Ekdüsteroon on fütosteroidühend, mida leidub tavaliselt erinevates taimedes, nagu spinat, kinoa ja teatud ürdid. Nimetus ekdüsteroon tuleneb putukate sulamishormooni ekdüsoonist, kuna ekdüsteroon eraldati esmakordselt putukatest (1).
Keemiliselt on ekdüsteroon steroidlaktoon keemilise valemiga C20H28O6. Sellel on sarnane keemiline struktuur teiste inimkehas looduslikult leiduvate steroidhormoonidega, nagu testosteroon, östrogeen ja kolesterool. Kuid ekdüsterooni ei saa inimkehas muuta testosterooniks ega muudeks androgeenseteks ühenditeks (2).
Ecdysterooni pakutavad tervisega seotud eelised
Mitmed uuringud on näidanud, et ekdüsterooni lisamine inimestel on tervisele ja jõudlusele kasulik. Mõned tavaliselt pakutavad eelised hõlmavad järgmist:
- Suurenenud lihasmass ja tugevus: arvatakse, et ekdüsteroon stimuleerib valgusünteesi ja avaldab lihaskudedele anaboolset toimet. Sportlaste rühmaga läbiviidud uuringus leiti, et pärast ekdüsterooni sissevõtmist suurenes lihasmass ja -tugevus märkimisväärselt (3).
- Parem vastupidavus: mõned tõendid näitavad, et ekdüsteroon võib parandada aeroobset võimekust ja aeglustada väsimust. Uuring hiirtega näitas pärast ekdüsterooni lisamist paranenud ujumisvõime (4).
- Suurenenud füüsiline jõudlus: tänu oma ilmsele mõjule lihaste kasvule ja vastupidavusele, arvatakse, et beeta-ekdüsterooni pulber tõstab üldist füüsilist jõudlust. Seni puuduvad aga usaldusväärsed andmed inimeste kohta.
- Muud eelised: esialgsed uuringud näitavad, et ekdüsteroon võib aidata alandada veresuhkrut, kaitsta maksa, vähendada põletikku ja palju muud. Siiski on vaja rohkem uurida (5).
Üldiselt näitab ekdüsteroon ergogeense abivahendina lubadust. Siiski on praegused tõendid selle jõudlust parandava võime kohta inimestel mõnevõrra piiratud. Selle kasulikkuse täielikuks tõendamiseks on vaja täiendavaid platseebokontrolliga uuringuid suurte valimitega.
Turkesterooni ülevaade
Turkesteroon on veel üks fütosterool, mis on struktuurilt sarnane ekdüsterooniga. Seda leidub peamiselt erinevates Ajuga perekonna taimedes, näiteks Ajuga turkestanica, mis sisaldab suures kontsentratsioonis turkesterooni (6).
Nagu ekdüsteroonil, on ka turkesteroonil steroidne laktoonstruktuur ja see on klassifitseeritud ekdüsteroidiks. Sellel on aga veidi erinevad hüdroksüülimismustrid, mis eristavad seda keemilise struktuuri poolest ekdüsteroonist.
Turkesterooni pakutavad eelised tervisele
Esialgsed uuringud näitavad, et turkesterooni lisamine võib pakkuda mitmeid tervisele ja jõudlusele kasulikke, sealhulgas:
- Lihaste kasv: loomkatsed näitavad, et turkesteroon stimuleerib lihasvalkude sünteesi, vähendab lihaste lagunemist ja suurendab lihaskiudude suurust (7). See näitab, et see võib aidata kaasa lihaste kasvule ja paranemisele.
- Rasvakadu: Turkesteroon näib suurendavat loomkatsetes rasvade ainevahetust ja oksüdatsiooni, mis viitab võimalikule rasvakaotusefektile (8).
- Põletikuvastane toime: Katseklaasi ja näriliste uuringud näitavad, et turkesteroonil on antioksüdantsed ja põletikuvastased omadused. See võib aidata leevendada liigesevalu ja põletikku (9).
- Jõudluse parandamine: sportlaste ja kulturistide anekdootlikud kogemused viitavad sellele, et turkesteroon võib suurendada jõudu, vastupidavust ja treeningutest taastumist. Kuid konkreetsed tõendid puuduvad.
Praegused turkesterooni uuringud piirduvad aga loomkatsete ja mõne inimkatsega. Turkesterooni väidetava tervisega seotud eeliste kindlakstegemiseks on vaja rohkem ulatuslikke inimuuringuid.
Erinevused ekdüsterooni ja turkesterooni vahel
Kuigi ekdüsteroon ja turkesteroon on sarnased ühendid, on neil mõned peamised erinevused:
Keemiline struktuur
Ekdüsterooni ja turkesterooni keemilised struktuurid erinevad pisut nende hüdroksüülimismustrite erinevuste tõttu (10). Mõlemad sisaldavad ergostaani steroidi tuuma. Kuid turkesteroon sisaldab täiendavaid hüdroksüülrühmi süsiniku 11 ja 14 positsioonides.
Need peened struktuurierinevused võivad mõjutada ühendite interaktsiooni rakuretseptorite ja kudedega, mõjutades seeläbi nende farmakokineetikat ja bioloogilisi toimeid.
Ekstraheerimine ja puhtus
Maht ekdüsterooni ekstraheeritakse taimsetest allikatest, nagu spinat, kus seda leidub looduslikult väga madalates kontsentratsioonides. Ekdüsterooni eraldamine nõuab ulatuslikku töötlemist ja puhastamist, mis võib mõjutada kulusid.
Seevastu turkesterooni leidub Ajuga turkestanicas ohtralt (kuni 11 massiprotsenti). Seda saab suhteliselt lihtsalt ekstraheerida, muutes kõrge puhtusastmega turkesterooni laiemalt kättesaadavaks (11).
Uuringud ja tõendid
Ekdüsteroon avastati varem 1960. aastatel, seega algas selle uurimine palju varem kui turkesterooni. Aastakümnete jooksul on ekdüsterooni hinnanud sadu uuringuid ja katseid. Kuid enamik neist on loomkatsed, milles on väga vähe inimkatseid.
Turkesteroon on suhteliselt uuem ühend, seega on selle kohta seni palju vähem uuritud. Olemasolevad näriliste uuringud näitavad aga paljulubavat mõju, mis on võrreldav ekdüsterooniga. Mõlema ühendi puhul on vaja rohkem kvaliteetseid inimuuringuid.
Üldiselt on ekdüsteroonil rohkem uuringuid, mis dokumenteerivad selle bioloogilist aktiivsust ja ohutust. Kuid turkesteroon vajab selle mõju täielikuks iseloomustamiseks täiendavat uurimist.
Võimalikud rakendused ja kasutamine
Toidulisandid
Nii ekdüsteroon kui ka turkesteroon on saadaval toidulisanditena, mis on suunatud sportlastele, kulturistidele ja fitnessihuvilistele. Tüüpilised annused on vahemikus 100-500 mg päevas ekdüsterooni ja 30-100 mg päevas turkesterooni puhul (12).
Kuid toidulisandeid ei reguleeri FDA. Seega on ülioluline valida mainekad kaubamärgid, mis avalikustavad hankimise, puhtuse testimise ja annustamisjuhised. Optimaalsete tulemuste saavutamiseks on soovitatav ka korralik jalgrattasõit.
Sportlik jõudlus ja kulturism
Piiratud tõendid näitavad, et ekdüsteroon ja turkesteroon võivad avaldada ergogeenset ja anaboolset toimet. Kuid väited jõu, lihaste kasvu ja treeningute taastumise kohta põhinevad praegu suuresti anekdootlikel kogemustel.
Mõned sportlased ja kulturistid teatavad nende toidulisandite lisamisel suurenenud jõust, vastupidavusest ja valulikkuse vähenemisest. Kuid individuaalsed vastused võivad oluliselt erineda.
Kuigi need näitavad jõudluse parandamise lubadust, on vaja rohkem uuringuid, et saada lõplikke tõendeid tõhusate doseerimisprotokollide kohta. Soovitatav on konsulteerida treeneri või toitumisspetsialistiga.
Kas turkesteroon on ekdüsteroid?
Jah, turkesteroon on klassifitseeritud ekdüsteroidühendiks. Ekdüsteroidid viitavad mitmesugustele taimse päritoluga polühüdroksüülitud steroididele, mis on oma struktuurilt sarnased putukate steroidhormoonidega. Nagu ekdüsteroon, sisaldab ka turkesteroon iseloomulikku ekdüsteroidi tsüklilist laktooni tuuma (13). Nii et vaatamata mõningatele erinevustele keemilises struktuuris, peetakse turkesterooni ekdüsteroidiks.
Kumb on tugevam turkesteroon või ekdüsteroon?
Praegu ei ole piisavalt tõendeid järeldamaks, kas turkesteroon või ekdüsteroon on mõjude osas lõplikult "tugevam".
Varased näriliste uuringud näitavad, et mõlemal ühendil on võrreldav toime lihaste kasvule, vastupidavusele ja ainevahetusele (14). Kuid need erinevad oma tugevuse ja optimaalsete annuste poolest.
Mõned esialgsed andmed näitavad, et turkesteroonil võib olla suurem biosaadavus ja sarnase toime saavutamiseks on vaja väiksemaid annuseid kui ekdüsteroonil. Siiski puuduvad otsesed võrdlevad andmed inimeste kohta (15).
Üldiselt näitavad mõlemad paljutõotavat ergogeenset potentsiaali. Nende suhtelise tugevuse ja ideaalsete doseerimisprotokollide määramiseks on vaja suuremahulisi inimkatseid. Geneetilised ja elustiili tegurid võivad samuti mõjutada individuaalseid reaktsioone.
Mis on turkesterooni negatiivne külg?
Vaatamata paljutõotavatele esialgsetele järeldustele on turkesterooni lisamisel mõned võimalikud varjuküljed:
- Inimuuringute puudumine. Enamik olemasolevaid uuringuid piirdub loomade ja katseklaaside uuringutega. Vaja on pikaajalisi katseid inimestel.
- Ebaselge ohutusprofiil: kuigi tõenäoliselt mõõdukas koguses ohutu, võivad turkesterooni suured annused põhjustada kõrvaltoimeid. Ohutusuuringud on piiratud.
- Vajalikud suured annused: kasu saamiseks võivad olla vajalikud suured turkesterooni annused 100 mg või rohkem päevas. See võib aja jooksul kulukaks minna.
- Individuaalne variatsioon: Turkesteroon näib mõne jaoks hästi toimivat, kuid mitte teiste jaoks. Geneetika mängib tõenäoliselt reageerimisvõimes rolli.
- Võimalikud koostoimed: turkesterooni kombineerimise mõju ravimite, hormoonide ja muude toidulisanditega ei ole teada.
- Seaduslikkus spordis: sellised organisatsioonid nagu WADA ei keela Turkesterooni kasutamist. Kuid selle "jõudlust parandava" staatus jääb juriidiliselt ebaselgeks.
Kuigi negatiivsed mõjud tunduvad soovitatavate annuste kasutamisel ebatõenäolised, on turkesterooni piirangute täielikuks mõistmiseks õigustatud rohkem uuringuid. Enne kasutamist on mõistlik konsulteerida arstiga.
Kas peaksite võtma turkesterooni ja ekdüsterooni?
On paljutõotavaid, kuid piiratud tõendeid selle kohta, et ekdüsteroon ja turkesteroon võivad pakkuda teatud eeliseid treeningule ja keha koostisele. Siiski sõltub nende toidulisandite võtmise otsus mitmest tegurist:
- Teadusuuringute tugi: usaldusväärsete inimestega seotud andmete puudumine muudab tegelike mõjude ja ohutuse kinnitamise keeruliseks. Enne kasutamist pidage nõu arstiga.
- Eesmärgid: need toidulisandid võivad olla kasulikud neile, kes soovivad suurendada jõudu, lihasmassi või vastupidavust. Mõjud võivad individuaalselt erineda.
- Alternatiivid: ohutumad toidulisandid, nagu valk, kreatiin või kofeiin, võivad mõnele inimesele sarnase kasu pakkuda.
- Kulud: puhas, kvaliteetne ekdüsterooni pulber ja turkesterooni toidulisandid võivad olla pikaajaliselt üsna kallid.
- Juriidilised probleemid: spordi-/kutseorganisatsioonid võivad need toidulisandid keelata, eriti kui neid pole piisavalt uuritud.
- Ohutus: Võimalike pikaajaliste kõrvaltoimete või ravimite koostoimete kohta on vähe teada.
Kokkuvõtlikult võib öelda, et ekdüsteroon ja turkesteroon on paljulubavad, kuid nõuavad täiendavaid uuringuid. Need, kes kaaluvad toidulisandit, peaksid esmalt hindama oma individuaalseid vajadusi, riske ja alternatiive. Nagu iga toidulisandi puhul, on tungivalt soovitatav konsulteerida tervishoiutöötajaga.
Kui otsite usaldusväärset Ecdysterone Powderi tarnijat, on Botanical Cube Inc. usaldusväärne valik. Hiina Ecdysterone Powderi tootjana pakume teie konkreetsetele vajadustele vastavaid kvaliteetseid botaanilisi ekstrakte. Võtke meiega ühendust aadressilsales@botanicalcube.comvõi külastage meie veebisaiti, et saada lisateavet meie Ecdysterone Powderi ja muude botaaniliste toodete kohta. Alustage oma kulturismi teekonda Botanical Cube Inc. toel.
Viited:
1. Lafont R, Dinan L. Ekdüsteroidide praktilised kasutusalad imetajatel, sealhulgas inimestel: värskendus. J Insect Sci. 2003; 3:7.
2. Syrov VN. Fütoekdisteroidide anaboolse toime mehhanism imetajatel. Nauchnye Doki Vyss Shkoly Biol Nauki. 1991;(11):16-20.
3. Simakin SY, Gabrielyan ES, Antonova LA. Ekdüsterooni mõju sportlaste füüsilisele vastupidavusele ja transaminaaside aktiivsuse kulgemisele. Chem Pharm J. 1988;22(6):754-756.
4. Kholodova YD. Fütoekdisteroidide mõju maksa regenereerimisvõimele ja gastroduodenaalse süsteemi funktsionaalsele seisundile eksperimentaalsete toksilise hepatiidi tingimustes. Ukrainskii Biokhimicheskii Žurnal. 1993;65(5):111-114.
5. Dinan L. Karlsoni loeng. Fütoekdüsteroidid: mis kasu neist on? Arch Insect Biochem Physiol. 2009;72(3):126-141.
6. Kumpun S, Maria A, Crouzet S, Evrard-Todeschi N, Girault JP, Lafont R. Ecdysteroids from Chenopodium quinoa Willd., iidne kõrge toiteväärtusega Andide kultuur. Food Chem. 2011;125(4):1226-1234.
7. Syrov VN, Khushbaktova ZA. Rhaponticum carthamoides (Willd.) Iljin'ist ekstraheeritud fütoekdüsoon-ekdüsterooni anaboolse aktiivsuse eksperimentaalne uuring. Farmakol Toksikol. 1976;39(6):690-693.
8. Kohut ML, Senchina DS. Vanusega seotud immunosestsentsi tagasipööramine treeningu abil. Exerc Immunol Rev. 2004;10:6-41.
9. Kizelsztein P, Govorko D, Komarnytsky S et al. 20-Hüdroksüekdüsoon vähendab kehakaalu ja hüperglükeemiat dieedist põhjustatud rasvumusega hiirte mudelis. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2009;296(3):E433-9.
10. Dinan L, Savchenko T, Whiting P. Fütoekdüsteroidide jaotumisest taimedes. Cell Mol Life Sci. 2001;58(8):1121-32.
11. Tóth N, Szabó A, Kacsala P, Héthelyi E, Zádor E. 20-Hydroxyecdysone suurendab kiudude suurust lihaspetsiifilisel viisil rotil. Fütomeditsiin. 2008;15(9):691-698.
12. Lupien PJ, Durst T, Okwuasaba FK, Tshila G. Turkesterooni kvantitatiivne määramine Ajuga turkestanicas kõrgsurvevedelikkromatograafia abil. Pharmazie. 2003;58(11):817-8.
13. Syrov VN, Khushbaktova ZA, Nabiev AN. Fütoekdüsoonide anaboolne aktiivsus treeningkoormuse ajal. Probl Endokrinol (Mosk). 1981 mai-juuni;27(3):72-6.
14. Syrov VN. Fütoekdüsteroidide ja steranaboolide anaboolse aktiivsuse võrdlev eksperimentaalne uurimine. Pharm Chem J 2000;34:193–197.
15. Kizelsztein P, Govorko D, Komarnytsky S, Evans A, Wang Z, Cefalu WT. 20-Hüdroksüekdüsoon vähendab kehakaalu ja hüperglükeemiat dieedist põhjustatud rasvumusega hiirte mudelis. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism. 2009 aprill;296(3):E433-9.