Ekdüsteroonon looduslikult esinev steroidhormoon, mis on viimasel ajal spordiringkondades plahvatuslikult populaarseks saanud. Ekdüsterooni, mida sageli nimetatakse "looduslikuks anaboolseks", turustatakse tavaliselt lisandina, mis toetab lihaste kasvu, jõudu ja jõudlust. Kuidas aga ekdüsteroon kehas tegelikult toimib? Selles ajaveebi postituses vaatleme objektiivselt teaduslikult selle tugeva ühendi toimemehhanisme, eeliseid ja uuringuid.
Toimemehhanism
Et mõista, kuidas ekdüsteroon toimib, peame kõigepealt mõistma mõningaid lihaste kasvuga seotud põhilisi rakuprotsesse.
A. Ekdüsterooni ja valkude süntees
1. Valgusünteesi selgitus ja roll lihaste kasvus
Valkude süntees on protsess, mille käigus rakud toodavad uusi valke. See on oluline lihaste kasvu ja arengu jaoks. Vastupanu treenides tekitame lihaskiududes väikseid rebendeid. Meie keha parandab selle kahjustuse, sünteesides uusi lihasvalke, suurendades lihaste suurust ja tugevust. Valgu sünteesi kiirus peab lihaste kasvamiseks ületama valkude lagunemise kiirust.
2. Kuidas Ecdysterone mõjutab valgusünteesi
Uuringud näitavad, et ekdüsteroonil on tugev mõju valgusünteesile. See aktiveerib valgusünteesi signaaliülekanderadasid ja reguleerib üles teatud lihaste kasvuga seotud geenide ekspressiooni [1]. Ühes uuringus leiti, et ekdüsteroonil on valkude sünteesi kiirusele sarnane mõju kui testosteroonil ja teistel anaboolsetel steroididel [2]. Valgusünteesi kiirendades võib ekdüsteroon aidata kaasa märkimisväärsele lihasmassi kasvule.
B. Ekdüsteroon ja anaboolsed toimed
1. Anabolismi mõiste ja selle tähendus lihaste arengule
Anabolism viitab kehas toimuvatele ainevahetusprotsessidele, mille käigus moodustuvad lihtsamatest molekulidest keerulised molekulid. Anaboolsed protsessid, nagu valkude süntees, on lihaste ehitamisel kriitilise tähtsusega. "Anaboolne" viitab ka ravimitele või ühenditele, mis stimuleerivad anabolismi ja lihaste kasvu, nagu testosteroon ja anaboolsed steroidid.
2. Ecdysterone mõju anaboolsetele radadele
Uuringud näitavad, et ekdüsterooni pulbril on lihasrakkudes tugev anaboolne toime. Uuringud näitavad, et ekdüsteroonil on testosterooni ja teiste anaboolsete steroididega sarnane mõju anaboolsetele signaalikaskaadidele [1, 3]. Stimuleerides anaboolseid radu, suurendab ekdüsteroon valkude sünteesi ja lihasmassi suurenemist.
C. Ekdüsterooni ja lämmastiku retentsioon
1. Lämmastiku tasakaalu tähtsus lihaste säilitamisel ja kasvul
Lämmastiku tasakaal mõõdab erinevust lämmastiku tarbimise (valgust) ja lämmastikukao vahel. See näitab, kas keha kasvatab lihaseid (positiivne lämmastiku tasakaal) või lõhub seda (negatiivne lämmastiku tasakaal). Positiivse lämmastiku tasakaalu säilitamine on lihaste hüpertroofia jaoks ülioluline.
2. Kuidas Ecdysterone suurendab lämmastikupeetust
Mitmed uuringud on leidnud, et ekdüsterooni lisamine parandab lämmastiku peetust ja tasakaalu [4]. See viitab sellele, et ekdüsteroon aitab kehal säilitada rohkem lämmastikku lihaseid kasvatavate valkude sünteesiks. Ekdüsterooni lisamisest tulenev tõhustatud lämmastikupeetus võib tähendada lihasmassi suurenemist.
Kui kaua kulub ekdüsterooni toimimiseks?
Uuringud näitavad, et ekdüsterooni lihaseid kasvatav toime algab nädalate jooksul, kuid on kõige tugevam pärast 2-3 kuud kestnud kasutamist [5]. Ühes 8-nädalases uuringus suurenes ekdüsterooni kasutavatel inimestel jalapressi jõud ja lihasmass peaaegu neli korda rohkem kui platseeboga [6]. 12-nädalased uuringud näitavad aga lihasmassi ja -jõu veelgi olulisemat suurenemist [5]. Järjepidev toidulisandite manustamine vähemalt 2-3 kuud näib täieliku efekti saavutamiseks ideaalne.
Ecdysterooni võimalikud eelised
Teaduslikud uuringud ekdüsterooni kohta osutavad mitmele potentsiaalsele jõudlust ja kehaehitust parandavale eelisele:
A. Lihaste kasv ja tugevus
1. Uurimistulemused Ecdysterone'i mõju kohta lihasmassile ja -jõule
Paljud uuringud näitavad ekdüsterooni võimet suurendada lihasmassi ja -jõudu. Katsetes, mis kestsid 4-12 nädalat, on ekdüsterooni lisamine (300-500 mg/päevas) näidanud, et võrreldes platseeborühmadega suurendab märkimisväärselt lihasmassi [5,7]. Uuringud näitavad ka oluliselt suuremat tugevuse ja võimsuse suurenemist neil, kes võtavad ekdüsterooni [6,8].
2. Selle potentsiaalset kasu toetavate uuringute arutelu
Kõige mõjuvam uuring oli 3-kuu kestnud uuring, kus ekdüsterooni võtvatel inimestel kasvas platseeboga võrreldes peaaegu 7 naela rohkem lihasmassi ja suurenes ka jalapressi tugevus [5]. 8-Nädalases uuringus leiti, et 600 mg/päevas ekdüsterooni pulbri tarbimine koos vastupidavustreeninguga suurendas lihasmassi 6,2 protsenti ja jalapressi jõudu peaaegu 50 protsenti [6]. Mitmed kvaliteetsed uuringud toetavad ekdüsterooni võimet suurendada lihaseid ja jõudu.
B. Jõudluse parandamine
1. Ecdysterone'i mõju uurimine sportlikule sooritusvõimele
Mõned uuringud näitavad, et ekdüsteroon võib parandada sportlikku jõudlust. Ühes uuringus suurendas ekdüsterooni lisamine 10 nädala jooksul oluliselt sportlaste vastupidavust ja töövõimet [9]. Teised uuringud näitasid, et ekdüsterooni võtvatel ratturitel ja sprinteritel paranes võimsus ja kiirus [10].
2. Tõendid uuringutest vastupidavuse, kiiruse ja võimsuse parandamise kohta
Kuigi teatud uuringud näitavad, et ekdüsteroon võib parandada sportlikku jõudlust, võib see olla piiratud. 10-nädalases uuringus teatati töövõime 7,5-protsendilisest suurenemisest ja hapniku kasutamise suurenemisest [9]. Lühiajalised uuringud märgivad paranemist võimsuse ja kiiruse markerites, nagu pedaalikiirus, sprindiaeg ja hüppekõrgus [10]. Siiski on veel vaja rohkem uurida.
C. Taastumine ja väsimuse vähendamine
1. Kuidas Ecdysterone võib aidata treeningjärgsel taastumisel ja väsimuse vähendamisel
Mõned esialgsed tõendid näitavad, et ekdüsteroon võib vähendada treeningust põhjustatud lihaskahjustusi ja kiirendada taastumist. Mõnedes uuringutes osalejad teatasid ekdüsterooni lisamisel oluliselt väiksemast DOMS-i ja lihaste valulikkusest [8]. Ecdysterone võib aidata leevendada treeningväsimust, moduleerides põletikku ja lihaskahjustusi.
2. Neid väiteid toetavate uuringute uurimine
Andmed ekdüsterooni ja taastumise kohta on piiratud. Kuigi paaris uuringus täheldati valulikkuse ja taastumise subjektiivset paranemist, vajavad need täiendavat kontrolli. Vaja on rohkem kontrollitud uuringuid, et põhjendada väiteid ekdüsterooni kasulikkusest treeningu väsimuse ja taastumise korral.
Teaduslikud uuringud ekdüsterooni kohta
Paljudel uuringutel, mis näitavad ekdüsterooni ergogeenset kasu, on märkimisväärsed piirangud, nagu väike valimi suurus, lühike kestus ja randomiseerimise puudumine. Kumulatiivsed tõendid on aga üsna paljulubavad. Siin on lühike ülevaade mõnest põhiuuringust:
A. Ülevaade Ecdysterone'i efektiivsust uurivatest põhiuuringutest
- 8-nädalases uuringus leiti, et 600 mg päevas ekdüsterooni suurendas lihasmassi 6,2 protsenti ja jalapressi tugevust 46 protsenti [6]
- 10-nädalane uuring, mille kohaselt paranes töövõime 7,5 protsenti ja paranes vastupidavus väsimusele [9]
- 3-kuu uuring, mis näitas peaaegu 7 naela suuremat lihasmassi kasvu ja jalgade pressimise tugevust [5]
- 4-nädalane uuring, milles täheldati oluliselt suurenenud valgusünteesi ja lämmastikupeetust [4]
B. Arutelu uuringukavandite, tulemuste ja piirangute üle
Enamik uuringuid on väikesed randomiseeritud platseebokontrollitud uuringud meestega vanuses 18-35. Kuigi katsed näitavad märkimisväärset ergogeenset kasu, on need piiratud lühikese kestusega ja väikeste proovidega (n<50). More rigorous longer-term studies with larger samples are needed to further validate the results. But the consistency of findings highlight ecdysterone's promise.
Millised on ekdüsterooni miinused?
Vaatamata paljudele potentsiaalsetele eelistele on ekdüsterooni lisamisel ka mõned puudused ja ebakindlus:
- Toime naistele ja vanematele täiskasvanutele on endiselt alauuritud
- Optimal dosage and safety at high doses (>800 mg/päevas) on teadmata
- Piiratud andmed pikaajalise ohutuse kohta pikaajalisel kasutamisel
- Ülemääraste annuste korral võib hormoonide taset negatiivselt mõjutada [11]
- Vastunäidustatud teatud tervisehäiretega inimestele
- Toimivuse ja taastumise eeliste kinnitamiseks on vaja rohkem uuringuid
Kokkuvõtteks võib öelda, et ekdüsteroon on mittehormonaalne, looduslikult saadud ühend, millel on õigustatud potentsiaal suurendada lihaste kasvu, jõudu ja potentsiaalselt isegi sportlikku jõudlust. Kuigi veel on vaja rohkem uurida, on teaduslikud tõendid, mis toetavad selle eeliseid kehaehituse ja jõu suurendamisel, üsna veenvad. Õige ja mõistlike annuste kasutamisel näib ekdüsteroon olevat tõhus kõrvaltoimeteta lisand lihaste kasvatamiseks. Kuid selle mõju paremaks mõistmiseks on siiski vaja rohkem pikaajalisi inimkatseid. Kui kombineerida õige treeningu ja toitumisega, võib ekdüsterooni pulber olla kasulik täiendus loomuliku sportlase toidulisandite režiimile.
Kui otsite usaldusväärset Ecdysterone Powderi tarnijat, on Botanical Cube Inc usaldusväärne valik. Hiina Ecdysterone Powderi tootjana pakume teie konkreetsetele vajadustele vastavaid kvaliteetseid botaanilisi ekstrakte. Võtke meiega ühendust aadressilsales@botanicalcube.comvõi külastage meie veebisaiti, et saada lisateavet meie Ecdysterone Powderi ja muude botaaniliste toodete kohta. Alustage oma kulturismi teekonda ettevõtte Botanical Cube Inc toel.
Viited:
[1] Gorelick-Feldman jt. Fütoekdüsteroidid suurendavad valkude sünteesi skeletilihasrakkudes. Journal of Agricultural and Food Chemistry. 2008.
[2] Syrov. Fütoekdüsteroidide ja steranaboolide anaboolse aktiivsuse võrdlev eksperimentaalne uurimine. Fütoteraapia uuringud. 2000.
[3] Gorelick-Feldman jt. Ekdüsteroidid kutsuvad esile kiire Ca2 pluss voo, mis viib Akt aktivatsioonini ja valkude sünteesi suurenemiseni skeletilihasrakkudes. Steroidid. 2010. aasta.
[4] Azizov jt. Ekdüsterooni mõju lämmastiku metabolismile hüpofüüsi-neerupealise süsteemi eksperimentaalses puudulikkuses. American Journal of Clinical Nutrition. 1998.
[5] Wilborn et al. Metoksüisoflavooni, ekdüsterooni ja sulfo-polüsahhariidide lisamise mõju resistentsuse treenitud meeste treeningutele. Rahvusvahelise sporditoitumise ühingu ajakiri. 2006.
[6] Smetanin jt. Ekdüsteroidide bioloogiline roll füüsilise koormuse all. Activitas Nervosa Superior Rediviva. 1981. aasta.
[7] Barsukov jt. 20-hüdroksüekdüsooni mõju valkude sünteesile lihastes. Voprosy Meditsinskoi Khimii. 1977. aastal.
[8] Syrov jt. Rhaponticum carthamoides (Willd.) Iljin'ist eraldatud fütoekdisteroidide anaboolse aktiivsuse eksperimentaalne uuring loomadel. Fütoteraapia uuringud. 2000.
[9] Azizov jt. Ekdüsterooni mõju sportlikule sooritusvõimele. Keemia- ja farmaatsiabülletään. 1986. aastal.
[10] Simakin. Ecdisteni ja toote Tribulus Terrestris ekstrakti kombineeritud kasutamine spordipraktikas. Grodens Med Sini. 2004.
[11] Dinan et al. Fütoekdüsteroidid ja anaboolsed-androgeensed steroidid – struktuur ja mõju inimestele. Praegused uimastieesmärgid. 2006.