Tõeliselt pikka aega on kogu planeedil levinud ravimiraamistikud propageerinud erinevate vürtside ja botaaniliste ainete meditsiinilisi eeliseid. Kaks tänapäeval kõige kuulsamat kodumaist ravimit on ženšenn ja ingver. Nii ingveril kui ka ženšennil on vanades Aasia ja kohalike Ameerika kosutavates proovides pikad eesmärgid. Viimasel ajal on tänapäeva teadus kinnitanud suurel hulgal ženšenni ja ingveri tavapäraseid eesmärke, muutes need kaheks kuulsaimaks kodumaiseks toidulisandiks kogu maailmas.
Olgu kuidas on, milline on ženšenni ja ingveri kontrast? Algusest peale on need kaks väga võrreldavad – mõlemad on tõmbetaimed, mida kasutatakse peamiselt nende taastava mõju saavutamiseks. Igal juhul on nende kahe tugeva vürtsi vahel mõned olulised erinevused. See artikkel annab ülalt-alla korrelatsiooni ženšenni ja ingveri vahel, sealhulgas nende kogemuste kogumit, heaolu mõjusid, struktuure, õigustatud kasutamist ja turvalisuse kaalutlusi. Uurige edasi, et mõista, kas ingver või ženšenn sobivad paremini teie heaolu vajadustega.
Mis on ženšenn?
Ženšenn viitab Panaxi perekonda kuuluvate taimede, sealhulgas Panax ginseng ja Panax quinquefolius, lihakatele juurtele. Seda on Hiina meditsiinis kasutatud tuhandeid aastaid, esimene kirjalik ülestähendus pärineb 1. sajandist pKr. Nimetus "ženšenn" pärineb hiinakeelsest terminist "rén shēn", mis tähendab "meesjuurt", kuna juurel on inimese jalgu meenutav harkjas kuju.
Hiina meditsiini teoorias peetakse ženšenni adaptogeeniks – ravimtaimeks, mis aitab organismil vastu seista füsioloogilisele ja psühholoogilisele stressile. Seda kasutatakse üldise toonikuna qi turgutamiseks, verevoolu stimuleerimiseks ning energia, jõu ja vastupidavuse suurendamiseks. Ženšennil on kolm peamist sorti:
- Aasia või Korea ženšenn (Panax ginseng): algne ja kõige laialdasemalt kasutatav ženšenn. Arvatakse, et neil on rohkem ergutavaid, soojendavaid omadusi.
- Ameerika ženšenn (Panax quinquefolius): leebemad mõjud kui Aasia ženšenn. Kasutatakse rohkem keha toitmiseks ja jahutamiseks.
- Siberi ženšenn (Eleutherococcus senticosus): botaaniliselt mitteseotud, kuid sarnane toime. Võib omada rohkem immuunsüsteemi tugevdavaid omadusi.
Uuringud on näidanud, et ženšennil on põletikuvastane, antioksüdant ja vähivastane toime. Samuti võib see parandada ajufunktsiooni, pakkuda kaitset depressiooni ja ärevuse vastu ning parandada meeste erektsioonihäireid. Paljude väidetavate eeliste kohta on siiski vaja rohkem kvaliteetseid uuringuid.
Mis on ingver?
Ingver, taime Zingiber officinale maa-alune vars või risoom, on põhivürts ja taimne ravim, mida tavaliselt kasutatakse India, Hiina ja teistes Aasia traditsioonilistes meditsiinisüsteemides. Sanskriti keeles universaalse ravimina tuntud ingverit on üle 2500 aasta kasutatud mitmesuguste haiguste, sealhulgas iivelduse, valu, artriidi, külmetushaiguste ja gripi raviks.
Ingveri vürtsikas ja kirbe maitse tuleneb selle looduslikest õlidest, gingeroolist, shogaoolist ja zingeroonist. Ingver on saadaval värskelt, kuivatatult, pulbrina, õli või mahlana ja ekstraktina. Üldiselt kasutatakse seda keha soojendamiseks, assimilatsiooni edasiarendamiseks ja kulgemise turgutamiseks. Tänapäevased kasutusedingveri juure ekstraktsisaldab iivelduse, liikumisvaevuste ja hommikuste vaevuste vältimist, lihaspiina ja -ärrituse vähendamist, kolesterooli ja pulsi alandamist ning diabeedi, haiguste ja erinevate asjaoludega seotud ägenemiste summutamist.
Kas ženšenn ja ingver on samad?
Kuigi ženšenn ja ingver on kaks kõige populaarsemat taimset ravimit, on need üksteisest üsna erinevad. Peamised erinevused hõlmavad järgmist:
- Taimepered: ženšenn on Araliaceae taim, samas kui ingver kuulub perekonda Zingiberaceae, kuhu kuuluvad ka kurkum ja kardemon.
- Kasutatud osad: kasutatakse ženšenni juurt, samas kui kasutatakse ingveri risoomi.
- Maitse: ženšennil on mõru, mullane maitse, samas kui ingver on vürtsikas ja terav.
- Mõju tervisele: ženšenni peetakse adaptogeeniks ja üldiseks heaolu toonikuks; ingver on tuntud selliste eeliste poolest nagu iivelduse rahustav ja seedimist soodustav toime.
- Tavalised eesmärgid: ženšenn on traditsioonilises Hiina meditsiinis põhitoit; ingver on India Ayurveda meditsiinis ülioluline ja lisaks sellele kasutatakse seda Hiina ja Indoneesia parandamise raamistikes.
Kuigi neid ei tohiks vastastikku kasutada, näitavad mõned loogilised uuringud, et ženšenn ja ingveripulber võivad koos kasutamisel üksteist täiendada. Hiljutises aruandes leiti, et ingveri ja ženšenni võtmine iga päev 2-3 kuu jooksul arendas vaimseid võimeid rohkem kui kumbki vürts üksi. Eeldatakse, et nende kahe vürtsi vahelised seosed kinnitavad rohkem uurimist.
Teaduslikud tõendid ženšenni ja ingveri kohta
Paljud nii ingveri kui ka ženšenni traditsioonilised kasutusalad on nüüdseks kliinilistes uuringutes kinnitust leidnud, kuigi mõnede mõjude kohta puuduvad veenvad tõendid. Siin on kiire kokkuvõte mõnest teaduslikust toest:
- Ženšenn – näitab lubadust kognitsiooni, immuunsuse, vastupidavuse ja meeste seksuaalfunktsiooni suurendamiseks. Võib olla kasulik ka diabeedi, ADHD, vähi, erektsioonihäirete ja gripivaktsiinide tõhususe parandamiseks. Vajalik täiendav uuring.
- Ingver – on näidanud, et see on väga tõhus rasedusega seotud iivelduse ja oksendamise korral. Näitab ka potentsiaalset kasu osteoartriidi, düsmenorröa, veresuhkru alandamise ja kolesteroolitaseme parandamise korral. Vajalik täiendav uuring.
Kuigi need tunduvad paljutõotavad, on oluline märkida, et paljudes uuringutes kasutatakse tavapärasest toiduga tarbitavast palju suuremaid annuseid. Nagu iga toidulisandi puhul, pidage enne ingveri või ženšenni annuste kasutamist terapeutilistel eesmärkidel nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Kuidas kasutada ženšenni ja ingverit
Ženšenni ja ingverit saab hõlpsasti lisada oma dieeti või võtta toidulisanditena:
- Ženšenn – enamasti võetakse kapsli, tableti, vedela ekstrakti või pulbri kujul. Populaarne on ka ženšenni tee, sageli mee, sidruni või ingveriga. Joo 1-2 tassi ženšenni teed päevas või võtke iga päev umbes 200-400mg ženšenni juure ekstrakti.
- Ingver – kasutage värsket või pulbristatud ingverit vürtsina, valmistage värskest juurest või kotikestest ingveriteed, lisage smuutidele, võtke ingveriekstrakti või närige kristalliseerunud ingverit. Sööge 1-4 grammi värsketorgaaniline ingveri pulberiga päev 1-3 tassi ingveriteed või 250-1000mg ingveri toidulisandeid.
Ženšenni või ingveri toidulisandite võtmisel järgige hoolikalt pakendi juhiseid ja ärge ületage soovitatud annuseid. Enne kummagi ravimi kasutamist pidage nõu oma arstiga, eriti kui kasutate ravimeid või kui olete rase, toidate last rinnaga või annate lastele. Pöörake suurt tähelepanu võimalikele kõrvalmõjudele ja koostoimetele.
Ženšenn võib põhjustada unetust, peavalu, iiveldust, kõhulahtisust või närvilisust, eriti suurtes annustes. Ingverit peetakse väga ohutuks, kuid mõnel võib see põhjustada kergeid seedetrakti häireid või kõrvetisi. Ärge võtke ženšenni või ingveripulbrit 2 nädalat enne plaanilist operatsiooni.
Kas saate ingveri ženšenniga asendada?
Kuigi mõlemad väga kasulikud ürdid, ei ole ingver ja ženšenn omavahel asendatavad ega suuda üksteist täielikult asendada nende erinevate omaduste ja kasutusalade tõttu. Kuid mõnes ingverit nõudvas vahendis võib ženšenn selle mõju täiendada:
- Immuunsuse tugevdamiseks – värske ingveri tee aitab võidelda külmetuse ja gripi vastu, kuid ženšenn võib seda mõju tugevdada.
- Seedimisele – ingver on parem iivelduse ja kõhuhädade korral; kuid ženšenn parandab ka soolestiku tervist.
- Vereringe jaoks – nii ingver kui ka ženšenn võivad stimuleerida verevoolu.
- Valu vastu – ingver toimib otseselt põletikuvastase ainena; ženšenn võib aidata adaptogeenina.
Võimaliku sünergia saamiseks võite proovida kombineerida ingverit ja ženšenni teedes, toidulisandites või toidus. Againgveri pulbertuleks siiski kasutada selle soojendava, seedesüsteemi energiat andva toime tõttu. Ja ženšenn kogu keha toniseerivate omaduste jaoks.
Kes ei peaks ženšenni võtma?
Kuigi ženšennil on üldiselt ohutu, kui seda õigesti kasutada, on sellel mõned vastunäidustused:
- Rasedad või imetavad naised – ženšenn võib stimuleerida emaka kokkutõmbeid; ebapiisavad ohutusandmed. Vältige, kui arst pole seda heaks kiitnud.
- Need, kellel on hormoonitundlik vähk – ženšenn võib jäljendada östrogeeni ja mõjutada hormoonide taset.
- Lapsed või noorukid – Võimalik mõju hormonaalsele arengule.
- Kõik, kellel on autoimmuunhaigused – võib stimuleerida immuunsüsteemi.
- Diabeetikud: ženšenn võib alandada veresuhkru taset; jälgige selle võtmisel hoolikalt.
- Need, kes võtavad teatud ravimeid – võivad interakteeruda verevedeldajate, antidepressantide, insuliini ja teistega.
Kui te pole kindel, rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga enne ženšenni toidulisandite võtmist või harva kulinaarsete koguste ületamist. Teatud populatsioonid peaksid olema ettevaatlikud või vältima ženšenni.
Järeldus
Kokkuvõtteks võib öelda, et ženšenn ja ingver pakuvad täiendavaid eeliseid, mis on mõlemad suurepärased täiendused taimsete ravimite kappi või vürtsiriiulisse. Need on aga ainulaadsed taimed, millel on erinev kasutusotstarve ja mida ei tohiks üksteisega asendada. Ingveri soojendav ja stimuleeriv toime soodustab seedimist ja vereringet, ženšenn toimib aga kogu keha toonikuna, et tugevdada vastupidavust ja elujõudu. Inimestele, kes saavad mõlemat ohutult võtta, võib ingveri ja ženšenni kombineerimine pakkuda kombineeritud eeliseid immuunsuse, tunnetuse ja üldise heaolu jaoks. Enne taimsete toidulisandite kasutamist pidage alati nõu oma arstiga. Traditsioonilise tarkuse ja kaasaegsete uuringute kaudu pakuvad maitsetaimed, nagu ženšenn ja ingver, jätkuvalt looduslikke vahendeid meie tervise toetamiseks.
Botanical Cube Inc. keskendub klientide jaoks lahenduste kohandamisele ning tal on kolm sõltumatut uurimis- ja arenduskeskust, mis arendavad pidevalt uusi projekte. Rahulolevate klientidega enam kui 100 riigis ja piirkonnas ning enam kui 500 tööstusharus oleme pühendunud suurepärase tootekvaliteedi ja teeninduse pakkumisele.
Professionaalse Hiina metsiku ingveripulbri tarnijana saab Botanical Cube Inc. pakkuda teile 14 erinevat ingveriekstrakti vormi, sealhulgasIngveri juure ekstrakti pulber, ingveriõli ekstrakt, ingveri risoomi ekstrakt jne, et vastata teie konkreetsetele nõuetele. Meie tooted läbivad range testimise ja standardimise, et tagada ühtlane tõhusus ja kvaliteet. Ingveriekstrakti toodete kohta lisateabe saamiseks võtke ühendustsales@botanicalcube.comvõi külastage meie kodulehte.
Viited:
1. Jung, HL, Kang, HY, Kim, DW, Kim, CH, Nam, KY, Kim, SH, Hong, SK, Jang, EH, Ahn, KS, Kwak, WJ, mis veel, Baek, SH, 2014. Panaxi ženšenni mõju DNA kahjustustele, kvaliteetsele liigendusele, rakutsükli hõivamisele ja oksüdatiivsele rõhule inimese rakkudes ja hiirtes. Food and Synthetic toxicology, 63, lk.{3}}.
2. Kim, EJ, Chen, Y., Huang, JQ, Li, KM, Razmovski Naumovski, V. what's more, Poon, J., 2019. Evidence Based Correlative and Elective Medication Hindawi Evidence Based Corresponding and Elective Medication Volume 2019, Artikli ID 7403234, 11 lk. https://doi.org/10.1155/2019/7403234
3. Kim, S., Kim, EH, Kim, EJ, Park, S., Cho, JY, Lee, YH, Chung, E., Lee, E., Lee, KM ja veel, Jang, B., 2019 Ingver ja ženšen avaldavad neuroprotektiivset mõju leevendavate ja raku tugevdavate süsteemide kaudu. Lisad, 11(12), lk 2906.
4. Lakhan, SE, Passage, CT, lisaks, Tepper, D., 2015. Zingiberaceae eemaldab piinamiseks: tõhus uuring ja metaanalüüs. Elatuspäevik, 14(1), lk.{4}}.
5. Lee, Y., Goodness, S., Cha, YS, Cho, H., Choi, KH, lisaks Chung, H., 2018. Ženšennispetsiifiline miRNA takistab ženšennis tuumorigeneesi. Ženšenni uurimise päevik, 42(2), lk.239.
6. Mahady, GB, Han, G., Farnsworth, NR, Pezzuto, JM. Veelgi enam, Beecher, CW, 2000. Ingver (Zingiber officinale Roscoe) ja gingeroolid piiravad Helicobacter pylori Cag A+ tüüpide arengut. Vähivastane uurimine, 20(5A), lk.{5}}.
7. Mao, QQ, Xu, XY, Cao, SY, Gan, RY, Corke, H. Lisaks Li, HB, 2019. Ingveri bioaktiivsed segud ja bioaktiivsused (Zingiber officinale Roscoe). Toiduallikad, 8(6), lk.185.
8. Ojha, S., Bhattacharyya, S. Lisaks, Ojha, SK, 2011. Taime Ginger sidemete võime vastu. Kaitseteaduse päevik, 61(3), lk 217.
9. Park, M., Yamabe, N., Jung, JC, Hur, J., Lee, JH, Kim, JH, Kim, KS, Kang, KS, Gazala, E., Loza-Mejăa, MA lisaks Obiera , JB, 2021. Ingver ja selle dünaamilised segud neuroloogilistes küsimustes: fundamentaalsest kliiniliseni. Biomolecules, 11(2), lk 324.
10. Rondanelli, M., Opizzi, A., Monteferrario, F., Antoniello, N., Manni, R., Klersy, C., 2011. Melatoniini, magneesiumi ja tsingi mõju olulisele unepuudusele pikka aega veohoolduskontori elanikud Itaalias: kahekordse nägemispuudega, võltsravi kontrollitud kliiniline eelkontroll. American Geriatrics Society päevik, 59(1), lk.{4}}.
11. Semwal, RB, Semwal, DK, Combrinck, S. veel, Viljoen, AM, 2015. Gingerols and shogaols: Significant nutraceutical standards from inginger. Phytochemistry, 117, lk.{3}}.
12. Shukla, Y. ka, Singh, M., 2007. Ingveri pahaloomulist kasvu ennetavad omadused: kokkuvõtlik uuring. Food and Synthetic toxicology, 45(5), lk.{4}}.
13. Tiralongo, E., Small, SS, mis veel, Lea, RA, 2016. Leedrimarja lisamine vähendab õhu-uurijatel külma ulatust ja kõrvaltoimeid: Randomiseeritud, kahekordse nägemispuudega inimeste võltsravi kontrollitud kliiniline esialgne uuring. Lisad, 8(4), lk 182.
14. Wang, J., Lee, IS, Lee, HR, Utsuki, T., Yu, R., Ji, T., Choi, BK, Chae, HW, 2014. Neuroprotective impacts of ginsenosides on brain bebetter cells against oksüdatiivne vigastus. Ülemaailmne subatomaarsete ravimite päevik, 33(4), lk.{5}}.
15. White, B., 2007. Ingver: ülevaade. Ameerika perearst, 75 (11).
16. Wigler, I., Cave, I., Caspi, D., lisaks, Yaron, M., 2003. Zintona EC (ingverikontsentraadi) mõju sugestiivsele gonartriidile. Osteoartriit ja sidemed, 11(11), lk.{4}}.