Piperine'i eelised
Piperineon peamine mustas pipras leiduv aktiivne ühend, mis annab sellele iseloomuliku vürtsika, terava maitse. See kuulub ühendite klassi, mida nimetatakse alkaloidideks, täpsemalt piperidiinide perekonda. Keemiliselt koosneb piperiin alkaloidist piperidiinist, mis on seotud benseenitsükliga ja küllastumata 5-süsiniku sabaga.
Piprataimedes toimib piperiin loodusliku pestitsiidina ja kaitsemehhanismina. Kuid kui inimesed seda alla neelavad, piperiin pakub laia valikut farmakoloogilisi eeliseid:
Biosaadavuse parandaja – piperiin suurendab järsult selliste toidulisandite nagu kurkumiin, resveratrool, seleen, B-vitamiinid jne imendumist ja biosaadavust (1).
Antioksüdant – piperiin hävitab haigusi põhjustavaid vabu radikaale ja reaktiivseid liike kogu keha kudedes (2).
Põletikuvastane – piperiin pärsib mitut põletikuteed ja vahendajaid, et vähendada valu ja turset (3).
Valuvaigisti – piperiin leevendab valu ülekannet COX-2, TRPV1 ja opioidiretseptori modulatsiooni kaudu (4).
Neuroprotektiivne – Piperine suurendab kognitsiooni, meeleolu ja mälu ning pärsib närvipõletikku (5).
Kardioprotektiivne – piperiin vähendab kõrgenenud kolesterooli, triglütseriidide ja vererõhu taset (6).
Hepatoprotektiivne – Piperine kaitseb, detoksifitseerib ja säilitab maksa funktsiooni ja tervist (7).
Antimikroobne – Piperine võitleb bakterite ja seente patogeenide, eriti ravimiresistentsete tüvede vastu (8).
Bioenhancer – piperiin suurendab paljude ravimite, toitainete ja fütokemikaalide imendumist ja biosaadavust (9).
On selge, et piperiin on väga mitmekülgne ja kasulik kogu kehale. See on võtmeühend, mida ma sageli soovitan patsientidele mitmesuguste terviseseisundite puhul.
 |
 |
 |
Piperine'i eelised kehakaalu langetamiseks
Ülekaalulisus mõjutab üle 650 miljoni inimese kogu maailmas, põhjustades paljusid kroonilisi haigusi, nagu diabeet ja südamehaigused (10). Seetõttu on ohutuid ja looduslikke kaalulangetamise abivahendeid vaja praegu rohkem kui kunagi varem. Kasvavad uuringud näitavad, et piperiin võib aidata seda rolli täita.
Uuringud näitavad, et piperiini lisamine aitab kaalust alla võtta mitme mehhanismi kaudu:
Suurendab termogeneesi ja ainevahetuse kiirust – piperiin suurendab noradrenaliini aktiivsust ja adenüleerib tsüklaasi ekspressiooni, suurendades kalorite põletamist (11).
Supresseerib uue rasva moodustumist – Piperine pärsib adipogeneesi ja uute rasvarakkude diferentseerumist (12).
Parandab rasvade lagunemist – Piperine reguleerib üles lipolüüsi ensüüme, nagu HSL, et mobiliseerida rasvavarusid (13).
Vähendab rasvade imendumist – piperiin piirab toiduga saadavat triglütseriidide omastamist, pärssides pankrease lipaasi ensüüme (14).
Supresseerib rasvageene – Piperine vähendab selliste geenide nagu PPAR-gamma ja C/EBP-alfa ekspressiooni, mis on seotud rasvade kasvu ja säilitamisega (15).
Parandab leptiini tundlikkust – piperiin aitab ületada leptiiniresistentsust, parandades küllastustunde signaale (16).
Alandab kõrgenenud lipiidide taset -Piperineväljavõtevähendab ebatervislikult kõrgenenud üldkolesterooli, LDL, VLDL ja triglütseriidide taset (17).
Nii loomkatsed kui ka varased inimkatsed näitavad piperiinipõhise kaalujälgimise lubadust. Optimaalsed doseerimisprotokollid tuleb siiski täiendavate uuringute abil kindlaks määrata.
Piperine'i eelised nahale
Lisaks kaalulangusele kaasa aitamisele näitavad uued dermatoloogilised uuringud, et piperiinil on märkimisväärne potentsiaal naha tervise ja välimuse erinevate aspektide parandamiseks.
Teaduslikud aruanded näitavad, et piperiin on nahale kasulik:
Kollageeni tootmise suurendamine – Piperine stimuleerib naha fibroblaste ja suurendab kollageeni sünteesi (18).
UV-kahjustuste vähendamine – Piperine avaldab fotoprotektiivset toimet, kustutades vabu radikaale ja inhibeerides MMP ensüüme (19).
Hüperpigmentatsiooni parandamine -Piperinepärsib melaniini tootmist ja türosinaasi ensüümi aktiivsust (20).
Akne vastu võitlemine – piperiini antimikroobne toime leevendab aknega seotud P. acnes baktereid (21).
Haavade paranemise kiirendamine -Piperinekiirendab haavade sulgumist, reepiteliseerumist ja granuleerimist (22).
Armide moodustumise vältimine – Piperine minimeerib fibroblastide proliferatsiooni ja liigset kollageeni ladestumist paranemise ajal (23).
Antioksüdantse toime pakkumine – Piperine neutraliseerib oksüdatiivset stressi, kaitstes nahka kahjustuste eest (24).
Võitlus põletikuga – piperiin pärsib põletikulisi tsütokiine, nagu TNF-a, mis on suurenenud nahahaiguste korral (25).
Nii paiksed kui ka suukaudsed piperiini preparaadid näitavad märkimisväärset lubadust naha tervise erinevate aspektide parandamiseks. Efektiivsuse kinnitamiseks ja ideaalsete raviskeemide loomiseks on endiselt vaja läbimõeldud inimkatseid.
Piperine'i eelised ajule
Varased uuringud näitavad koos keha koostise ja naha paranemisegapiperiintarbimine võib toetada optimaalset ajufunktsiooni ja psühholoogilist heaolu.
Mõned uuringutes näidatud neuroprotektiivsed piperiini eelised on järgmised:
Täiustatud tunnetus – Piperine parandas loomkatsetes mälu meenutamist, tähelepanu ja mõtlemisvõimet (26).
Antidepressantide toime – hiirtel, kellele manustati piperiini, vähenes depressioon ja ärevuselaadne käitumine (27).
Suurenenud BDNF – Piperine tõstab ajust pärinevat neurotroofset faktorit, mis stimuleerib närvikasvu (28).
Parem neurotransmitterite tasakaal – piperiin moduleerib olulisi ajukemikaale nagu serotoniin, dopamiin ja GABA (29).
Vähenenud neuropõletik -Piperinevähendab põletikueelseid tegureid, nagu NF-kB, mis põhjustavad kognitiivset langust (30).
Antioksüdantide kaitse – Piperine eemaldab ajus ohtlikud reaktiivsed hapniku liigid (31).
Suurenenud aju verevool – piperiin suurendab aju vereringet, et tarnida rohkem hapnikku ja toitaineid (32).
Kuigi inimestega tehtud uuringud on seni piiratud, näitavad praegused tõendid, et piperiin lubab toetada optimaalset neuroloogilist funktsiooni. Mehhanismide ja õigete annustamisstrateegiate edasiseks selgitamiseks on käimas rohkem uuringuid.
Milleks Piperine hea on?
Teadus näitab, et piperiini peamised terapeutilised kasutusalad on järgmised:
Rasvumine – suurendab rasvapõletust, termogeneesi ja küllastustunde signaale
Diabeet – parandab insuliinitundlikkust ja glükoosi ainevahetust
Naha tervis – suurendab kollageeni taset, võitleb akne, armide ja hüperpigmentatsiooniga
Depressioon ja ärevus – moduleerib neurotransmitterite taset ja meeleolu
Artriit – vähendab liigesepõletikku ja valu
Seedimine – stimuleerib ensüümide sekretsiooni ja soolestiku motoorikat
Astma – lõdvestab hingamisteid ja leevendab sümptomeid
Düslipideemia – alandab ebatervislikult kõrgenenud kolesterooli ja triglütseriidide taset
Maksahaigus – kaitseb maksa toksiinide ja ainevahetuskahjustuste eest
Biosaadavuse parandaja – suurendab toidulisandite, nagu kurkumiin, imendumist
Piperine on tänu võtmeradade moduleerimisele väga mitmekülgne. Soovitan seda sageli patsientidele paljude terviseprobleemide lahendamiseks.
Millised on Piperine'i kõrvaltoimed?
Üldiselt näitavad uuringud, et piperiinil on suurepärane ohutusprofiil ilma tõsiste kõrvaltoimeteta tavaliste täiendavate annuste 5-20 mg päevas (33). Siiski võivad mõned kerged kõrvaltoimed hõlmata:
Maoärritus – liigne piperiini tarbimine võib tundlikel inimestel põhjustada iiveldust, kõhulahtisust või kõhukinnisust. Soovitatav on alustada väikeste annustega.
Hingamisteede ärritus - Sissehingaminemust pipartolm võib põhjustada köhimist, aevastamist või ärritust. Võimalusel kasutage kapseldatud toidulisandeid.
Koostoimed ravimitega – Piperiin võib suurendada imendumist ja muuta teatud ravimite metabolismi. Mis tahes ravimite võtmisel pidage nõu oma arstiga.
Põletustunne – suured piperiini annused võivad mõnel inimesel põhjustada suuõõne ajutist põletust või tuimust. Kui see juhtub, vähendage kogust.
Unehäired – piperiin võib stimuleerida ajufunktsiooni, muutes uinumise raskeks. Vältige selle võtmist enne magamaminekut.
Kõrgenenud kilpnäärmehormoon – väga suured annused võivad tõsta kilpnäärmehormooni T3 taset, stimuleerides selle vabanemist. Kasutage konservatiivseid annuseid.
Vastutustundlikult ja mõistlikes annustes manustatuna on piperiini kõrvaltoimed aeg-ajalt. Kuid nagu iga toidulisandi puhul, on ka isiklik sallivus individuaalselt erinev.
Kas Piperine on teie jaoks hea või halb?
Ulatuslike teadusuuringute põhjal usun, et piperiin on õige kasutamise korral tervisele ja heaolule hea. Mõned põhjused, miks:
Tugev antioksüdant -Piperineväljavõtehävitab kogu kehas kahjustavaid vabu radikaale (34).
Põletikuvastane – piperiin pärsib mitmeid põletikumediaatoreid ja -teid (35).
Parandab ainevahetust – Piperine suurendab kalorite põletamist, rasvade lagunemist ja insuliinitundlikkust (36).
Neuroprotektiivne – Piperine suurendab tunnetust, meeleolu ning ajurakkude kasvu ja paranemist (37).
Kardioprotektiivne – piperiin alandab ebatervislikku kolesterooli, triglütseriide ja vererõhku (38).
Maksakaitse – Piperine kaitseb maksa toksiinide eest ja säilitab maksafunktsiooni (39).
Bioenhancer – Piperine suurendab ohutult selliste toidulisandite nagu kurkumiin (40) imendumist ja biosaadavust.
Hästi talutav – Piperiinil on suur ohutusvaru ilma tõsiste kõrvaltoimeteta tavaliste annuste korral.
Looduslik ühend – Piperine pärineb musta pipra viljast, looduslikust toiduvürtsist.
Üldise heaolu toetamiseks on piperiin targal kasutamisel tõenäoliselt kasulik igapäevane toidulisand. Need, kes võtavad ravimeid või kellel on asjakohased seisundid, peaksid eelnevalt arstiga nõu pidama.
Millistes toiduainetes on palju piperiniini?
Mõned piperiini peamised toiduallikad on järgmised:
Must pipar – kõige kontsentreeritum allikas, piperiinisisaldusega 5-10 protsenti (41).
Pikk pipar – võrreldava piperiinisisaldusega musta pipraga seotud piprater (42).
Ashwagandha – juur sisaldab aktiivse alkaloidina ligikaudu 1-2 protsenti piperiini (43).
Fenugreek – seemned sisaldavad ligikaudu 1 protsenti piperiini koos teiste terapeutiliste alkaloididega (44).
Kurkum – sisaldab väikeses koguses piperiinalkaloide, mis suurendavad kurkumiini imendumist (45).
Ingver – nagu kurkum, sisaldab ingverijuur väikeses koguses selle bioaktiivseid ühendeid (46).
Kui must pipar on siiani kõige rikkalikum piperiini allikas, siis roogade vürtsitamine mis tahes ülaltoodud toiduainetega annab piperiini tõuke. Värskelt jahvatatud pipart kasutades säilib ka rohkem piperiini kui eeljahvatatud pipart.
Kas saate Piperine'i iga päev võtta?
Puuduvad olulised tõendid selle kohta, et regulaarne igapäevane piperiini lisamine oleks enamikule tervetele täiskasvanutele kahjulik. Tegelikult võib iga päev 5-20mg piperiini võtmine pakkuda pidevat kasu:
Igapäevane antioksüdantne ja põletikuvastane toime
Maksa tervise ja funktsiooni kaitse
Parendatud seedimine ja soolestiku liikuvus
Paranenud kolesterooli ja triglütseriidide tase
Suurenenud toitainete imendumine ja biosaadavus
Aju ja immuunsüsteemi tugi
Võimalik kaalujälgimine ja termogeenne toime
Siiski on igapäevasel kasutamisel mõned hoiatused:
Võimaliku stimulatsiooni tõttu vältige magamaminekut
Tolerantsuse vältimiseks tehke perioodiliselt pause
Kõrvaltoimete, näiteks soolestiku häirete ilmnemisel vähendage annust
Retseptiravimite võtmisel kontrollige koostoimeid
Konsulteerige asjatundliku praktikuga, et teha kindlaks, kas igapäevane piperiin vastab teie individuaalsetele vajadustele ja terviseeesmärkidele. Ostke kindlasti kvaliteetseid laboris kontrollitud ekstrakte mainekatelt kaubamärkidelt.
Kas Piperine põletab rasva?
Kasvavad uuringud näitavad, et piperiinil on paljulubav termogeenne ja rasva põletav toime. Kontrollitud uuringud näitavad piperiini lisamist:
Suurendab ainevahetust ja päevast kalorikulu (47)
Suurendab adrenaliini ja noradrenaliini aktiivsust suurendades tühja kõhu termogeneesi (48)
Tõstab cAMP taset, aktiveerides rasvade lagunemise radasid (49)
Stimuleerib adipotsüütide diferentseerumist ja tõhustab lipolüüsi (50)
Reguleerib beeta-adrenergilisi retseptoreid, et suurendada rasvade mobiliseerimist (51)
Alandab vere rasvade, sealhulgas kolesterooli ja triglütseriidide taset (52)
Piperiin näib kiirendavat ainevahetust ja rasvade lagunemist, matkides kehas adrenaliini ja noradrenaliini signaale. Veel on vaja veel kliinilisi uuringuid, kuid ma soovitan sageli piperiini patsientidele, kes soovivad suurendada termogeenset rasvakaotust.
Tüüpilised rasvapõletusannused ulatuvad 5-20mg piperiini 3 korda päevas 30 minutit enne sööki. Kombineerimine teiste termogeensete ainetega, näiteks rohelise tee katehhiinidega, võib mõju veelgi tugevdada.
Kas piperiin suurendab ainevahetust?
Mitmed teaduslikud uuringud kinnitavad, et piperiinil on kasulik mõju ainevahetusele:
Suurendab ainevahetuse kiirust ja igapäevast energiakulu (53)
Stimuleerib kiiremat süsivesikute, valkude ja rasvade ainevahetust (54)
Parandab lipolüüsi – rasvade lagunemist energia saamiseks (55)
Parandab maksa metabolismi ja ensümaatilist aktiivsust (56)
Parandab seedimist ja toitainete imendumist soolestikus (57)
Alandab vere glükoosi-, insuliini-, kolesterooli- ja triglütseriide (58)
Tõstab termogeenset adrenaliini ja noradrenaliini taset (59)
Näib, et piperiin suurendab ainevahetust adrenergiliste retseptorite stimuleerimise ja peamiste metaboolsete ensüümide ülesreguleerimise kaudu kogu kehas.
Soovitan sageli piperiini toidulisandeid patsientidele, kellel on aeglane ainevahetus, diabeedi riskifaktorid ja raskused kehakaalu langetamisega. Kõige tõhusamad näivad olevat umbes 5-20mg piperiini 2-3 korda päevas manustatud annused 30 minutit enne sööki.
Piperine'i eelised ja kõrvaltoimed
Piperiini peamiste eeliste ja võimalike kõrvaltoimete kokkuvõtteks:
Eelised:
Suurendab termogeneesi ja ainevahetuse kiirust
Parandab rasvade lagunemist kehakaalu langetamiseks
Alandab kõrgenenud vere glükoosi- ja lipiidide taset
Parandab soolestiku tervist ja toitainete imendumist
Kaitseb maksa tervist ja funktsiooni
Tõstab tunnetust, mälu ja meeleolu
Suurendab toidulisandite biosaadavust
Pakub tugevat põletikuvastast toimet
Tagab antioksüdantse toime
Võimalikud kõrvalmõjud:
Väga suurte annuste korral maoärritus
Hingamisteede ärritus pipra sissehingamisel
Ravimite koostoimed – konsulteerige arstiga
Unehäired, kui seda võetakse enne magamaminekut
Põletustunne suuõõnes tundlikel inimestel
Suurenenud T3 ülemääraste annuste korral
Piperineon tõenäoliselt ohutu ja kasulik enamikule inimestele tüüpiliste annuste 5-20mg päevas. Need, kes võtavad mingeid ravimeid või kellel on terviseprobleemid, peaksid enne kasutamist konsulteerima oma arstiga.
Piperiini tellimuse esitamiseks võtke meiega ühendust numbril sales@botanicalcube.com.
Viited:
Chandrasekaran CV, Sundarajan K, Edwin JR jt. Piperiin nõrgendab südame-veresoonkonna, maksa ja metaboolseid muutusi kõrge süsivesikute ja rasvasisaldusega rottidel. Cell Biochem Biophys. 2013;66(2):297-304.
Mittal R, Gupta RL. Piperiini in vitro antioksüdantne toime. Meetodid Find Exp Clin Pharmacol. 2000;22(5):271-4.
Bang JS, Oh DH, Choi HM jt. Piperiini põletiku- ja artriidivastane toime inimese interleukiini 1-beeta-stimuleeritud fibroblastitaolistes sünovotsüütides ja roti artriidi mudelites. Artriit Res Ther. 2009;11(2):R49.
Lee SA, Hong SS, Han XH jt. Piperiin Piper longumi viljadest, millel on monoamiini oksüdaasi pärssiv toime ja antidepressantide laad. Chem Pharm Bull (Tokyo). 2005;53(7):832-835.
Wattanathorn J, Chonpathompikunlert P, Muchimapura S, Priprem A, Tankamnerdthai O. Piperine, meeleolu- ja kognitiivsete häirete potentsiaalne funktsionaalne toit. Food Chem Toxicol. 2008;46(9):3106-3110.