, 8(5), 601-605.
6. Zou, P., Xia, Y., Ji, Z., Chen, W., Ding, G., Yao, W., ... & Wang, S. (2016). Icariin: potentsiaalne osteoinduktiivne ühend luukoetehnoloogia jaoks. Koetehnoloogia osa A, 22(19-20), 1148-1157.