Astaksantiinja glutatioon on kaks hästi tuntud toidulisandit, mille rakke tugevdavaid omadusi on arvesse võetud. Astaksantiin on tavaliselt esinev karotenoid, mida leitakse kindlates meretaimedes ja -loomades, samas kui glutatioon on kehasse tarnitav rakkude tugevdaja. Paljud inimesed kasutavad neid täiustusi, et saavutada erinevaid meditsiinilisi eeliseid. Olgu kuidas on, kas te võiksite astaksantiini ja glutatiooni igal ajal turvaliselt koos võtta? See artikkel annab ülevaate sellest, mis on astaksantiin ja glutatioon, nende eelised ja kõrvalmõjud ning kas neid saab koos kasutada. Eesmärk on aidata teil mõista, kuidas need kaks täiustust võiksid suhelda, ja teha haritud järeldusi nende rutiiniga liitumise kohta.
Mis on astaksantiin?
Astaksantiin on punakas varjund, millel on koht karotenoidide perekonnas. Tavaliselt leitakse seda konkreetsetes rohelistes kasvukohtades, pärmis, lõhes, forellis, hiilgavas, krevettis ja muudes kalades. Tarbimisel avaldab astaksantiin tugevat rakke tugevdavat toimet, mis võib toetada naha, silmade, aju ja südame heaolu.
Mõned astaksantiini peamised eelised on järgmised:
- Põletiku ja oksüdatiivse stressi vähendamine
- Naha tervise toetamine ja vananemisilmingute vähendamine
- Kaitseb UV-kahjustuste ja päikesepõletuse eest
- Silmade ja nägemise tervise edendamine
- Lihaste vastupidavuse ja treeningu taastumise suurendamine
- Ajufunktsiooni toetamine ja dementsuse riski vähendamine
- Südame tervise toetamine vererõhu alandamise ja HDL ("hea") kolesterooli tõstmise kaudu
Astaksantiinil on suurepärane ohutusprofiil ja kõrvaltoimeid on teatatud väga vähe. Suurtes annustes võib see põhjustada kerget nahapunetust. Samuti võib see suhelda teatud ravimitega, nagu verevedeldajad. Üldiseltastaksantiini sisaldavad toidudenamik inimesi taluvad neid hästi.
Mis on glutatioon?
Glutatioon on antioksüdant, mida keha toodab looduslikult. Seda leidub igas rakus ja see aitab neutraliseerida vabu radikaale, vähendada oksüdatiivset stressi, detoksifitseerida keha ja toetada immuunfunktsiooni.
Mõned glutatiooni peamised eelised on järgmised:
- Võimas antioksüdant ja detoksifitseeriv tugi
- Immuunsuse tugevdamine, toetades valgete vereliblede tootmist
- Keha kaitsmine nakkuste ja haiguste eest
- Energiataseme tõstmine ja väsimuse vähendamine
- Võib aidata aeglustada vananemisprotsesse kehas
- Aitab vähendada lihas- ja liigesevalu
- Toetab maksa tervist ja funktsiooni
Toidulisandina on glutatioon üldiselt ohutu ja sellel on minimaalsed kõrvaltoimed, nagu mõnel inimesel maoärritus. Kuna see on organismis juba olemas, ei ole toksilisus või üleannustamine tavaline probleem. Siiski võib glutatioon suhelda teatud keemiaravi ravimitega.
Kas astaksantiini ja glutatiooni saab koos võtta?
Seda küsimust veebis uurides on piiratud uuringud, mis uurivad täiendava astaksantiini ja glutatiooni otseseid koostoimeid. Kuid nende toimemehhanismide ja teadaolevate mõjude põhjal on nende toidulisandite kombineerimisel arvesse võetud mõningaid potentsiaalseid eeliseid ja riske.
Võimalikud eelised:
- Suurenenud antioksüdantide kaitse – Astaksantiin ja glutatioon tagavad mõlemad antioksüdantse toime, mis võib kooskasutamisel pakkuda veelgi suuremat kaitset oksüdatiivse stressi vastu.
- Täiustatud detoksifitseerimine - Glutatioon on keha "peamine antioksüdant" ja detox-protsessi võtmemängija. Astaksantiin suurendab ka detox-ensüüme. Nende kahe kombineerimine võib anda suurema üldise võõrutuskasu.
- Immuunsuse paranemine – Astaksantiin parandab immuunmarkereid. Glutatioon on samuti tihedalt seotud immuunsüsteemi tervisega. Koos võiksid need anda sünergilise immuunsuse tõuke.
- Täiendav vananemisvastane toime – mõlemal ühendil on organismis vananemisvastased omadused. Seetõttu võib astaksantiini võtmine koos glutatiooniga neid toimeid tugevdada.
Võimalikud riskid:
- Detox kõrvaltoimed - individuaalselt,astaksantiini pulberja glutatioon ei põhjusta tavaliselt kõrvaltoimeid. Siiski võivad nende kombineeritud detoksifitseerimisomadused põhjustada selliseid sümptomeid nagu peavalu, väsimus või seedehäired, kui alustate toksiinide mobiliseerumist.
- Ebakindlad optimaalsed annused. Astaksantiini ja glutatiooni efektiivsete ja ohutute annuste kombinatsioonide määramiseks on vaja rohkem uuringuid. Kuni pole rohkem tõendeid, on soovitatav kasutada konservatiivseid annuseid.
- Vere hõrenemisega seotud mured. Astaksantiinil võib olla kerge verd vedeldav toime, mistõttu tuleb seda hoolikalt jälgida ka glutatiooni võtmisel, eriti kõrge riskiga rühmade puhul, nagu eakad või antikoagulante kasutavad inimesed.
Üldiselt on astaksantiini ja glutatiooni kombineerimine mõistlikes annustes enamiku tervete inimeste jaoks tõenäoliselt ohutu. Kuid kuna nende kahe vahel on vähe otseseid uuringuid, on kõige parem alustada aeglaselt ja jälgida oma vastust. Enne toidulisandite võtmist pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga, eriti kui teil on mingeid haigusi või võtate ravimeid.
Kas astaksantiin suurendab glutatiooni?
Siiski on vaja veel uurida, varased uuringud näitavad, et astaksantiin võib suurendada glutatiooni taset ja toimet organismis.
Näiteks leidis üks näriliste kontsentraat 2010. aastal, et astaksantiini lisamine 28 päeva jooksul suurendas glutatiooni fikseerimist punastes trombotsüütides. Veel üks rotikontsentraat 2018. aastal näitas, et astaksantiin taastas glutatiooni taseme maksakoes.
Astaksantiini võimaliku glutatiooni soodustava mõju taga olevad spetsiifilised süsteemid on veel hägused. Mõned spekulatsioonid soovitavad, et see toimiks järgmiselt:
- Nrf2 raja käivitamine - see loomulik rada osaleb glutatiooni loomise elavdamisel. Olendite uurimisel on näidatud, et astaksantiin avaldab Nrf2 ja sellega seotud omadusi.
- Glutatiooni kombineeritud kemikaalide loomise laiendamine - Astaksantiin võib luua glutatiooni amalgameerimiseks vajalike valkude, sealhulgas glutamaat-tsüsteiini ligaasi ja glutatiooni süntetaasi liigendamist.
- Glutatiooni oksüdatsiooni vähendamine - Astaksantiini tahkeid rakke tugevdavad omadused võivad aidata ennetada glutatiooni oksüdeerumist, nii et selle dünaamilises struktuuris on juurdepääs rohkematele ülejäänud osadele.
Sellele vaatamata eeldatakse, et inimeste kliinilised eeluuringud otsustavad, kas astaksantiin suudab glutatiooni taset edukalt ja kindlalt tõsta, kui seda kasutatakse täiendusena. Lisaks on vaja täpsemaid mõõtmisi uurida.
Mis on parim toidulisand koos glutatiooniga?
Mõned toidulisandid, mis võivad glutatiooniga hästi sobida, on järgmised:
- L-askorbiinhape – see tugev raku tugevdamine võib aidata oksüdeeritud glutatiooni taaskasutada selle dünaamilises struktuuris. Lisaks näib, et L-askorbiinhape parandab glutatiooni vastupidavat toetavat mõju.
- Alfa-lipohape söövitav – ALA taastab glutatiooni taseme ja võib samuti aidata glutatioonil kehas veelgi tõhusamalt töötada.
- NAC – organism kasutab glutatiooni tarnimiseks aminosöövitavat N-atsetüültsüsteiini. NAC-ga täiustamine annab loodusliku aine, mis aitab glutatiooni liituda.
- Seleen – see põhimineraal on glutatioonperoksidaasi, olulise glutatiooni kemikaali, seaduslikuks tööks.
- Vitamiin B2 (riboflaviin) - Riboflaviin on osa glutatioonreduktaasi katalüsaatorist, mis taastab dünaamilise glutatiooni.
- D-vitamiin – spetsialistid on märganud glutatiooni puudust neil, kellel on madal D-vitamiini tase. D-vitamiini suurendamine võib aidata toetada glutatiooni teket.
Paljud arstid soovitavad glutatiooni optimaalse imendumise ja efektiivsuse tagamiseks siduda C-vitamiiniga. Alustage mis tahes täiendavate toidulisandite mõõdukate annustega ja jälgige oma ravivastust.
Mis suurendab astaksantiini imendumist?
On mõned näpunäited, mis võivad aidata astaksantiini imendumist suurendada:
- Võtke koos rasvadega – toidurasvad võivad märkimisväärselt parandada astaksantiini imendumist, seega püüdke seda võtta koos toidu rasvaallikatega või kalaõlilisandiga.
- Piirata alkoholi tarbimist - Alkoholi tarbimine on seotud karotenoidide, sealhulgas astaksantiini imendumise vähenemisega. Vältige rohket joomist toidulisandite võtmise ajal.
- Võtke väikeses annuses astaksantiini kompleksi. - Lipiididega seotud väiksema (4-6mg) annusega ravimvormi kasutamine võib suurendada biosaadavust.
- Siduge lipolüütiliste ensüümidega - Rasvu lagundavad ühendid, nagu pankrease ensüümid, võivad suurendada astaksantiini vabanemist toidu/toidulisandi maatriksist.
- Suurendage karotenoidide taset - teiste karotenoidide kõrgem tase veres võib parandada uute karotenoidide, nagu astaksantiini, imendumist.
- Vältige liigset kaltsiumi - Suur kaltsiumi tarbimine võib häirida karotenoidide imendumist. Ärge võtke astaksantiini koos kaltsiumirikaste toitude või toidulisanditega, ilma neid üksteisest eraldamata.
Üldine tervislik toitumine, milles on palju häid rasvu, minimaalne alkoholisisaldus ja piisav hulk seedimist parandavaid ensüüme, loob aluse astaksantiini optimaalseks imendumiseks. Teie vajadustele vastava ideaalse koostise ja annuse leidmiseks tehke koostööd tervishoiutöötajaga.
Milliseid toidulisandeid ei tohiks koos astaksantiiniga võtta?
On mõned toidulisandite kategooriad, mida ei pruugi astaksantiiniga koos võtta:
- Verd vedeldavad ravimid - Nagu mainitud,astaksantiintoidulisandidvõib olla kerge verd vedeldav toime. Selle kombineerimine antikoagulantide või trombotsüütidevastaste ravimitega võib potentsiaalselt suurendada verejooksu riski. Nende hulka kuuluvad sellised asjad nagu varfariin, Plavix või aspiriin.
- Suukaudsed rasestumisvastased vahendid. On teada, et mõned karotenoidid, nagu beetakaroteen, takistavad rasestumist ennetavate pillide võtmist. Kuigi seda mõju ei ole astaksantiini puhul selgesõnaliselt täheldatud, võiks mõistlikkuse kontrollimiseks need täiustused lahti võtta.
- Steroidid ja kortikosteroidid – Astaksantiin võib tegelikult tugevdada nende ravimite haavamatut lämmatavat mõju. Need, kes võtavad steroide või kortikosteroide, peaksid enne astaksantiiniga suurendamist nõu pidama spetsialistiga.
- Rahustavad ravimid – MSPVA-d, oomega-{2}} ja mõned kodumaised toidulisandid omavad samuti leevendavat toimet, mis võivad astaksantiiniga mitmekordistada. Astaksantiini ja teiste ägenemist vähendavate ravimitega kombineerimise ajal tarbetu vere vähenemise kõrvalmõjude sõel.
- Diabeedi retseptid - Astaksantiin võib alandada glükoosisisaldust. Diabeediravimeid kasutavad inimesed peaksid glükoosisisaldust hoolikalt kontrollima, alustades toidulisandite võtmist, kuna hüpoglükeemia oht võib suureneda.
Enne astaksantiini kombineerimist teiste toidulisandite või ravimitega pidage alati nõu oma arstiga, eriti kui teil on mõni haigusseisund või kui te võtate retseptiravimeid. Need võivad aidata määrata sobivaid annuseid ja manustamise ajastust.
Järeldus
Kokkuvõttes on astaksantiin ja glutatioon mõlemad raku tugevdavad toidulisandid, mis võivad anda palju erinevaid meditsiinilisi eeliseid. Varajane uurimine viitab sellele, et astaksantiinil võib olla seguna võtmisel võimalus glutatiooni taset tõsta. Nende täiustuste sobitamise võimalikud eelised hõlmavad tähelepanuväärsemat rakkude tugevdamise kindlust, vastuvõtmatuse paranemist, detoksikatsiooni ja vaenulikkust küpsevate mõjude suhtes. Igal juhul on nende koostöö kohta inimestes veel piiratud otseseid tõendeid.
Võimalikud negatiivsed küljed, nagu võõrutusreaktsioonid, vere vedeldamine ja sünergistlik mõju teistele ravimitele, tähendavad, et astaksantiini ja glutatiooni kombineerimine väärib ettevaatlikku lähenemist. Rääkige asjatundliku praktikuga, et kaaluda oma isiklikke riske ja eeliseid. Alustage iga üksiku lisamisega, enne kui kaalute nende kammimist, alustage väikeste annustega ja jälgige oma reaktsiooni. Astaksantiini ja glutatiooni pikaajalise kooskasutamise optimaalse annuse ja ohutusprofiilide määramiseks on vaja rohkem inimuuringuid.
Kui olete huvitatud ostmisestastaksantiini pulber lahtiselt, Botanical Cube Inc. on usaldusväärne hulgimüük. Lisateabe saamiseks võtke meiega ühendust aadressilsales@botanicalcube.com.Tagame tõelise, stabiilse masstootmise, kasutades autentitud toorainet, täiustatud optimeeritud tootmistehnoloogiat ja täiustatud rajatisi, mis vastavad rangelt rahvusvahelistele kvaliteedistandarditele.
Viited:
1. Ambati, RR, Phang, SM, Ravi, S. ja Aswathanarayana, RG (2014). Astaksantiin: allikad, ekstraheerimine, stabiilsus, bioloogiline aktiivsus ja selle kaubanduslikud rakendused – ülevaade. Mereravimid, 12(1), 128-152.
2. Fakhri, S., Abbaszadeh, F., Dargahi, L., & Jorjani, M. (2018). Astaksantiin: selle bioloogilise aktiivsuse ja tervisega seotud eeliste mehhaaniline ülevaade. Pharmacological Research, 136, 1-20.
3. Kidd, P. (2011). Astaksantiin on rakumembraani toitaine, millel on mitmesugused kliinilised eelised ja vananemisvastane potentsiaal. Alternatiivse meditsiini ülevaade, 16(4), 355-364.
4. Wu, Q., Zhang, XS, Wang, HD, Zhang, X., Yu, Q., Li, W., ... ja Ye, JY (2010). Astaksantiin aktiveerib aatomkomponendi erütroidiga seotud faktori 2 ja raku tugevdamisele reageeriva komponendi (Nrf2-ARE) raja närilistel pärast subarahnoidaalset väljutamist ja vähendab varajast ajukahjustust. Mereravimid, 8(5), 1519-1534.
5. Zhang, Z., Zhang, H., Li, B., Meng, X., Wang, J. ja Zhang, Y. (2014). Astaksantiin pakub neuroprotektsiooni ja vähendab neuropõletikku uurivates subarahnoidaalsetes kanalites. Hoolika uurimise päevik, 192(1), 206-213.
6. Liguori, I., Russo, G., Curcio, F., Bulli, G., Aran, L., Della-Morte, D., ... ja Abete, P. (2018). Oksüdatiivne rõhk, küpsemine ja haigused. Kliinilised vahendused küpsemisel, 13, 757.
7. Richie, JP, Nichenametla, S., Neidig, W., Calcagnotto, A., Haley, JS, Schell, TD ja Muscat, JE (2015). Randomiseeritud kontrollitud esialgne suukaudse glutatiooni lisamine keha glutatioonivarudele. Euroopa toitumispäevik, 54(2), 251-263.
8. Sinha, R., Sinha, I., Calcagnotto, A., Trushin, N., Haley, JS, Schell, TD ja Richie, JP (2019). Suukaudse glutatiooni lisamise mõju maksa glutatiooni tasemele närilistel ja hiirtel. Subaatomite elatus- ja toiduuuringud, 63(5), 1800586.