Ekdüsteroon on putukates ja mõnedes taimedes leiduv steroidhormoon, mis on viimasel ajal pälvinud tähelepanu oma võimalike tervise- ja vormihüvede tõttu inimestele. Ekdüsterooni looduslikud allikad on spinat, kinoa ja muud rohelised lehtköögiviljad. Mõned uuringud näitavad, et ekdüsteroon võib aidata toetada lihaste kasvu, sportlikku jõudlust ja üldist heaolu. See artikkel uurib, mis on ekdüsteroon, kuidas see kehas toimib, ja ekspertide soovitusi selle optimaalse võtmise aja kohta.
Mis on Ecdysterone?
Ekdüsteroon on looduslikult esinev steroidhormoon, mida leidub erinevates putukates ja taimedes. Tuntud ka kui 20-hüdroksüekdüsoon või beeta-ekdüsoon, mängib see rolli putukate sulamisel ja metamorfoosil. Taimedes aitab ekdüsteroon kaitsta putukate ja teiste kiskjate eest. Suurimad looduslikud kontsentratsioonid on spinatis, kinoas ja mõnes teises köögiviljas. Viimase kümnendi jooksul on ekdüsterooni üha enam uuritud inimeste tervise- ja treeningrakenduste osas. Teadlased on leidnud, et ekdüsteroon võib aidata suurendada lihasmassi, jõudu ja vastupidavust. Samuti arvatakse, et see vähendab väsimust ja toetab üldist heaolu.
Kas ekdüsteroon annab teile energiat?
Mõned uued uuringud näitavad, et ekdüsteroon võib aidata energiataset tõsta. Ühes väikeses uuringus vastupidavustreeningu teinud meestega leiti, et ekdüsterooni võtvatel oli platseeboga võrreldes oluliselt väiksem väsimus. See rõhutab selle potentsiaali mitte ainult suurendada lihaste kasvu, vaid ka parandada vastupidavust ja treeningvõimet. Aidates lihaskudedel kõrgemal tasemel toimida, võib ekdüsteroon aidata kaasa üldisele elujõulisusele, vähendada väsimust ja võimaldada inimestel keeruliste treeningrežiimide abil jõudu saada. Vaja on veel uuringuid, kuid esialgsed tõendid näitavadbeeta-ekdüsterooni pulbervõib pikemas perspektiivis tähendada paremat energiatõhusust.
Kuidas Ecdysterone töötab
Arvatakse, et ekdüsteroon toimib koostoimes ekdüsooni ja teiste steroidhormoonide rakuretseptoritega. See põhjustab muutusi geeniekspressioonis ja valkude sünteesis, eriti lihaskudedes. Spetsiifilised mehhanismid, mille uuringud on avastanud, hõlmavad järgmist:
- Suurendab müofibrillaarset ja sarkoplasmaatilist valgusünteesi, et stimuleerida otseselt lihaste kasvu
- Parandab lihaskiudude kontraktsioonijõudu ja väsimuskindlust
- Aktiveerib valgu moodustamise radu nagu mTOR ja Akt
- Suurendab ATP tootmist ja aeglustab valkude lagunemist treeningu ajal
- Vähendab treeningust tekkivat põletikku, suurendades samal ajal anaboolseid hormoone
Nende metaboolsete toimingute kaudu suurendab ekdüsteroon keha võimet saada jõudu ja lihasmassi. Samuti näib, et see kasutab treeningutest maksimumi, suurendades energiat, vastupidavust ja isegi treeningjärgset taastumist.
Mis kellaajal peaksite ecdysterooni võtma?
Ekspertide arvamused ekdüsterooni võtmise optimaalse aja kohta erinevad. Mõned soovitavad imendumise maksimeerimiseks võtta seda hommikul tühja kõhuga. Teised soovitavad seda võtta koos toiduga koos rasva või valguga, mis võib aidata toitainete omastamist. Populaarsed on ka enne ja pärast treeningutbeeta-ekdüsterooni pulberkorda. Individuaalse raviskeemi kaalumisel võib kõige paremini välja selgitada, mis kõige paremini toimib, vajada isiklikku testimist. Järgige kindlasti oma konkreetse ekdüsterooni toote annustamisjuhiseid.
Enne treeningut vs. treeningujärgne kasutamine
Arutelu jätkub selle üle, kas on parem võtta ecdysterone vahetult enne või varsti pärast treeningut. Igal lähenemisviisil on oma teoreetilised plussid:
Enne treeningut: ekdüsterooni võtmine 30-60 minutit enne treeningut tähendab, et veretase võib treeningu ajal tõusta. See võib otseselt parandada jõudlust, lihaste aktiveerimist ja taastumismehhanisme. Võimalik negatiivne külg on see, et see võib samaaegsel kasutamisel segada teisi treeningeelseid toidulisandeid.
Pärast treeningut: Ecdysterone võib pärast treeningut pikendada lihaste kasvu anaboolset akent. Selle aja jooksul suureneb valkude süntees ja toitainete kohaletoimetamine – mõju, mida ekdüsteroon võib suurendada. Samuti ei toimi see treeningeelsete segudega. Mõned aga arvavad, et pärast treeningut tarvitades jääb ekdüsterooni maksimaalne toime tegeliku jõusaalisessiooni ajal puudu.
Rohkem uuringuid peaks selgitama mõlema protokolli eeliseid. Vahepeal proovige ise kõiki viise ja jälgige edusamme, et näha, milline neist tundub kõige tõhusam.
Kas ma peaksin ekdüsterooni võtma koos toiduga?
Kuigi andmed on piiratud, soovitavad paljud eksperdid ekdüsterooni võtta koos toiduga, mis sisaldab rasvu või valku. Täistoidus sisalduvad ained võivad suurendada imendumist ja biosaadavust seedetraktist. Toidu rasvad ja emulgaatorid võivad samuti aidata kehal omastada ekdüsterooni rasvlahustuvaid ühendeid. Sellegipoolest vältige ekdüsterooni võtmist vahetult pärast suurt valgurikast sööki, mis võib takistada toidulisandite imendumist. Väiksemad suupisted või kerged eined on tõenäoliselt ideaalsed.
Soovitused annustamiseks
Tüüpilinebeeta-ekdüsterooni pulberannused ulatuvad 200-500 milligrammist päevas. Sõltuvalt teie eesmärkidest ja isiklikest omadustest, nagu kehakaal, võib ideaalne annus varieeruda:
- Üldine tervis ja heaolu: 250-300mg päevas
- Lihasmassi kasvatamine: 400-500mg päevas
- Ekstreemsed kasutajad, nagu sportlased: kuni 600 mg päevas
Kõrvaltoimete riski vähendamiseks soovitavad eksperdid alustada minimaalsest päevast 200-300mg-st. Pärast paarinädalast taluvuse hindamist võib kogust vajadusel ettevaatlikult suurendada. Ühenädalane jalgrattasõit iga 6-8 nädala järel võib samuti aidata kehal vältida ekdüsterooni toimega kohanemist.
Järeldus
Ecdysterone on intrigeeriv fitness-lisand, mis võib toetada lihaste kasvu, energiat ja ainevahetust. Teadusuuringud arenevad endiselt ideaalse aja kohta – olgu see enne treeningut, pärast treeningut või mõni muu magus koht. Erinevate režiimide testimine ja õige doseerimine teie eesmärkidel näivad olevat võtmetähtsusega ekdüsterooni jõudlust parandava potentsiaali ärakasutamiseks. Jälgige oma edusamme ja olge kannatlik, kui rakendate seda oma igapäevasesse režiimi.
Botanical Cube Inc. keskendub klientide jaoks lahenduste kohandamisele ning tal on kolm sõltumatut uurimis- ja arenduskeskust, mis arendavad pidevalt uusi projekte. Rahulolevate klientidega enam kui 100 riigis ja piirkonnas ning enam kui 500 tööstusharus oleme pühendunud suurepärase tootekvaliteedi ja teeninduse pakkumisele.
Cyanotis Arachnoides Extract firmalt Botanical Cube Inc., usaldusväärne Cyanotis Arachnoides ekstrakti tootja, kellel on laialdased kogemused taimede ekstraheerimisel, pakub usaldusväärset kvaliteetsete ekdüsteroonitoodete allikat. Kas olete huvitatudbeeta-ekdüsteroon 95%või kui teil on küsimusi meie muude pakkumiste kohta, võtke meiega ühendust aadressilsales@botanicalcube.com. Oleme kindlad, et suudame vastata teie standarditele ja pakkuda teile vajalikke tooteid.
Viited:
1. Isenmann, E., Ambrosio, L., Joseph, JF, Ferraro, F., Mohamed, EI, Cella, F., ... & Vogel, R. (2021). Ekdüsteroidid kui mittekonventsionaalsed anaboolsed ained: jõudluse parandamine ekdüsterooni lisamisega inimestel. Toksikoloogia arhiiv, 1-17.
2. Wilborn, CD, Taylor, LW, Campbell, BI, Kerksick, C., Rasmussen, CJ, Greenwood, M. ja Kreider, RB (2006). Metoksüisoflavooni, ekdüsterooni ja sulfo-polüsahhariidide lisamise mõju resistentsuse treenitud meeste treeningutele. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 3(2), 1-11.
3. Simakin, SY (1988). Ecdisteni ja toote Bodrost kombineeritud kasutamine sportliku võimlemise treeningute ajal. Teaduslik spordibülletään, (2), 54-58.
4. Chermnykh, NS, Shimanovsky, NL, Shutko, GV ja Syrov, VN (1988). Methandrostenolooni ja ekdüsterooni toime loomade füüsilisele vastupidavusele ja valkude metabolismile skeletilihastes. Farmakologiia i Toksikologiia, 51(6), 57.
5. Kizelsztein, P., Govorko, D., Komarnytsky, S., Evans, A., Wang, Z., Cefalu, WT, & Raskin, I. (2009). 20-Hüdroksüekdüsoon vähendab kehakaalu ja hüperglükeemiat dieedist põhjustatud rasvunud hiirte mudelis. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, 296(3), E433-E439.