Oliivipuid on iidsetest aegadest hinnatud nende maitsestatud õli ja toitainerikaste viljade poolest. Kuid kas teadsite, et oliivilehtedel on ka ainulaadseid tervisega seotud eeliseid?
Oliivilehtede pulberon Vahemere piirkondadest pärit oliivipuu Olea europaea kuivatatud lehtedest valmistatud toidulisand. Oliivilehti on Euroopa, Aafrika ja Aasia traditsioonilises rahvameditsiinis kasutatud sajandeid.
Kaasaegsed uuringud kinnitavad nüüd paljusid oliivilehtede pulbri traditsioonilisi kasutusviise. Uurime selle antioksüdantiderikka toidulisandi paljusid potentsiaalseid eeliseid ja seda, kuidas seda tänapäeval kasutatakse.
Millised on oliivilehtede ekstrakti eelised?
Oliivilehtede pulber on täis taimseid toitaineid, millel on tervisele kasulik mõju. See pakub:
- Antioksüdandid nagu oleuropeiin, hüdroksütürosool, verbaskosiid, apigeniin ja luteoliin – need ühendid aitavad võidelda põletike ja oksüdatiivsete kahjustustega.
- E-vitamiin, K-vitamiin, kroom, kaltsium, raud, magneesium, mangaan ja tsink – need olulised toitained toetavad energiat, luude tervist, immuunsust ja ensüümide funktsioone.
- Põletikuvastased ja antimikroobsed omadused – oliivilehtede komponendid võitlevad põletike ja infektsioonidega.
Tänu sellele toitumisprofiilile on oliivilehtede pulbri regulaarne tarbimine seotud tervisega seotud eelistega, näiteks:
- Parem südame-veresoonkonna tervis
- Parem immuunfunktsioon
- Tervislik kolesterool ja veresuhkur
- Suurenenud energia
- Paranenud naha välimus
- Tugevdatud antioksüdantne staatus
Uurime mõningaid parimaid viise, kuidas oliivilehtede pulber heaolu toetab.
Oliivilehtede pulbri traditsioonilised kasutusalad
Oliivilehtede pulbri meditsiiniline kasutamine pärineb Vana-Egiptuse kultuurist. Muistsed Vahemere tsivilisatsioonid hindasid oliivilehti hea tervise edendamise eest.
Oliivilehtede pulbri traditsioonilised eelised on järgmised:
- Infektsioonide ravi – oliivilehtede antimikroobne toime aitab võidelda viiruste, retroviiruste, bakterite, seente ja parasiitidega.
- Südame-veresoonkonna tervise toetamine – ajaloolised tekstid viitavad oliivilehtede pulbri kasutamisele südame tervise parandamiseks.
- Valu ja põletiku leevendamine - Oliivilehtedel on valuvaigistavad ja põletikuvastased omadused.
- Palaviku alandamine – oliivilehtedes sisalduvad flavonoidid aitavad palavikku alandada.
- Detoksifitseerimine – oliivilehtedes sisalduvad antioksüdandid soodustavad toksiinidest puhastamist.
Kuigi paljud traditsioonilise meditsiini väited nõuavad rohkem teaduslikku kinnitust, räägib oliivilehtede pikk kasutuslugu nende võimalikest eelistest.
Antioksüdantsed ja põletikuvastased omadused
Oliivilehtede pulbri kaks enim uuritud omadust on selle antioksüdantne ja põletikuvastane toime.
Oliivilehtedes leiduvatel flavonoididel, fenoolühenditel ja triterpeenidel on tugev antioksüdantne toime. Nad neutraliseerivad oksüdatiivset stressi, neutraliseerides reaktiivseid molekule, mis võivad rakke kahjustada. See aitab vähendada põletikku ja vältida kroonilisi haigusi.
Lisaks vähendavad oliivilehtede komponendid, nagu oleuropeiin, otseselt põletikulisi reaktsioone juhtivaid ensüüme ja signaalmolekule. Kombineeritud antioksüdantsed ja põletikuvastased toimed toetavad üldist tervist.
Immuunsüsteemi tugi
Võideldes võõraste mikroobide ja põletikega, võib oliivilehtede pulber tugevdada immuunfunktsiooni:
- Antimikroobne toime – oliivilehtede ekstraktid võitlevad viiruste, retroviiruste, bakterite, algloomade ja seentega, et aidata vältida nakkusi.
- Põletikuvastased omadused – põletiku vähendamine aitab vahendada immuunvastuseid.
- Antioksüdantne aktiivsus – vabade radikaalide neutraliseerimine vähendab immuunrakkude oksüdatiivset stressi.
Oliivilehtede pulbri lisamine võib aidata tugevdada immuunkaitset, sihikule patogeene, põletikulisi radu ja oksüdatiivseid kahjustusi, mis võivad nõrgendada immuunsust.
Kardiovaskulaarne tervis
Tänu põletikuvastasele, antioksüdantsele ja vererõhku langetavale toimele on oliivilehtede pulber lubadus südame tervise edendamisel.
Uuringud näitavad, et oliivilehtede ekstraktid võivad:
- Madalam vererõhu tase
- Parandage endoteeli funktsiooni
- Vähendab LDL-kolesterooli oksüdatsiooni
- Suurendage HDL-kolesterooli taset
- Vähendab trombide teket
Mitme mehhanismi kaudu toimides võib oliivilehtede pulber toetada tervet vererõhku, verevoolu, kolesterooli taset ja vereringet – kõiki südame-veresoonkonna tervise olulisi aspekte.
Naha tervis ja ilu
Oliivilehe antioksüdantsed ja antimikroobsed omadused on muutnud selle populaarseks looduslikes nahahooldusrežiimides. Nii suukaudne kui ka paikne kasutamine annavad ilule kasu:
- Silendab nahka – antioksüdandid neutraliseerivad nahka vanandavaid vabu radikaale. Oliiviekstraktid parandavad niiskuse säilimist elastse naha jaoks.
- Võitleb aknega – antimikroobsed ja põletikuvastased omadused aitavad puhastada aknet põhjustavaid baktereid, põletikku ja punetust.
- Kaitseb päikesekahjustuste eest – oliivilehtede ekstraktid suurendavad naha vastupidavust UV-kiirgusele ja võivad takistada fotovananemist.
- Stimuleerib juuste kasvu – varased uuringud näitavad, et oliivilehtede ekstraktid võivad soodustada folliikulite kasvu.
Kuigi on vaja rohkem kliinilisi uuringuid, näitab oliivilehtede pulber lootust parandada loomulikku ilu seestpoolt.
Kuidas kasutada oliivilehtede pulbrit
Oliivilehtede pulber pakub selle tarbimise mitmekülgsust:
- Lisage seda smuutidele, mahladele, kaerahelbedele, jogurtiparfeedele, suppidele ja muudele toitudele. Alustage 1/4 kuni 1/2 teelusikatäisega ja kasutage kuni 1 teelusikatäit päevas.
- Segage see vee või mahlaga ja jooge ära. See võimaldab lihtsat tarbimist tühja kõhuga.
- Võtke seda mõõdetud annuste jaoks kapsli või tableti kujul. Järgige annustamisjuhiseid.
- Kasutage oliivilehtede pulbrit isetehtud nahahooldusretseptides, nagu näomaskid, koorivad koorijad ja kreemid.
- Jooge oliivilehtede teed, leotades pulbrit kuumas vees 5-7 minutit. Lisage maitse järgi sidrunit, mett või vürtse.
Millal peaksite vältima oliivilehtede ekstrakti?
Enamiku inimeste jaoks tundub oliivilehtede pulber üsna ohutu isegi pikaajalisel kasutamisel. Kuid teatud rühmad peaksid toidulisandite kasutamisel olema ettevaatlikumad:
- Rasedad või rinnaga toitvad naised – loote arengu ohutuse kohta ei ole piisavalt uuritud.
- Diabeediga inimesed – oliivileht võib alandada veresuhkru taset, seega jälgige selle taset hoolikalt.
- Need, kellele tehakse operatsioon – lõpetage oliivilehtede võtmine 2 nädalat enne operatsiooni, kuna see võib häirida vere hüübimist.
- Inimesed, kes võtavad vererõhku või diabeediravimeid – oliivileht võib toimet tugevdada, seega jälgige madalat vererõhku või glükoosi.
Enne oliivilehtede pulbri suurte annuste võtmist pidage nõu oma arstiga, kui teil on mingeid haigusi või kui te võtate ettenähtud ravimeid.
Alumine rida
Oliivilehtede pulber pakub oma antioksüdantsetele, põletikuvastastele, antimikroobsetele ja nahka parandavatele omadustele mitmeid potentsiaalseid tervisele kasulikke omadusi. Kuigi inimeste kliinilised uuringud alles arenevad, on sajanditepikkune traditsiooniline kasutamine selle ohutu ja loodusliku toidulisandi jaoks tugeva aluse.
Kui olete huvitatud oliivilehtede ekstrakti pulbri ostmisest või meie botaaniliste toodete kohta lisateavet, võib Botanical Cube Inc. eksperdina pakkuda teile kõige sobivama oliivilehtede ekstrakti pulbri hinda. Lisateabe saamiseks võtke meiega ühendust aadressilsales@botanicalcube.comvõi külastage meie veebisaiti.
Viited:
- Al-Qarawi, AA, Al-Damegh, MA, ElMougy, SA (2002). Olea europaea külmkuivatatud ekstrakti mõju hüpofüüsi-kilpnäärme teljele rottidel. Phytotherapy Research, 16(3), 286-287.,
- Lee, OH, Lee, BY (2010). Üksikute ja kombineeritud fenoolide antioksüdant ja antimikroobne toime Olea europaea lehtede ekstraktis. Bioresource Technology, 101(10), 3751-3754.
- Lockyer, S., Rowland, I., Spencer, JP, Yaqoob, P., Stonehouse, W. (2017). Fenoolirikka oliivilehtede ekstrakti mõju vererõhule, plasma lipiididele ja põletikumarkeritele: randomiseeritud kontrollitud uuring. European Journal of Nutrition, 56(4), 1421-1432.
- Perrinjaquet-Moccetti, T., Busjahn, A., Schmidlin, C., Schmidt, A., Bradl, B., Aydogan, C. (2008). Toidulisand oliivi (Olea europaea L.) leheekstraktiga vähendab vererõhku piiripealsetel hüpertensiivsetel monosügootsetel kaksikutel. Phytotherapy Research, 22(9), 1239-1242.
- Sudjana, AN, D'Orazio, C., Ryan, V., Rasool, N., Ng, J., Islam, N., Riley, TV, Hammer, KA (2009). Kaubandusliku Olea europaea (oliivi) lehtede ekstrakti antimikroobne toime. International Journal of Antimicrobial Agents, 33(5), 461-463.