Magneesiummalaat on toidulisandi, mis ühendab magneesiumi ja õunhappe söövitavat ainet. Kuigi mõlemad segud pakuvad üksi potentsiaalseid meditsiinilisi eeliseid, on magneesiummalaadi sünergistlik mõju märkimisväärne kui kummalgi osal eraldi. See artikkel uurib magneesiummalaadi teaduslikult toetatud kasutusviise ja mõju.
Sissejuhatus
Magneesiummalaat, mida mõnikord nimetatakse ka malaadimagneesiumiks, on molekulaarne kompleks, mis moodustub kahe õunhappemolekuli kombineerimisel ühe magneesiumikatiooniga. Õunhape on puuviljades ja veinides leiduv looduslik orgaaniline ühend, mis mängib Krebsi tsüklis võtmerolli rakkudes energia tootmisel. Magneesium on oluline mineraal, mis osaleb kehas enam kui 300 ensümaatilises reaktsioonis.
Magneesiumi ja õunhappe sidumisel võib magneesiummalaadi pulber pakkuda suuremat kasu võrreldes üksikute koostisosadega. Uuringud näitavad, et sellel on positiivne mõju energiale, lihaste funktsioonile, närvivalule, fibromüalgiale ja muule.
Magneesiumi eelised
Magneesium on üldise tervise jaoks kriitiline mineraal. Siin on mõned teadusuuringutega toetatud eelised:
- Lihaste ja närvide funktsioon - Aitab reguleerida lihaste kontraktsioone ja närviülekannet. Hoiab ära lihaskrampe.
- Luu moodustumine - mängib rolli kaltsiumi imendumisel luude arengus. Hoiab ära osteoporoosi.
- Veresuhkru kontroll - Aitab insuliini tootmist ja glükoosi ainevahetust.
- Südame tervis - Alandab vererõhku ja kolesteroolitaset.
- Leevendab ärevust - avaldab rahustavat toimet, reguleerides neurotransmittereid.
- Parem uni - aitab luua normaalseid une-ärkveloleku tsükleid. Parandab une kvaliteeti.
Uuringute kohaselt võivad magneesiumilisandid aidata parandada puudusi ja pakkuda terapeutilist kasu erinevate seisundite korral.
Õunhappe eelised
Õunhape on puuviljades looduslikult leiduv orgaaniline ühend, millel on oma eelised:
- Suurendab energiat - mängib võtmerolli ATP energia tootmisel Krebsi tsükli kaudu.
- Suurendab treeninguvõimet - Vähendab piimhappe kogunemist ja väsimust tegevuse ajal.
- Antioksüdantne toime - Aitab vähendada oksüdatiivset stressi ja rakkude kahjustusi.
- Detoksifitseerimine - Seob ja eemaldab kehast toksiine.
Uuringud näitavad, et täiendav õunhape suurendab energiat, vähendab valu ja parandab fibromüalgiaga patsientide heaolu.
Sünergilised mõjud
Magneesiummalaadi pulber ühendab magneesiumi ja õunhappe eelised, et luua ühend, mis on suurem kui selle osade summa. Võimalike sünergistlike mõjude hulka kuuluvad:
- Suurenenud biosaadavus - õunhape võib parandada magneesiumi lahustuvust ja imendumist organismis.
- ATP tootmine - Magneesium on vajalik Krebsi tsüklis, milles õunhape osaleb rakuenergia loomiseks.
- Lihaste funktsioon - Magneesium soodustab lihaste kontraktsioone, samal ajal kui õunhape annab energiat ja vähendab väsimust.
- Närvivalu - Magneesium vähendab närvide erutuvust, samas kui õunhape toimib valuvaigistina.
Tundub, et magneesiummalaadi komponendid koos suurendavad energia tootmist, vähendavad valu ja parandavad üldist heaolu rohkem kui kumbki üksi.
Kasutada toidulisandina
Magneesiummalaadi pulbrit võetakse tavaliselt suukaudse toidulisandina annustes vahemikus 300 mg kuni 1000 mg päevas. Seda peetakse ohutuks, hästi talutavaks toidulisandiks, millel on tavalistes annustes vähe kõrvaltoimeid.
Mõned magneesiummalaadi lisamise võimalikud eelised on järgmised:
- Suurenenud energia ja vähenenud väsimus
- Lihasvalude ja -krampide vähenemine
- Fibromüalgia ja kroonilise valu leevendamine
- Vähenenud ärevus ja depressioon
- Parem une kvaliteet
Magneesiummalaat on käsimüügis saadaval kapslite, tablettide ja pulbrina. Nagu iga toidulisandi puhul, tuleks soovitatud annustamist ja ohutust arutada tervishoiuteenuse osutajaga.
Eritingimuste eelised
Varased uuringud näitavad, et magneesiummalaat võib leevendada mitmeid haigusi:
Fibromüalgia – Kliinilised uuringud näitavad magneesiummalaadi võimet vähendada fibromüalgiaga patsientidel valu, hellust ja väsimust. Tundub, et see on üks tõhusamaid magneesiumipreparaate fibromüalgia korral.
Krooniline väsimus – toetades raku energia tootmist, võib magneesiummalaadi pulber leevendada kurnatust CFS-i korral.
Migreenid – magneesium aitab stabiliseerida närvirakkude membraane ja ennetada migreenihooge. Selle kombineerimine õunhappega suurendab seda toimet.
Depressioon – magneesiumil on meeleolu tõstev toime, samas kui õunhape tõstab energiataset, leevendades depressiooni.
Kuigi see on paljutõotav, on siiski vaja rohkem uuringuid, et kinnitada magneesiummalaadi terapeutilist efektiivsust nende ja muude tervisehäirete korral.
Mis vahe on magneesiumi ja magneesiummalaadi vahel?
Magneesium viitab toidulisanditele, mis sisaldavad ainult elementaarset magneesiumi, samas kui magneesiumalaat sisaldab elementaarset magneesiumi, mis on seotud õunhappega. On mitmeid olulisi erinevusi:
- Koostis - Tavalised magneesiumilisandid, nagu magneesiumoksiid või glütsinaat, sisaldavad ainult elementaarset magneesiumi. Magneesiummalaat sisaldab ka õunhapet.
- Imendumine – õunhape võib suurendada magneesiumi lahustuvust ja biosaadavust, võimaldades organismis tõhusamat imendumist.
- Toime - Lisaks magneesiumi kasulikkusele avaldab magneesiummalaat õunhappe toimet, nagu suurenenud raku energia tootmine, antioksüdantsed omadused ja kroonilise valu vähendamine.
- Kasutamine - Magneesiummalaati kasutatakse sageli energia suurendamiseks ning lihaskrampide ja fibromüalgiavalu vähendamiseks, samas kui tavalisi magneesiumipreparaate kasutatakse peamiselt puuduste parandamiseks.
- Kõrvaltoimed - Magneesiummalaati peetakse üldiselt väga ohutuks, minimaalsete kõrvalmõjudega õigete annuste korral. Tavaliste magneesiumilisandite suured annused põhjustavad suurema tõenäosusega kõhulahtisust.
- Maksumus - Magneesiummalaat kipub olema lisatud õunhappe tõttu veidi kallim kui tavalised magneesiumivormid, näiteks tsitraat.
– Uuringud – Üldiste magneesiumilisandite kohta on tehtud rohkem kliinilisi uuringuid. Magneesiummalaadi pulbril on paljutõotavad varased uuringud, kuid see vajab rohkem katseid.
Üldiselt eristab magneesiummalaadis sisalduv magneesiumi ja õunhappe kombinatsioon seda tavalistest magneesiumilisanditest. See pakub potentsiaalseid sünergilisi efekte, et suurendada energiat, lihaste funktsiooni, valu leevendamist ja palju muud, mis põhineb varajasel uurimistööl. Mõju kinnitamiseks on vaja rohkem uuringuid. Enne kasutamist pidage nõu arstiga.
Kumb on parem – magneesiumoksiid või malaat?
Magneesiumilisandite valikute hindamisel on magneesiummalaadil magneesiumoksiidi ees mõned potentsiaalsed eelised:
- Biosaadavus - Magneesiumoksiidi biosaadavus on suhteliselt halb, imendub ainult 4-5%. Magneesiummalaadi imendumist suurendab õunhape, et selle biosaadavus on üle 30%.
- Kõrvaltoimed - Magneesiumoksiid põhjustab halvema imendumise tõttu tõenäolisemalt seedetrakti kõrvaltoimeid, nagu kõhulahtisus ja maoärritus. Magneesiummalaat on paremini talutav.
- Maksumus - Magneesiumoksiid kipub olema üks kõige odavamaid magneesiumilisandeid. Magneesiumalaat on lisatud õunhappe tõttu kulukam.
- Kasutusalad - Magneesiumoksiidi kasutatakse sageli üldise magneesiumiallika ja antatsiidina. Magneesiummalaat on rohkem suunatud energiale, treeningule, fibromüalgiale ja kroonilistele haigustele.
- Teadusuuringud - Magneesiumoksiid on väljakujunenud lisand, mis on läbi viidud ulatuslike uuringutega. Magneesiummalaadi kliinilised uuringud on seni paljulubavad, kuid piiratud.
- Preparaadid – Magneesiumoksiid on saadaval ainult suukaudse toidulisandina. Magneesiummalaati võib leida nii suukaudsetes toidulisandites kui ka paiksetes kreemides.
Kuigi magneesiumoksiid on kasulik üldiseks magneesiumivarude täiendamiseks eelarvega, võib magneesiummalaat pakkuda eeliseid, nagu parem imendumine, rohkem energiat ja leevendust konkreetsete tingimuste korral.
Kes ei peaks magneesiummalaati võtma?
Magneesiummalaadi pulbrit tuleks vältida:
- Neeruhäiretega inimesed - Liigne magneesium võib kahjustada neerukahjustusi
- Rasedad naised - Toime arenevale lootele ei ole teada
- Inimesed, kes võtavad antibiootikume või südameravimeid - võivad potentsiaalselt suhelda
- Isikud, kellel on tundlikkus õunhappe suhtes - Võimalikud on allergilised reaktsioonid
Magneesiummalaat võib liiga suurte annuste korral põhjustada ka kõhulahtisust, iiveldust ja kõhukrampe. Alustage väikestest annustest ja suurendage seda aeglaselt. Tervislike haigustega inimesed peaksid enne magneesiummalaadi kasutamist konsulteerima arstiga.
Kokkuvõttes näitavad tõendid, et magneesiummalaadil võib magneesiumi ja õunhappe söövitava sünergilise mõju tõttu olla palju eeliseid. Seni on vaja täiendavaid uuringuid, kuid kogenud meditsiiniteenuste osutaja juhtimisel võib magneesiumalaat aidata leevendada püsivaid haigusi, nagu fibromüalgia ja peavalud, ning see on alles algus. Enne uute täiustuste kasutuselevõttu konsulteerige pidevalt spetsialistiga.
Botanical Cube Inc. keskendub klientide jaoks lahenduste kohandamisele, omades kolme sõltumatut uurimis- ja arenduskeskust ning teenindades kliente enam kui 100 riigis ja piirkonnas enam kui 500 tööstusharus. Meie pühendumus kaupade kvaliteedile ja erakordsele teenindusele on klientide poolt hästi vastu võetud. Botanical Cube Inc. on aastaid spetsialiseerunud taimeekstraktidele ja magneesiummalaadipulbri tarnijana saame pakkuda teile kõrgeima kvaliteediga tooteid kõige taskukohasema hinnaga. Magneesiummalaadipulbri hulgimüügitellimuse esitamiseks või meie muude pakkumiste kohta küsimiseks võtke meiega ühendust aadressil sales@botanicalcube.com.
Viited:
1. Gröber, U., Werner, T., Vormann, J., & Kisters, K. (2017). Müüt või tegelikkus – transdermaalne magneesium? Toitained, 9 (8), 813.
2. Nielsen, FH (2010). Magneesium, põletik ja rasvumine krooniliste haiguste korral. Toitumisalased ülevaated, 68(6), 333–340.
3. Volpe, SL (2013). Magneesium, metaboolne sündroom, insuliiniresistentsus ja 2. tüüpi suhkurtõbi. Toiduteaduse ja toitumise kriitilised ülevaated, 53(3), 293–300.
4. Abraham, GE, & Flechas, JD (1992). Fibromüalgia ravi: magneesiumi ja õunhappe kasutamise põhjendus. Journal of Nutritional Medicine, 3(1), 49-59.
5. Firoz, M. ja Graber, M. (2001). USA kaubanduslike magneesiumipreparaatide biosaadavus. Magneesiumiuuringud, 14(4), 257–262.
6. DiNicolantonio JJ, O'Keefe JH, Wilson W. Subkliiniline magneesiumipuudus: südame-veresoonkonna haiguste ja rahvatervise kriisi peamine põhjus. Avatud süda. 2018;5(1):e000668. Avaldatud 2018, 29. jaanuar doi:10.1136/openhrt-2017-000668