Garcinia cambogia on troopiline puuvili, mis pärineb Kagu-Aasiast. Vilja koor sisaldab suures koguses hüdroksüsidrunhapet (HCA), ühendit, mis on pälvinud tähelepanu oma võimalike kaalulangetavate eeliste tõttu. Garcinia cambogia ekstraktHCA-d sisaldavaid toidulisandeid turustatakse kaalujälgimiseks. Kuid kas Garcinia cambogia ekstrakt aitab kaalust alla võtta? See artikkel uurib väiteid, uuringuid, ohutust ja ekspertarvamusi garcinia cambogia tõhususe kohta.
Mis on Garcinia Cambogia ekstrakt?
Garcinia Cambogia ekstrakti määratlus ja allikas
Garcinia cambogia ekstrakt on toidulisand, mis on saadud Indoneesiast pärit Garcinia gummi-gutta puu viljakoorest. Ekstrakt sisaldab kontsentreeritud kogust hüdroksüsidrunhapet (HCA), mis on Garcinia cambogia peamine toimeaine.
1 Toitumisalased komponendid ja eelised
Garcinia cambogia ekstrakt sisaldab kõrgel tasemel HCA-d, mida on seostatud potentsiaalsete eelistega, nagu söögiisu vähendamine ja rasva tootmise pärssimine. See sisaldab ka taimseid ühendeid nagu ksantoonid ja bensofenoonid, millel on antioksüdantne toime.
2 Toimeaine (hüdroksüsidrunhape) ja selle toimemehhanism
Arvatakse, et HCA aitab kaalust alla võtta kahel peamisel viisil – vähendades söögiisu, suurendades serotoniini taset ajus ja inhibeerides ensüümi tsitraatlüaasi, mis osaleb rasvade sünteesis. See kahekordne toimemehhanism muudab HCA kaalujälgimisel huvipakkuvaks.
Mida teeb Garcinia Cambogia ekstrakt kehaley?
Uuringute kohaselt,Garcinia cambogia taimeekstraktja HCA võivad:
- Vähendage söögiisu, suurendades serotoniini taset, mis reguleerib küllastustunde signaale.
- Inhibeerib tsitraatlüaasi ensüümi ja vähendab süsivesikute muundumist ladestunud rasvaks.
- Parandage kolesterooli taset, vähendades LDL-kolesterooli ja triglütseriidide tootmist.
- Vähendab leptiini taset, mille tulemuseks on kiirem rasvade ainevahetus. Leptiin reguleerib energia tasakaalu.
- Suurendada ainevahetust ja energiakulu. HCA võib aktiveerida AMP-aktiveeritud proteiinkinaasi, mis osaleb rasvapõletuses.
- Suurendage treeningu vastupidavust. Hiirte uuringud näitasid pärast HCA lisamist suurenenud vastupidavusvõimet.
Väited Garcinia Cambogia ekstrakti kohta
Kas garcinia cambogia ekstrakt aitab kaalust alla võtta?
Mõned pooldajad väidavadGarcinia cambogia taimeekstrakton tõhus abivahend kaalu langetamiseks. Nad viitavad uuringutele, mis näitavad HCA võimet suurendada serotoniini taset, blokeerida tsitraatlüaasi ensüümi, mõjutada leptiini taset ja muid mehhanisme, mis võivad teoreetiliselt toetada kaalulangust. Siiski puuduvad tegelikud kliinilised tõendid inimeste olulise kaalukaotuse kohta.
1 Söögiisu vähendamise väited
Paljud veebisaidid ja reklaamid reklaamivad garcinia cambogia võimet söögiisu maha suruda. Mõned loomade ja inimeste uuringute andmed näitavad, et HCA võib tõsta serotoniini taset ja seeläbi mõjutada küllastustunde signaale, mis kontrollivad toidu tarbimist. Kuid on vaja rangemaid kontrollitud uuringuid.
2 Väited rasvapõletuse kohta
Garcinia cambogia ekstrakti on mõned reklaamitud rasvapõletajana, kuna HCA kavandab tsitraatlüaasi ensüümi blokeerivat toimet ja suurendab rasvade ainevahetust. Kuigi loomkatsete tulemused tunduvad paljulubavad, on inimkatsete andmed nende rasvapõletuse väidete tõendamiseks praegu ebapiisavad.
3 Muud mainitud potentsiaalsed tervisega seotud eelised
Garcinia cambogia ekstrakti muud väidetavad eelised hõlmavad kolesteroolitaseme paranemist, oksüdatiivse stressi vähenemist ning sportliku soorituse ja vastupidavuse suurenemist. Kuid ka neil rakendustel puuduvad kindlad tõendid. Täiendavad kontrollitud uuringud on õigustatud.
Teaduslikud uuringud ja tõendid
Garcinia cambogia ekstrakti toidulisandite mõju inimestele on läbi viidud arvukalt. Mõned uuringud näitasid mõõdukat kasu kehakaalu langetamisel, söögiisu pärssimisel ja rasvade ainevahetusel, samas kui teised uuringud ei leidnud olulist mõju.
Enamikul seni tehtud uuringutest on olnud disainivigu, nagu valimite väike suurus, lühike kestus või kontrollrühmade puudumine. Põhjalik metaanalüüs jõudis järeldusele, et suuremad ja pikemad randomiseeritud kontrollitud uuringud on vajalikud, et täielikult demonstreerida garcinia cambogia efektiivsust ja ohutust kaalulangetamisel.
1 Tõhusus ja ohutus
Garcinia Cambogia ekstrakti efektiivsust mõjutavad tegurid
HCA annus, toidulisandi koostis ning dieedi ja treeningu koosmõju on mõned tegurid, mis mõjutavad garcinia cambogia efektiivsust. Inimeste uuringute tulemuste erinevused võivad kajastada nende tegurite varieeruvust.
2 Võimalikud kõrvaltoimed ja ettevaatusabinõud
Teatatud kõrvaltoimed on üldiselt kerged, nagu iiveldus, peavalu ja ebamugavustunne kõhus. Kuna garcinia cambogia võib potentsiaalselt suhelda teatud ravimitega, nagu antidepressandid, peaksid rasedad naised ja diabeediga inimesed olema ettevaatlikud.
3 Koostoimed ravimitega või olemasolevad tervislikud seisundid
Alzheimeri tõbe, dementsust, diabeeti, rauapuudust põdevad ja kolesterooli, antidepressante või valuvaigisteid kasutavad inimesed peaksid enne garcinia cambogia ekstrakti võtmist nõu pidama oma arstiga.
4 Tarbijate ülevaated ja kogemused
Tarbijate arvustusi vaadates ilmnevad erinevad kogemused garcinia cambogia toidulisandite kasutamisel. Mõned kasutajad teatavad rahuldavatest kaalukaotuse ja isu kontrolli tulemustest. Teised väidavad, et isegi pärast pikaajalist kasutamist pole märgatavaid muutusi.
Kuigi tarbijate iseloomustused võivad anda kasulikku teavet, koosnevad need anekdootlikest aruannetest, mida võib mõjutada platseeboefekt või mida võib mõjutada dieedi ja treeninguga kombineerimine. Kontsentreeritud ekstraktidel võib olla ka erinev toime võrreldes tervete puuviljavormidega.
Ekspertide arvamused ja soovitused
Enamik ekspertarvamusi järeldab, et Garcinia cambogia efektiivsuse paremaks hindamiseks on endiselt vaja suuremaid ja kvaliteetseid kliinilisi uuringuid. Kuigi mõned varased uuringud on paljulubavad, nõustuvad eksperdid, et praegu pole piisavalt tõendeid, et soovitada gartsiinia ekstrakti ainult kaalulangetamiseks.
Eksperdid hoiatavad võimaliku toksilisuse tõttu suurte annuste pikaajalise kasutamise eest. Mõõdukaid annuseid, mis annavad ligikaudu 1500-3000 mg HCA-d päevas, peetakse tervetele täiskasvanutele piiratud aja jooksul arsti järelevalve all ohutuks. Soovitatav on konsulteerida arstiga, eriti olemasolevate haiguste korral.
Järeldus
Kokkuvõttes,Garcinia cambogia taimeekstraktja selle peamine ühend HCA näitavad uuringutes mõningaid potentsiaalseid tervisega seotud eeliseid, sealhulgas kaalulangus, söögiisu vähendamine ja rasva vähendamise mehhanismid. Siiski on tõendite tugevus selle tõhususe kohta inimestel nõrk. Garcinia cambogia ekstrakti toidulisandite tõhususe ja pikaajalise ohutuse kindlakstegemiseks on endiselt vaja kvaliteetseid suuremahulisi RCT-sid. Kuigi esialgsed uuringud on optimistlikud, puuduvad praegu veenvad kliinilised andmed, et soovitada gartsiinia ekstrakti ainult kaalujälgimiseks. Tervishoiutöötajatega konsulteerimine on ohutu ja sobiva kasutamise juhiste saamiseks mõistlik.
Keskenduge lahenduste kohandamisele klientide jaoks. Botanical Cube Inc-l on 3 sõltumatut uurimis- ja arenduskeskust ning see viib igal aastal lõpule mitu uut projekti, pakkudes klientidele erinevaid lahendusi. Botanical Cube Inc. teenindab kliente enam kui 100 riigis ja piirkonnas ning enam kui 500 tööstusharus. Meie kauba kvaliteet ja teenindus on klientide poolt hästi vastu võetud. Kui otsite usaldusväärset tarnijat, võtke ühendust maineka Garcinia Cambogia ekstrakti hulgitootjaga Botanical Cube Inc. Lisateabe saamiseks või tellimuse esitamiseks võtke meiega ühendust aadressilsales@botanicalcube.com.
Viited
1. Chuah, LO, Yeap, SK, Ho, WY, Beh, BK ja Alitheen, NB (2012). Garcinia või hüdroksüsidrunhappe toksilisus in vitro ja in vivo: ülevaade. Tõenduspõhine täiendav ja alternatiivne meditsiin: eCAM, 2012, 197920.
2. Hayamizu, K., Hirakawa, H., Oikawa, D., Nakanishi, T., Takagi, T., Tachibana, T., & Furuse, M. (2003). Garcinia cambogia ekstrakti mõju seerumi leptiinile ja insuliinile hiirtel. Fitoteraapia, 74 (3), 267–273.
3. Preuss HG ja Dallas Clouatre. (2004). Uued rasvad ja kaalujälgimine: toidu rikastamise ja funktsionaalsete toiduainete metaboolsed aspektid. SK Viduranga Waisundara (toim.), Toidu rikastamine ja funktsionaalsed toidud. (lk 23-39). DEStech Publications, Inc.
4. Shara, M., Ohia, SE, Schmidt, RE, Yasmin, T., Zardetto-Smith, A., Kincaid, A., Bagchi, M., Chatterjee, A., Bagchi, D. ja Stohs, SJ (2004). Uue (-)-hüdroksüsidrunhappe ekstrakti füüsikalis-keemilised omadused ja selle mõju kehakaalule, valitud elundite massidele, maksa lipiidide peroksüdatsioonile ja DNA fragmentatsioonile, hematoloogiale ja kliinilisele keemiale ning histopatoloogilistele muutustele 90 päeva jooksul. Molekulaarne ja rakuline biokeemia, 260(1-2), 171–186.
5. Sonmez, K., Aktaş, A., Taşkın, A., Meral, R., Kayali, R., Dut, G., Semerciöz, A., Tarakçıoğlu, M., & Kocabaş, R. (2005) . Garcinia cambogia ekstrakti suukaudse LD50 toksilisuse uuring rottidel. Journal of Islamic Academy of Sciences, 18(3), 161-164.
6. Vasques, CA, Rossetto, S., Halmenschlager G., Linden R., Heckler E., Fernandez MP, Alonso JL (2008). Garcinia cambogia pluss Amorphophallus konjaci farmakoterapeutilise efektiivsuse hindamine rasvumise ravis. Fütoteraapia uuringud: PTR, 22(9), 1135–1140.
7. Westerterp-Plantenga, MS ja Kovacs, EM (2002). (-)-hüdroksütsitraadi mõju energiatarbimisele ja küllastustundele ülekaalulistel inimestel. Rahvusvaheline rasvumise ja sellega seotud metaboolsete häirete ajakiri: Rahvusvahelise Rasvumise Uuringute Ühingu ajakiri, 26(6), 870–872.